Bí kíp "phù phép" cho mỡ thừa bay màu chính là polyphenol - một hợp chất thực vật xịn sò có nhiều trong những loại trái cây sặc sỡ màu sắc đó các bạn ơi!
Các chuyên gia Mỹ khuyên team muốn giảm cân nên chuyển sang ăn gạo lứt hoặc bánh mì nguyên hạt luôn. Ngoài ra còn có bắp ngọt (bắp Mỹ) và các loại đậu như đậu Hà Lan cũng là lựa chọn cực kỳ ổn áp nè
Phát hiện đỉnh của chóp này được rút ra từ kết quả phân tích chi tiết về dinh dưỡng của hơn 130.000 người Mỹ cung cấp đấy. Trong suốt 24 năm trời, mỗi năm một lần họ trả lời câu hỏi về thói quen ăn 131 loại thực phẩm khác nhau, bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả.
Họ cũng cân đều đặn và chia sẻ thông tin về thói quen hút thuốc, tập gym, xem tivi cùng những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Toàn bộ data này được dùng để phục vụ nhiều mục tiêu nghiên cứu khác nhau, nhưng báo cáo lần này tập trung vào mối liên hệ giữa chế độ ăn rau củ, trái cây với sự thay đổi về cân nặng.
Nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi phần trái cây (đủ màu đủ vị) ăn thêm trong ngày sẽ giúp giảm 250gr mỡ nhão trong 4 năm, và tất nhiên cũng đóng góp cực kỳ xịn vào quá trình giảm cân tổng thể luôn nha
Đáng chú ý nhất là quả việt quất - đúng là top 1 trong khoản đốt mỡ, chỉ cần một nắm việt quất ăn thêm mỗi ngày đã giúp giảm cân nhiều nhất rồi và góp đến phân nửa công sức trong quá trình sụt cân đấy! Mận, táo, lê, dâu, nho cũng xử lý cân thừa cực hiệu quả không kém đâu
Nguồn: soha.vn