Trái cây mà tốt cho sức khỏe thì ai cũng biết rồi. Nhưng mà bạn cần ăn 3-4 phần trái cây mỗi ngày tương đương khoảng 2-2,5 cốc trái cây nha. Còn việc chọn thời điểm ăn cũng quan trọng lắm đó, vì nó giúp phát huy hết công dụng của trái cây luôn!
Ăn trái cây buổi sáng là xịn nhất nha
Do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Còn nếu bạn ăn trái cây quá gần giờ đi ngủ thì hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn đó nha.
Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.
Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính nhen. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
Đừng bao giờ ăn trái cây trong bữa ăn nha!
Có một sự thật ít người biết rằng bạn không bao giờ nên ăn trái cây cùng với bất cứ thực phẩm nào. Mặc dù ăn sa-lát hoa quả là tốt, tuy nhiên ăn chúng với quá nhiều thực phẩm khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa đó. Điều này đúng với cả sinh tố trái cây luôn. Ngoài ra, đừng pha sữa với sinh tố nha!
Vì sao ăn trái cây đúng thời điểm giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng?
Bằng cách ăn trái cây buổi sáng bạn sẽ được tăng cường năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng suốt cả ngày luôn. Sự gia tăng năng lượng (và giảm cơn đói) sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra các quyết định đúng đắn.
Ngoài những lợi ích xịn sò này, ăn trái cây cũng giúp bạn giảm cân nữa đó! Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbonhydrat lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày.
Cuối cùng, các loại trái cây khác nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau như trái bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E trong khi chuối chứa nhiều kali... Bằng việc ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất nha!
Nguồn: soha.vn