Bạn có thuộc team ăn tối muộn không? Kiểu làm việc muộn, tối về nhà đã gần 8-9 giờ rồi mới kịp ngồi vào bàn ăn ấy. Nghe quen không? Thực ra ăn tối sau 20h không phải lúc nào cũng "tội đồ" như mọi người nghĩ đâu. Tác động của nó còn tùy thuộc vào giờ bạn đi ngủ, ăn bao nhiêu và tổng lượng calo cả ngày nữa. Nhưng nếu thành thói quen ăn muộn, nhất là ăn nhiều hoặc ăn xong là đi ngủ luôn, thì cơ thể bạn sẽ có một vài phản ứng đấy!
Bụng đầy hơi, khó chịu vãi
Tưởng tượng bạn vừa ăn no căng bụng, rồi nằm phịch xuống giường luôn - cảm giác không comfortable chút nào đúng không? Lúc này hệ tiêu hóa sẽ làm việc vất vả hơn, dễ gây đầy hơi, nặng bụng hoặc khó tiêu. Ai đã từng trải qua thì hiểu cảm giác "tắc kè" ấy mà!
Trào ngược dạ dày - nỗi ám ảnh ban đêm
Ăn xong nằm luôn = công thức hoàn hảo cho chứng trào ngược luôn các bạn ơi! Những bạn vốn dễ bị trào ngược sẽ thấy cảm giác nóng rát vùng ngực, ợ chua, thậm chí giật mình thức giấc vì khó chịu vào ban đêm. Kinh nghiệm xương máu đây nhé!
Giấc ngủ bị ảnh hưởng nặng nề
Ăn một bữa tối "đậm đà" - nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng sát giờ ngủ là bạn đang "gây khó" cho cơ thể đấy. Lúc cần nghỉ ngơi thì dạ dày lại phải làm việc hết công suất, kết quả là khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Sáng hôm sau thức dậy mệt lử đừng hỏi tại sao nhé!
Calo tăng vùn vụt không phanh
Sự thật là ăn tối muộn thường đi kèm với việc ăn vặt linh tinh. Đói quá sau ngày dài làm việc nên múc hết đồ ăn vào bụng, cộng thêm snack, trái cây, đồ ngọt... Nếu tổng lượng calo nạp vào thường xuyên vượt quá nhu cấu cần thiết, thì cân nặng tăng theo thời gian là chuyện dễ hiểu thôi!
Plot twist: Không phải cứ sau 8 giờ là "có tội"!
Điểm quan trọng ở đây không hẳn là con số 20h, mà là bạn ngủ lúc mấy giờ và ăn bao nhiêu nữa. Người ngủ 23h thì khác hẳn người ngủ 21h30 chứ đúng không? Thay vì sợ cái mốc 20h như ma ám, hãy cố gắng ăn tối vừa đủ no và để khoảng 2-3 giờ trước khi lên giường ngủ. Ez game!
Nguồn: saostar.vn