Theo các chuyên gia, khung giờ vàng để ăn tối là từ 6-7 giờ tối. Nhưng mà team mải mê làm việc, ăn tối lúc 8-9 giờ mới về thì cẩn thận những vấn đề sức khỏe này nhé!
Cơ thể mệt mỏi, năng lượng đi đâu mất rồi?
Ăn tối muộn = bắt cơ thể phải làm việc liên tục để tiêu hóa luôn. Kết quả là quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng ban đêm bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Não bộ và các cơ quan khác không có thời gian "nghỉ ngơi phục hồi" đúng nghĩa. Thế nên sáng hôm sau dậy cảm giác kiệt sức, muốn nằm tiếp là chuyện bình thường rồi!
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng vọt
Ăn tối muộn thường xuyên làm nồng độ insulin trong máu giảm sút đáng kể. Khi lượng insulin không đủ thì đường huyết tăng cao, từ đó dẫn đến bệnh tiểu đường. Không những thế, bệnh tiểu đường còn kéo theo huyết áp và cholesterol tăng, rủi ro đau tim và các bệnh tim mạch khác cũng cao hơn hẳn.
Đường tiêu hóa "kêu cứu"
Ăn tối muộn = khoảng cách giữa bữa tối và giờ đi ngủ bị rút ngắn. Thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết đã nằm xuống rồi, dẫn đến tình trạng trào ngược axit dạ dày lên thực quản. Cảm giác ợ nóng, khó chịu cực kỳ không ai muốn trải nghiệm đâu!
Tăng cân nhanh như "thổi"
Lẽ ra bữa tối phải là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Nhưng kéo dài khoảng thời gian từ trưa đến tối quá lâu khiến dạ dày đói cồn cào, khi ăn là ăn nhiều luôn. Vấn đề là sau 7 giờ tối, quá trình trao đổi chất chậm lại rõ rệt. Thức ăn không tiêu hóa hết sẽ chuyển hóa thành mỡ thay vì năng lượng. Thế là tăng cân, béo phì không kiểm soát được!
Giấc ngủ bị phá đám nặng nề
Ăn tối muộn gây ợ nóng và trào ngược axit dạ dày, khiến cơ thể bứt rứt, khó chịu suốt đêm. Thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn, ngủ không sâu giấc. Muốn có giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe thì phải thay đổi thói quen này ngay thôi!
Nguy cơ đột quỵ "khủng" hơn bạn nghĩ
Ngoài chuyện ợ nóng và trào ngược axit, ăn tối quá muộn còn dẫn đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ và tăng cao nguy cơ đột quỵ đấy! Hơn nữa, thói quen này còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol. Tất cả những yếu tố này làm tăng nguy cơ đột quỵ bất cứ lúc nào, nghe mà sợ luôn á!
Tóm lại, các bạn trẻ cố gắng ăn tối đúng giờ nhé! Sức khỏe là vốn quý nhất mà!
Nguồn: kenh14.vn