Các bác sĩ tim mạch đang réo tên một thay đổi siêu đơn giản trong menu hàng ngày mà ai cũng làm được nè! Chỉ cần điều chỉnh tý thôi là có thể giảm mỡ máu, kiểm soát cân nặng và huyết áp cực hiệu quả luôn
Mỡ máu cao nguy hiểm lắm nha các bạn ơi! Nó làm mảng bám tích tụ trong động mạch, máu lưu thông chậm lại, tim phải làm việc vất vả hơn, rồi nguy cơ đau tim, đột quỵ hay các vấn đề tim mạch khác ập đến liền.
Ngoài việc tập gym đều đặn và sống healthy (bỏ rượu thuốc lá nhé), thì điều chỉnh chế độ ăn uống chính là chìa khóa vàng để đánh bay mỡ máu đấy!
Trang web của Quỹ Tim mạch Anh (British Heart Foundation) đã chỉ ra những món ăn top đầu giúp trái tim khỏe mạnh hơn thông qua việc ăn uống thông minh.
Quỹ Tim mạch Anh share luôn: "Thường xuyên thêm những thực phẩm và thói quen này vào menu có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ cholesterol và huyết áp ở mức an toàn nha!"
Họ gợi ý rằng việc chọn đồ ăn thông minh hơn, đặc biệt vào khoảng 11 giờ sáng, chính là bí kíp giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe đó
Các bác sĩ tim mạch của Quỹ Tim mạch Anh khuyên: "Hãy thay chiếc bánh quy lúc 11 giờ bằng một miếng trái cây – điều này giúp bạn đạt được mục tiêu 'năm phần trái cây và rau mỗi ngày'. Trái cây ít béo và giàu chất xơ cực kỳ nha!"
Ăn bánh quy lúc 11h trước bữa trưa thực ra không phải lựa chọn sáng suốt tẹo nào đâu! Những món ăn vặt kiểu này làm đường huyết tăng vọt và không giúp bạn no lâu tí nào.
Một trong những lựa chọn thông minh để thay bánh quy chính là chuối đó các bạn! Carbohydrate và đường tự nhiên trong chuối cung cấp năng lượng bền bỉ – rất lý tưởng để ăn trước khi tập luyện hoặc buổi chiều khi cảm thấy kiệt sức nè
Chuối chứa nhiều kali – khoáng chất thiết yếu giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy tăng lượng kali trong chế độ ăn, đặc biệt từ những thực phẩm giàu kali như chuối, hiệu quả hơn trong việc giảm huyết áp so với chỉ cắt giảm natri đấy!
Chất xơ hòa tan trong chuối cũng giúp giảm hấp thụ cholesterol vào máu. Đây là loại trái cây ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B6, C và mangan nữa nhé
Chuối mang lại nhiều benefit cho sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết tốt hơn và tăng cường sức khỏe xương khớp luôn.
Chúng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột, giúp ngăn ngừa táo bón. Chuối còn chứa tryptophan – một axit amin có thể chuyển hóa thành serotonin (hormone hạnh phúc đó), giúp điều hòa tâm trạng và nâng cao cảm giác happy nữa nè
Nguồn: soha.vn
Mỡ máu cao nguy hiểm lắm nha các bạn ơi! Nó làm mảng bám tích tụ trong động mạch, máu lưu thông chậm lại, tim phải làm việc vất vả hơn, rồi nguy cơ đau tim, đột quỵ hay các vấn đề tim mạch khác ập đến liền.
Ngoài việc tập gym đều đặn và sống healthy (bỏ rượu thuốc lá nhé), thì điều chỉnh chế độ ăn uống chính là chìa khóa vàng để đánh bay mỡ máu đấy!
Trang web của Quỹ Tim mạch Anh (British Heart Foundation) đã chỉ ra những món ăn top đầu giúp trái tim khỏe mạnh hơn thông qua việc ăn uống thông minh.
Quỹ Tim mạch Anh share luôn: "Thường xuyên thêm những thực phẩm và thói quen này vào menu có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ cholesterol và huyết áp ở mức an toàn nha!"
Họ gợi ý rằng việc chọn đồ ăn thông minh hơn, đặc biệt vào khoảng 11 giờ sáng, chính là bí kíp giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe đó
Các bác sĩ tim mạch của Quỹ Tim mạch Anh khuyên: "Hãy thay chiếc bánh quy lúc 11 giờ bằng một miếng trái cây – điều này giúp bạn đạt được mục tiêu 'năm phần trái cây và rau mỗi ngày'. Trái cây ít béo và giàu chất xơ cực kỳ nha!"
Ăn bánh quy lúc 11h trước bữa trưa thực ra không phải lựa chọn sáng suốt tẹo nào đâu! Những món ăn vặt kiểu này làm đường huyết tăng vọt và không giúp bạn no lâu tí nào.
Một trong những lựa chọn thông minh để thay bánh quy chính là chuối đó các bạn! Carbohydrate và đường tự nhiên trong chuối cung cấp năng lượng bền bỉ – rất lý tưởng để ăn trước khi tập luyện hoặc buổi chiều khi cảm thấy kiệt sức nè
Chuối chứa nhiều kali – khoáng chất thiết yếu giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy tăng lượng kali trong chế độ ăn, đặc biệt từ những thực phẩm giàu kali như chuối, hiệu quả hơn trong việc giảm huyết áp so với chỉ cắt giảm natri đấy!
Chất xơ hòa tan trong chuối cũng giúp giảm hấp thụ cholesterol vào máu. Đây là loại trái cây ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B6, C và mangan nữa nhé
Chuối mang lại nhiều benefit cho sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết tốt hơn và tăng cường sức khỏe xương khớp luôn.
Chúng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột, giúp ngăn ngừa táo bón. Chuối còn chứa tryptophan – một axit amin có thể chuyển hóa thành serotonin (hormone hạnh phúc đó), giúp điều hòa tâm trạng và nâng cao cảm giác happy nữa nè
Nguồn: soha.vn