CuaPinky1987
New member
Hội nghiên cứu từ ĐH Illinois ở Chicago, Mỹ vừa thả "bom" một phát hiện cực đỉnh nih: thức đêm có liên quan mật thiết tới chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn ở team tiểu đường týp II, và ăn sáng muộn chính là "thủ phạm ngầm" ảnh hưởng đến mối liên hệ này đóoo
Nói thật thì béo phì là chuyện "cơm bữa" với hội tiểu đường týp II rồi. Việc cày phim đến khuya và dậy muộn cũng đã được biết là tăng nguy cơ béo, nhưng mà hiện giờ lại đang thiếu nghiên cứu về hiện tượng này ở người bệnh tiểu đường týp II á, đáng tiếc thật
Ekip nghiên cứu do chị Sirimon Reutrakul dẫn đầu muốn xác định xem thói quen thức khuya - dậy muộn ở người bị tiểu đường týp II có thật sự liên quan đến việc BMI cao hơn không, và nếu có thì yếu tố nào trong thói quen này "góp lửa" vào chuyện tăng BMI
Reutrakul và hội bạn đã tiến hành nghiên cứu với 210 công nhân không làm ca (tức là không làm việc ca đêm nhen) sống tại Thái Lan và đang mắc tiểu đường týp II.
Thói quen ngủ sớm dậy sớm/thức khuya dậy muộn được đánh giá qua một bảng hỏi siêu chi tiết về thời gian thức dậy và đi ngủ, thời điểm tập luyện trong ngày và cả thời điểm hoạt động tinh thần nữa (kiểu đọc sách, làm việc gì đó ý)
Những người tham gia được hỏi kỹ về giờ giấc ăn uống, lượng calo nạp vào mỗi ngày được tính toán qua báo cáo thực phẩm họ dùng hàng ngày.
Cân nặng cũng được ghi nhận và BMI được tính cho từng người. Thời gian và chất lượng giấc ngủ thì được tính bằng cách tự báo cáo và trả lời bảng hỏi.
Kết quả ra sao? Thời gian ngủ trung bình tự báo cáo chỉ có 5,5 giờ/đêm thôi (ít quá trời ơi ). Trung bình mỗi người nạp 1,103kcal/ngày.
BMI trung bình của những người tham gia là 28,4kg/m² - con số này thuộc vùng thừa cân rồi nha. Trong số đó, 97 người thuộc team "cú đêm" (thức khuya dậy muộn) và 113 người thuộc team "chim sơn ca" (ngủ sớm dậy sớm)
Team chim sơn ca ăn sáng từ 7h đến 8h30 sáng, còn team cú đêm thì ăn sáng từ 7h30 đến 9h sáng - muộn hơn hẳn đó nha!
Những người có thói quen ngủ sớm dậy sớm ăn sớm hơn ở TẤT CẢ các bữa luôn - từ bữa sáng, trưa, tối cho đến bữa cuối cùng trong ngày ️
Phát hiện "xịn sò" là gì? Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng thói quen thức khuya dậy muộn có liên quan đến BMI cao hơn đấy! Nhưng plot twist là lượng calo nạp vào và giờ ăn trưa, tối lại KHÔNG liên quan đến BMI cao hơn đâu nha
Còn thói quen ngủ sớm dậy sớm thì lại có liên quan với việc ăn sáng sớm hơn và giảm được 0,37 kg/m² BMI luôn á! Tưởng ít mà quan trọng lắm đó
Nguồn: soha.vn