ChangLovely
New member
Báo động đỏ cho hội thức dậy muộn nè! Một nghiên cứu khủng trên hơn 100.000 người vừa drop bomb: ai ăn sáng sau 9h sáng có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao hơn tới 59% luôn á!
Bình thường khi nhắc đến những thói quen dễ mắc tiểu đường, ai cũng nghĩ ngay đến việc lười vận động, nhồm nhoàm đồ ngọt, đồ chiên xào lung tung... Nhưng hóa ra ăn sáng muộn cũng vô cùng nguy hiểm nha các bạn ơi!
Nghiên cứu này do Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (Tây Ban Nha) và Viện Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia Pháp cùng thực hiện đó. Và kết quả khiến nhiều người giật mình lắm!
Theo Medical Xpress, team nghiên cứu đã theo dõi chế độ ăn của 103.312 người trưởng thành. Mọi người phải ghi chi tiết cực kỳ là ăn gì, uống gì, ăn lúc mấy giờ trong ngày. Data được thu thập trong 2 năm đầu, rồi sức khỏe được check liên tục trong 7 năm tiếp theo luôn.
Và đây là plot twist: những người ăn sáng sau 9h sáng có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao hơn tận 59% so với team ăn sáng trước 8h! Chênh lệch khủng khiếp phải không nàooo
Chuyên gia Anna Palomar-Cros - tác giả nghiên cứu giải thích rằng đồng hồ sinh học và thời điểm ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và mỡ máu đấy!
Các nghiên cứu trước đây cũng từng chỉ ra rằng ăn không đúng giờ sinh học sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và béo phì.
"Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng ăn sáng quá muộn có thể làm rối loạn nhịp sinh học và tác động tới quá trình kiểm soát glucose, lipid trong máu, cũng như nồng độ insulin trong cơ thể", chuyên gia Anna chia sẻ.
Không chỉ ăn sáng muộn đâu nha! Nghiên cứu còn phát hiện những người ăn tối sau 22h cũng có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn. Nhưng good news là nếu bạn ăn đúng bữa, đúng giờ thì nguy cơ sẽ giảm xuống nhiều đó!
Chuyên gia Manolis Kogevinas - đồng tác giả nghiên cứu bổ sung thêm: "Kết quả của nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn bữa ăn đầu tiên trước 8h sáng và ăn bữa cuối cùng trước 19h tối có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2".
Kết quả này một lần nữa chứng minh mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, nhịp sinh học và sức khỏe, từ đó giúp mình có thêm cách để phòng ngừa tiểu đường và các bệnh mạn tính khác hiệu quả hơn.
Tiểu đường (hay đái tháo đường) là nhóm bệnh rất phổ biến, nguyên nhân do rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể, khiến đường trong máu tăng cao. Trước kia ai cũng nghĩ chỉ người lớn tuổi mới bị, nhưng giờ bệnh đang có xu hướng trẻ hóa rồi đó các bạn ơi!
Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, mọi người nhớ:
- Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, đa dạng dinh dưỡng
- Ăn đủ bữa, ăn đúng giờ (sáng trước 8h, tối trước 7h là chuẩn nhất nhé!)
- Tập thể dục thường xuyên
- Bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, nhậu nhẹt...
Nguồn: soha.vn