MunPinky492
New member
Ê các bạn ơi, nếu ăn nho mỗi ngày thì sẽ nhận được những lợi ích siêu bất ngờ luôn nha!
Mùa hè chính là thiên đường của hội mê nho rồi đây Nho có đủ mọi màu sắc từ xanh, đỏ, tím tới size to nhỏ khác nhau. Không chỉ ngon mê ly, nho còn là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất mà chúng ta có thể "xơi" hàng ngày đấy!
Cứ ăn nho đều đặn, bạn sẽ nhận được cả tá vitamin A, vitamin C, protein, kali, carb, sắt, canxi, magie... Giờ mình kể chi tiết nè:
## Tim khỏe re, sống lâu trăm tuổi
Nho chứa siêu nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, đặc biệt là suy tim nha.
Real không fake, một nghiên cứu từ Đại học y Boston đã khẳng định rồi đó. Polyphenol trong nho có thể giảm cholesterol xấu LDL, kiểm soát huyết áp, chống viêm và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác nữa.
## Đường ruột "chill" hết nấc
Nho có nhiều chất xơ, thành phần này đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động smooth như bơ. Hầu hết chất xơ trong nho là loại không hòa tan nên vẫn giữ nguyên cấu trúc khi đi vào đường ruột. Btw, ít ai biết là nước nho cũng là thành phần chính bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh luôn đó!
## Năng lượng "full pin" cả ngày
Carb - một loại cellulose đơn trong nho - chính là nguồn năng lượng siêu dồi dào cho cơ thể. Thậm chí chỉ ăn vài quả trong thời gian ngắn cũng giúp bạn lấy lại thể lực nhanh chóng. Hơn nữa, do hàm lượng chất xơ cao nên cơ thể sẽ chuyển hóa chậm và duy trì năng lượng lâu dài hơn nha.
## Thận "an toàn" tuyệt đối ️
Những hợp chất chống oxy hóa như anthocyanin và resveratrol chính là "tác giả" tạo nên màu sắc bắt mắt từ đỏ tới tím cho nho đấy. Không chỉ đẹp mắt, Lisa Samuels - chuyên gia dinh dưỡng kiêm founder của Trung tâm Happie House cho biết, 2 chất này còn đóng vai trò cực quan trọng trong việc ngăn chặn các gốc tự do xâm nhập cơ thể và gây bệnh.
Như đã nói ở trên, chất chống oxy hóa mang lại siêu nhiều lợi ích, một trong đó là chống ung thư luôn. Chúng có khả năng bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm, thậm chí cả ung thư vú. Các polyphenol như resveratrol vừa chống viêm vừa hoạt động như chất chống oxy hóa cực mạnh.
Nghiên cứu tại Viện Austin Urology đã chỉ ra rằng, thậm chí những thực phẩm bổ sung resveratrol cũng có thể gián tiếp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa ung thư nữa đó!
## Thở dễ hơn, sống "sảng" hơn ️
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn ít trái cây rau củ với bệnh hen suyễn. Kết quả cho thấy, bạn có thể đẩy lùi bệnh hen nếu ăn nho thường xuyên. Nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã khẳng định, trái cây và rau củ đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa hen suyễn.
## Cơ bắp "đỉnh của chóp"
Nho có thể tăng cường cơ bắp và sức chịu đựng của bạn đấy! Theo nghiên cứu trên động vật tại Viện Kinesiology trực thuộc Đại học Georgia, những hợp chất được tìm thấy trên vỏ nho như catechin, quercetin và resveratrol giúp tăng khoảng thời gian chạy của chuột thí nghiệm trước khi cơ thể chúng vào trạng thái kiệt sức.
Dù chưa có nghiên cứu chính thức nào trên người, nhưng nho vẫn hứa hẹn là loại quả giúp bạn tăng cường sức mạnh hiệu quả đó nha!
Xem nào, giờ còn chần chừ gì nữa mà không mua nho về ăn ngay đi thôi!
Nguồn: soha.vn