Mít vừa ngon, vừa healthy mà còn ngọt lịm không lo béo nữa chứ! Nhưng mà ăn sai cách thì cũng "xịt" thôi — mụn mọc như nấm, bụng đầy khó tiêu... Đặc biệt hàm lượng đường trong mít cao vãi, ăn khi đói dễ tăng đường huyết đột ngột, hoa mắt chóng mặt là chuyện nhỏ
Mít giàu vitamin A, C, canxi, kali, magiê và đủ thứ dinh dưỡng xịn sò. Trừ lớp vỏ gai ra thì gần như cả quả đều ăn được luôn nha!
Ăn mít có lợi gì? Check ngay!
Buff hệ miễn dịch lên tận mây
Mít là nguồn vitamin C "xịn xò", giúp tăng cường miễn dịch cực hiệu quả luôn nè!
Chặn đứng ung thư
Ngoài vitamin C, mít còn chứa các chất lignans, isoflavones và saponins — những "chiến binh" chống ung thư và chống lão hóa cực đỉnh.
Đường ruột khỏe re
Loại quả này có chất chống loét và rối loạn tiêu hóa. Lại còn giàu chất xơ nữa, nên giúp ngăn táo bón, đi... dễ dàng hơn Chất xơ này còn loại bỏ màng nhầy ở ruột, giảm nguy cơ ung thư đại tràng nữa đó!
Mắt sáng, da đẹp
Vitamin A trong mít giúp mắt và da luôn khỏe mạnh, ngăn các bệnh như thoái hóa điểm vàng hay quáng gà nha.
Nạp năng lượng "full pin"
Mít giàu đường fructose và sucrose, giúp cơ thể nạp năng lượng gần như tức thì. Mà lại không chứa chất béo bão hòa, cholesterol nữa — ưng quá đi!
Giảm huyết áp, bảo vệ tim
Kali trong mít giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ luôn đó!
Xương chắc khỏe
Magiê trong mít giúp hấp thủ canxi tốt hơn, kết hợp với canxi làm xương chắc nịch, ngăn các vấn đề về xương khớp.
Chống thiếu máu
Mít chứa nhiều sắt, giúp ngăn thiếu máu và lưu thông máu tốt hơn. Ai đang ăn kiêng thì đây là lựa chọn "chuẩn không cần chỉnh" để bổ sung sắt mà không lo béo nhé!
Những sai lầm "chí mạng" khi ăn mít
Ăn mít khi đói
Đường trong mít cao vãi nên ăn lúc đói dễ tăng đường huyết đột ngột, hoa mắt chóng mặt. Còn làm hại dạ dày, đầy bụng khó tiêu, dễ "gây phim" với dạ dày luôn!
Bầu bí nên cẩn thận
Mẹ bầu không nên ăn nhiều mít, max 3-4 múi thôi nhé. Vì mít gây nóng trong, dễ đầy bụng khó chịu, rối loạn tiêu hóa.
Bonus: Nam giới đang muốn có con cũng nên hạn chế vì mít làm giảm "ham muốn" đấy
Ăn "quá tay"
Dù mít ngon ngọt lịm nhưng đừng "quẩy" quá đà! Ăn nhiều dễ nóng trong, đầy bụng, mụn nhọt mọc tùm lum. Mỗi lần chỉ nên ăn 80-100g (khoảng 4-5 múi) để không ảnh hưởng gan thận nha!
Ăn trước khi ngủ
Chuyên gia khuyên chỉ nên ăn sau 1-2 giờ sau bữa chính, tránh ăn buổi tối. Ăn tối dễ đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng giấc ngủ. Sáng dậy vẫn thấy mệt lử, không tỉnh táo tí nào
Ai không nên ăn mít?
Người gan nhiễm mỡ, tiểu đường, suy thận mạn, sức khỏe yếu... cần thận trọng với mít. Đặc biệt người tiểu đường và gan nhiễm mỡ phải kiêng tuyệt đối!
Những người đang muốn có con nên tránh vì mít có thể giảm ham muốn tình dục, giảm cảm giác kích thích và sức lực ở nam giới.
Trẻ em bị mụn nhọt, rôm sẩy cũng hạn chế nhé vì đường trong máu cao giúp vi khuẩn gây bệnh ngoài da phát triển như liên cầu, tụ cầu...
Phân biệt mít chín cây vs mít chín ép
• Mít chín cây bổ ra ít mủ, không có mủ trắng. Mít tiêm thuốc có dòng mủ trắng chảy từ trong ruột do tác động của thuốc.
• Mít chín có mùi thơm đặc trưng. Mít tiêm thuốc không thơm, thậm chí không mùi gì luôn.
• Mít chín cây: múi vàng óng, cùi dày, vị ngọt bùi, xơ màu vàng nhạt hoặc trắng. Mít chín ép: múi vàng nhưng ăn bị sượng, xơ vàng đậm như múi.
Nguồn: soha.vn