CunTraSuaNgoan
New member
Mì tôm - món "cứu cánh" quen thuộc của đám sinh viên, dân văn phòng mỗi khi lười nấu nướng Nhưng mà ăn hoài ăn mãi như vậy liệu có ổn không các bạn ơi?
Theo các chuyên gia thì mì tôm giá bèo lại chỉ tốn mấy phút "chế biến" nhưng mà dinh dưỡng thì có vẻ "nghèo nàn" lắm, ăn nhiều vào thì coi chừng đấy!
Báo VnExpress dẫn lời tiến sĩ, bác sĩ Từ Ngữ - Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết, về cơ bản thì mì tôm cũng là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể thôi, chỉ khi bạn "quẩy" liều quá hoặc ăn không đúng cách mới thành vấn đề.
Thực ra không có chuyên gia nào cấm bạn ăn mì tôm vào buổi sáng cả nha! Hoàn toàn có thể ăn mì tôm miễn là biết nâng cấp cho nó xịn sò lên xíu Ví dụ như nấu mì với thịt băm, trứng, cá, tôm, mực để bổ sung protein; thêm rau cải, rau ngót, giá đỗ, cà chua để có thêm vitamin và khoáng chất nữa là chuẩn.
Theo bác sĩ Ngữ, không nên ngày nào cũng ăn mì tôm nhé, tốt nhất là 2-3 bữa/tuần thôi, xen kẽ với cơm, xôi, phở, bún, bánh mì cho đa dạng.
Thỉnh thoảng thèm ăn mì gói thì không sao đâu, nhưng mà ăn thường xuyên có thể dẫn đến chất lượng ăn uống kém và một số ảnh hưởng "not good" đến sức khỏe đấy!
Báo Vietnamnet dẫn nguồn trang Healthline cho biết, một nghiên cứu trên hơn 6.000 người trưởng thành Hàn Quốc cho thấy nhóm thường xuyên ăn mì gói hấp thụ lượng protein, phốt pho, canxi, sắt, kali, vitamin A và C thấp hơn so với những người không ăn. Thêm vào đó, nhóm fan cuồng mì gói còn dùng ít hơn đáng kể các thực phẩm healthy như rau, trái cây, các loại hạt, cá nữa.
Tiêu thụ mì ăn liền thường xuyên cũng liên quan đến tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa bao gồm mỡ bụng dư thừa (byebye body chuẩn ), huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và nồng độ lipid trong máu bất thường.
Ăn mì tôm kéo dài cơ thể bạn sẽ nhận nhiều "drama" về sức khỏe như sau:
Lượng muối cực cao
Nhiều loại mì ăn liền thực sự chứa lượng muối quá trời quá đất luôn! Báo Vietnamnet dẫn nguồn trang Healthline cho biết, theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), lượng natri (chất chủ yếu trong muối) khuyến nghị mỗi ngày khoảng 2,3g, tương đương với một muỗng nhỏ muối.
Theo tạp chí Voice, một số nhãn hiệu mì ăn liền phổ biến chứa lượng natri chiếm 60-90% khuyến nghị hằng ngày luôn á! Hấp thụ natri cao trong thời gian dài dẫn tới huyết áp cao hơn và gây áp lực cho thận, tim cùng các cơ quan khác, có nguy cơ gây đột quỵ, bệnh tim, ung thư dạ dày nữa chứ
Thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng
Theo Healthline, mì ăn liền đóng gói thường được làm từ bột mì, dầu thực vật và hương liệu. Mì đã được hấp, sấy khô hoặc chiên sẵn để rút ngắn thời gian nấu cho người dùng (tiện thì tiện thật ).
Dù các sản phẩm có thông tin dinh dưỡng khác nhau nhưng hầu hết đều có lượng calo thấp, thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng. Một gói mì ăn liền vị gà có khoảng 188 calo, 27g carbs, 7g chất béo, 5g protein, 1g chất xơ, 891mg muối, vitamin B1 (16% nhu cầu hằng ngày), B2 (6%), B3 (9%), B9 (13%), mangan (10%), sắt (9%).
Các nhà sản xuất thường tăng cường một số chất dinh dưỡng như sắt và vitamin để mì ăn liền trở nên bổ dưỡng hơn. Tuy nhiên loại thực phẩm này vẫn thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, canxi, magie và kali.
Hơn nữa, không giống như đồ tươi sống, thực phẩm đóng gói như mì ăn liền thiếu chất chống oxy hóa và hóa chất thực vật có tác động tích cực đến sức khỏe.
Giàu chất béo
Mì ăn liền nhiều chất béo (đặc biệt là chất béo chuyển hóa) hơn hầu hết các loại thực phẩm khác. Một số loại chứa tới 45% lượng chất béo chuyển hóa cho phép mỗi ngày của bạn luôn ấy! Hàm lượng chất béo và cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim theo thời gian.
Chất béo chúng ta nhận được từ các loại hạt, rau và nguồn tự nhiên thì tốt cho sức khỏe và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong khi đó, chất béo từ thực phẩm chế biến sẵn chỉ làm tăng lượng calo mà không bổ sung thêm dinh dưỡng có ý nghĩa như chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể (toàn calo rỗng thôi các bạn ơi ).
Dẫn đến tăng huyết áp
Mì tôm gây tăng huyết áp chủ yếu do hàm lượng natri cao. Natri có tác dụng giữ nước trong cơ thể. Khi tiêu thụ nhiều natri, lượng nước trong máu sẽ tăng lên, dẫn đến tăng áp lực lên thành mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp.
Ngoài ra, mì tôm thường chứa nhiều chất béo bão hòa và MSG (bột ngọt), những chất này cũng có thể góp phần làm tăng huyết áp. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ có thể gây tử vong nha các bạn
Gây tổn thương gan
Mì tôm, đặc biệt là các loại mì chiên dầu, chứa nhiều chất béo bão hòa. Khi cơ thể nạp quá nhiều các chất này, gan sẽ phải "làm việc overtime" để xử lý, dẫn đến nguy cơ gan nhiễm mỡ, xơ gan.
Lượng natri cao trong mì tôm có thể ảnh hưởng đến chức năng gan, gây ứ nước, tăng áp lực lên gan. Các chất phụ gia và chất bảo quản trong mì tôm cũng có thể gây hại cho gan, đặc biệt là khi sử dụng lâu dài (gan tội nghiệp lắm nhé ).
Gây rối loạn thị lực và đau đầu
Mì tôm chứa hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp và huyết áp cao, từ đó gây ra các cơn đau đầu và đau nửa đầu. Bột ngọt (MSG) cũng là một tác nhân gây đau nửa đầu thường thấy nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều. Báo điện tử VOV dẫn nguồn trang Health Digest cho biết, một số trường hợp bị rối loạn thị lực do chất bảo quản thực phẩm TBHQ có trong mì tôm cũng từng được báo cáo lên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ (nghe mà sợ luôn á ).
Nguồn: kenh14.vn
Theo các chuyên gia thì mì tôm giá bèo lại chỉ tốn mấy phút "chế biến" nhưng mà dinh dưỡng thì có vẻ "nghèo nàn" lắm, ăn nhiều vào thì coi chừng đấy!
Báo VnExpress dẫn lời tiến sĩ, bác sĩ Từ Ngữ - Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết, về cơ bản thì mì tôm cũng là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể thôi, chỉ khi bạn "quẩy" liều quá hoặc ăn không đúng cách mới thành vấn đề.
Thực ra không có chuyên gia nào cấm bạn ăn mì tôm vào buổi sáng cả nha! Hoàn toàn có thể ăn mì tôm miễn là biết nâng cấp cho nó xịn sò lên xíu Ví dụ như nấu mì với thịt băm, trứng, cá, tôm, mực để bổ sung protein; thêm rau cải, rau ngót, giá đỗ, cà chua để có thêm vitamin và khoáng chất nữa là chuẩn.
Theo bác sĩ Ngữ, không nên ngày nào cũng ăn mì tôm nhé, tốt nhất là 2-3 bữa/tuần thôi, xen kẽ với cơm, xôi, phở, bún, bánh mì cho đa dạng.
Thỉnh thoảng thèm ăn mì gói thì không sao đâu, nhưng mà ăn thường xuyên có thể dẫn đến chất lượng ăn uống kém và một số ảnh hưởng "not good" đến sức khỏe đấy!
Báo Vietnamnet dẫn nguồn trang Healthline cho biết, một nghiên cứu trên hơn 6.000 người trưởng thành Hàn Quốc cho thấy nhóm thường xuyên ăn mì gói hấp thụ lượng protein, phốt pho, canxi, sắt, kali, vitamin A và C thấp hơn so với những người không ăn. Thêm vào đó, nhóm fan cuồng mì gói còn dùng ít hơn đáng kể các thực phẩm healthy như rau, trái cây, các loại hạt, cá nữa.
Tiêu thụ mì ăn liền thường xuyên cũng liên quan đến tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa bao gồm mỡ bụng dư thừa (byebye body chuẩn ), huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và nồng độ lipid trong máu bất thường.
Ăn mì tôm kéo dài cơ thể bạn sẽ nhận nhiều "drama" về sức khỏe như sau:
Lượng muối cực cao
Nhiều loại mì ăn liền thực sự chứa lượng muối quá trời quá đất luôn! Báo Vietnamnet dẫn nguồn trang Healthline cho biết, theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), lượng natri (chất chủ yếu trong muối) khuyến nghị mỗi ngày khoảng 2,3g, tương đương với một muỗng nhỏ muối.
Theo tạp chí Voice, một số nhãn hiệu mì ăn liền phổ biến chứa lượng natri chiếm 60-90% khuyến nghị hằng ngày luôn á! Hấp thụ natri cao trong thời gian dài dẫn tới huyết áp cao hơn và gây áp lực cho thận, tim cùng các cơ quan khác, có nguy cơ gây đột quỵ, bệnh tim, ung thư dạ dày nữa chứ
Thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng
Theo Healthline, mì ăn liền đóng gói thường được làm từ bột mì, dầu thực vật và hương liệu. Mì đã được hấp, sấy khô hoặc chiên sẵn để rút ngắn thời gian nấu cho người dùng (tiện thì tiện thật ).
Dù các sản phẩm có thông tin dinh dưỡng khác nhau nhưng hầu hết đều có lượng calo thấp, thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng. Một gói mì ăn liền vị gà có khoảng 188 calo, 27g carbs, 7g chất béo, 5g protein, 1g chất xơ, 891mg muối, vitamin B1 (16% nhu cầu hằng ngày), B2 (6%), B3 (9%), B9 (13%), mangan (10%), sắt (9%).
Các nhà sản xuất thường tăng cường một số chất dinh dưỡng như sắt và vitamin để mì ăn liền trở nên bổ dưỡng hơn. Tuy nhiên loại thực phẩm này vẫn thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, canxi, magie và kali.
Hơn nữa, không giống như đồ tươi sống, thực phẩm đóng gói như mì ăn liền thiếu chất chống oxy hóa và hóa chất thực vật có tác động tích cực đến sức khỏe.
Giàu chất béo
Mì ăn liền nhiều chất béo (đặc biệt là chất béo chuyển hóa) hơn hầu hết các loại thực phẩm khác. Một số loại chứa tới 45% lượng chất béo chuyển hóa cho phép mỗi ngày của bạn luôn ấy! Hàm lượng chất béo và cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim theo thời gian.
Chất béo chúng ta nhận được từ các loại hạt, rau và nguồn tự nhiên thì tốt cho sức khỏe và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong khi đó, chất béo từ thực phẩm chế biến sẵn chỉ làm tăng lượng calo mà không bổ sung thêm dinh dưỡng có ý nghĩa như chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể (toàn calo rỗng thôi các bạn ơi ).
Dẫn đến tăng huyết áp
Mì tôm gây tăng huyết áp chủ yếu do hàm lượng natri cao. Natri có tác dụng giữ nước trong cơ thể. Khi tiêu thụ nhiều natri, lượng nước trong máu sẽ tăng lên, dẫn đến tăng áp lực lên thành mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp.
Ngoài ra, mì tôm thường chứa nhiều chất béo bão hòa và MSG (bột ngọt), những chất này cũng có thể góp phần làm tăng huyết áp. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ có thể gây tử vong nha các bạn
Gây tổn thương gan
Mì tôm, đặc biệt là các loại mì chiên dầu, chứa nhiều chất béo bão hòa. Khi cơ thể nạp quá nhiều các chất này, gan sẽ phải "làm việc overtime" để xử lý, dẫn đến nguy cơ gan nhiễm mỡ, xơ gan.
Lượng natri cao trong mì tôm có thể ảnh hưởng đến chức năng gan, gây ứ nước, tăng áp lực lên gan. Các chất phụ gia và chất bảo quản trong mì tôm cũng có thể gây hại cho gan, đặc biệt là khi sử dụng lâu dài (gan tội nghiệp lắm nhé ).
Gây rối loạn thị lực và đau đầu
Mì tôm chứa hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp và huyết áp cao, từ đó gây ra các cơn đau đầu và đau nửa đầu. Bột ngọt (MSG) cũng là một tác nhân gây đau nửa đầu thường thấy nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều. Báo điện tử VOV dẫn nguồn trang Health Digest cho biết, một số trường hợp bị rối loạn thị lực do chất bảo quản thực phẩm TBHQ có trong mì tôm cũng từng được báo cáo lên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ (nghe mà sợ luôn á ).
Nguồn: kenh14.vn