Yêu thích 5 món này thì dù tuổi còn thanh xuân nhưng tóc rụng ầm ầm, thậm chí hói đầu luôn á, không đùa đâu!
Nhiều bạn trẻ sẵn sàng chơi lớn chi tiền triệu cho serum xịn sò, dầu gội thảo dược "chanh sả", tuần nào cũng check-in salon nhưng tóc vẫn rụng lả tả mỗi lần chải. Thật ra nè, bí quyết để có mái tóc dày, khoẻ không chỉ nằm ở những gì bạn bôi lên đầu đâu. Nó còn phụ thuộc SIÊU nhiều vào những thứ bạn "nhét" vào bụng mỗi ngày luôn!
Có những món ăn tuy là "bồ" của đủ thứ người nhưng lại là "kẻ thù ăn thua đủ" với nang tóc, phá hoại từ bên trong khiến tóc mỏng dần và da đầu càng lúc càng "lộ mặt" chỉ sau một thời gian ngắn thôi. Không muốn tóc rụng "toàn tập", còn trẻ mà đã hói thì đừng ăn 5 món dưới đây linh tinh nha:
1. Tinh bột tinh chế
Các loại bánh mì trắng, bánh quy và bánh ngọt vốn là món ăn vặt quen thuộc đời đời nhưng lại ẩn chứa nguy cơ gây rụng tóc cực cao luôn á. Bởi khi bạn "nạp" quá nhiều tinh bột tinh chế, cơ thể sẽ phản dame bằng cách tăng mức viêm nhiễm toàn thân. Chuyện này làm rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến các nang tóc bị yếu đi và rụng sớm hơn bình thường hẳn.
Thay vì các loại tinh bột "rỗng tuếch", bạn nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp đủ vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết giúp chân tóc bám chắc hơn nè!
2. Các món chiên rán
Những món ăn ngập trong dầu mỡ và nhiệt độ cao là nguồn cung cấp chất béo chuyển hóa và omega-6 "đầy ắp" nhưng lại cực kỳ thiếu hụt dinh dưỡng cho tóc.
Việc ăn đồ chiên rán quá thường xuyên gây ra tình trạng stress oxy hóa và làm bít tắc các lỗ chân lông trên da đầu thông qua việc kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Khi môi trường da đầu quá nhiều dầu, nang tóc sẽ bị "ngạt thở" luôn, dẫn đến tình trạng rụng tóc lả tả. Để bảo vệ tóc thì hạn chế tối đa các món chiên xào và thay bằng phương pháp hấp hoặc luộc nhé!
3. Cá chứa nhiều thủy ngân
Cá ngừ, cá thu vua hay các loại cá lớn ở tầng sâu tuy ngon phết nhưng thường tích tụ một lượng thủy ngân không nhỏ trong cơ thể. Vì vậy cần kiểm soát lượng ăn nha mọi người!
Nếu bạn ăn những loại cá này quá thường xuyên, nồng độ thủy ngân trong máu tăng cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự tổng hợp protein cấu tạo nên sợi tóc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nạp quá nhiều thủy ngân là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rụng tóc đột ngột ở cả nam và nữ đó. Bạn chỉ nên ăn các loại cá này khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần thôi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nha!
4. Thịt đỏ
Mặc dù chứa nhiều đạm nhưng thịt đỏ cũng là nguyên nhân gây ra sự hoạt động quá mức của các tuyến dầu dưới da đầu. Khi tuyến bã nhờn hoạt động "hết công suất", nó không chỉ gây mụn mà còn làm suy yếu sự liên kết của chân tóc. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, ảnh hưởng xấu đến khả năng hấp thụ sắt và kẽm - những yếu tố then chốt để tóc mọc dài và dày đó.
Lời khuyên của chuyên gia là nên cân đối giữa thịt đỏ và các nguồn đạm trắng như cá hoặc gia cầm. WHO khuyến cáo nên ăn tối đa 350 đến 500g thịt đỏ mỗi tuần thôi nha!
5. Đồ uống có đường
Các loại nước ngọt có ga hay trà sữa khi dùng quá độ không chỉ tàn phá vóc dáng mà còn là "khắc tinh tận diệt" của mái tóc luôn. Đường làm tăng đột biến nồng độ insulin trong máu, gây cản trở quá trình lưu thông máu đến các nang tóc ở đỉnh đầu. Khi không nhận đủ máu và oxy, tóc sẽ trở nên khô xơ và dễ đứt gãy cực kỳ.
Thậm chí, các loại nước ngọt ăn kiêng chứa chất tạo ngọt nhân tạo cũng không hề an toàn tý nào. Vì chúng làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, khiến cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất như axit folic để nuôi tóc. Bạn nên giới hạn lượng đường bổ sung dưới 25g mỗi ngày để giữ gìn mái tóc và sức khỏe nha!
Nguồn: soha.vn
Nhiều bạn trẻ sẵn sàng chơi lớn chi tiền triệu cho serum xịn sò, dầu gội thảo dược "chanh sả", tuần nào cũng check-in salon nhưng tóc vẫn rụng lả tả mỗi lần chải. Thật ra nè, bí quyết để có mái tóc dày, khoẻ không chỉ nằm ở những gì bạn bôi lên đầu đâu. Nó còn phụ thuộc SIÊU nhiều vào những thứ bạn "nhét" vào bụng mỗi ngày luôn!
Có những món ăn tuy là "bồ" của đủ thứ người nhưng lại là "kẻ thù ăn thua đủ" với nang tóc, phá hoại từ bên trong khiến tóc mỏng dần và da đầu càng lúc càng "lộ mặt" chỉ sau một thời gian ngắn thôi. Không muốn tóc rụng "toàn tập", còn trẻ mà đã hói thì đừng ăn 5 món dưới đây linh tinh nha:
1. Tinh bột tinh chế
Các loại bánh mì trắng, bánh quy và bánh ngọt vốn là món ăn vặt quen thuộc đời đời nhưng lại ẩn chứa nguy cơ gây rụng tóc cực cao luôn á. Bởi khi bạn "nạp" quá nhiều tinh bột tinh chế, cơ thể sẽ phản dame bằng cách tăng mức viêm nhiễm toàn thân. Chuyện này làm rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến các nang tóc bị yếu đi và rụng sớm hơn bình thường hẳn.
Thay vì các loại tinh bột "rỗng tuếch", bạn nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp đủ vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết giúp chân tóc bám chắc hơn nè!
2. Các món chiên rán
Những món ăn ngập trong dầu mỡ và nhiệt độ cao là nguồn cung cấp chất béo chuyển hóa và omega-6 "đầy ắp" nhưng lại cực kỳ thiếu hụt dinh dưỡng cho tóc.
Việc ăn đồ chiên rán quá thường xuyên gây ra tình trạng stress oxy hóa và làm bít tắc các lỗ chân lông trên da đầu thông qua việc kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Khi môi trường da đầu quá nhiều dầu, nang tóc sẽ bị "ngạt thở" luôn, dẫn đến tình trạng rụng tóc lả tả. Để bảo vệ tóc thì hạn chế tối đa các món chiên xào và thay bằng phương pháp hấp hoặc luộc nhé!
3. Cá chứa nhiều thủy ngân
Cá ngừ, cá thu vua hay các loại cá lớn ở tầng sâu tuy ngon phết nhưng thường tích tụ một lượng thủy ngân không nhỏ trong cơ thể. Vì vậy cần kiểm soát lượng ăn nha mọi người!
Nếu bạn ăn những loại cá này quá thường xuyên, nồng độ thủy ngân trong máu tăng cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự tổng hợp protein cấu tạo nên sợi tóc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nạp quá nhiều thủy ngân là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rụng tóc đột ngột ở cả nam và nữ đó. Bạn chỉ nên ăn các loại cá này khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần thôi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nha!
4. Thịt đỏ
Mặc dù chứa nhiều đạm nhưng thịt đỏ cũng là nguyên nhân gây ra sự hoạt động quá mức của các tuyến dầu dưới da đầu. Khi tuyến bã nhờn hoạt động "hết công suất", nó không chỉ gây mụn mà còn làm suy yếu sự liên kết của chân tóc. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, ảnh hưởng xấu đến khả năng hấp thụ sắt và kẽm - những yếu tố then chốt để tóc mọc dài và dày đó.
Lời khuyên của chuyên gia là nên cân đối giữa thịt đỏ và các nguồn đạm trắng như cá hoặc gia cầm. WHO khuyến cáo nên ăn tối đa 350 đến 500g thịt đỏ mỗi tuần thôi nha!
5. Đồ uống có đường
Các loại nước ngọt có ga hay trà sữa khi dùng quá độ không chỉ tàn phá vóc dáng mà còn là "khắc tinh tận diệt" của mái tóc luôn. Đường làm tăng đột biến nồng độ insulin trong máu, gây cản trở quá trình lưu thông máu đến các nang tóc ở đỉnh đầu. Khi không nhận đủ máu và oxy, tóc sẽ trở nên khô xơ và dễ đứt gãy cực kỳ.
Thậm chí, các loại nước ngọt ăn kiêng chứa chất tạo ngọt nhân tạo cũng không hề an toàn tý nào. Vì chúng làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, khiến cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất như axit folic để nuôi tóc. Bạn nên giới hạn lượng đường bổ sung dưới 25g mỗi ngày để giữ gìn mái tóc và sức khỏe nha!
Nguồn: soha.vn