Bubu2k8748
New member
Dạ dày khỏe hay không là nhìn vào cách bạn ăn uống là biết liền! Hai thứ này liên quan mật thiết, ảnh hưởng qua lại lẫn nhau luôn á.
Vì cuộc sống bây giờ quay nhanh như chong chóng, công việc thì stress dữ dội nên giới trẻ càng ngày càng ít care đến chuyện ăn uống. Đặc biệt là 5 thói quen "tra tấn" dạ dày nhưng ai cũng mắc phải này:
1. Nghiện ăn mặn như không có ngày mai
Đứng top 1 luôn! Đa số người trẻ giờ thích ăn đồ đậm đà, chấm đủ thứ nước sốt, gia vị hay thậm chí là muối chấm trái cây nữa chứ.
Ăn mặn không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, cao huyết áp mà còn "hành" dạ dày cực mạnh. Nó gây viêm dạ dày, lâu dài thì ung thư dạ dày luôn đó! Bởi vì thừa muối chính là "trợ thủ đắc lực" giúp vi khuẩn Helicobacter pylori phát triển rầm rộ, gây viêm loét niêm mạc dạ dày và dẫn đến ung thư.
Theo nghiên cứu của tác giả D'Elia và team thực hiện trên 270 nghìn người trong 6-15 năm cho thấy: những người ăn nhiều muối có nguy cơ ung thư dạ dày tăng 68% so với người bình thường. Ôi trời ơi!
2. Bỏ bữa sáng thành thói quen
Sau một đêm dài 8-10 tiếng, đồ ăn tối hôm qua đã tiêu hóa hết rồi nhưng dịch vị dạ dày vẫn tiết ra đều đều. Bình thường thì dịch vị sẽ trộn với thức ăn để tiêu hóa, môi trường dạ dày được cân bằng. Nhưng nếu bạn skip bữa sáng, dạ dày trống rỗng, dịch vị tích tụ lại làm môi trường dạ dày chua lè, gây tổn thương thành dạ dày, dễ viêm loét lắm á.
Ảnh minh họa
Với những bạn đã bị đau dạ dày rồi mà còn bỏ bữa sáng thì càng tệ hơn! Dịch vị tiết ra lia lịa mà không có đồ ăn thì sẽ tấn công vào các vết viêm cũ, gây đau điếng. Cứ thế mãi thì viêm loét càng nặng, bệnh dạ dày càng kinh khủng
3. Ăn như đua tốc độ, nhai vội vàng
Đây là thói quen "signature" của giới trẻ, đặc biệt là dân văn phòng. Tranh thủ thời gian nên ăn nhanh như gió. Nhưng không phải ai cũng nhận ra việc này gây ra bao nhiêu vấn đề nghiêm trọng cho dạ dày luôn!
Ảnh minh họa
Ăn quá nhanh thường gây khó tiêu vì thức ăn vào quá nhanh, não chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày, kết quả là dạ dày không kịp tiết dịch và co bóp để tiêu hóa. Lâu dần sẽ dẫn đến đau dạ dày, viêm loét dạ dày. Mà còn tăng cân, béo phì nữa chứ!
4. Ăn quá no vào buổi tối + ăn khuya
Nhiều bạn trẻ hay ăn thật nhiều vào tối để "đền bù" sau một ngày làm việc vất vả. Nhưng mà ăn quá no vào tối, nhất là đồ khó tiêu thì dạ dày không kịp xử lý đâu. Thức ăn tồn đọng, phân hủy, lên men lung tung, ảnh hưởng đến dạ dày luôn.
Giữ thói quen này lâu không chỉ phá hủy niêm mạc và gây bệnh dạ dày mà còn tức bụng, khó ngủ, mất ngủ, ảnh hưởng cả tư duy nữa.
Ngoài ra, ăn khuya, ăn quá muộn (sau 10h đêm) cũng là thói quen hại dạ dày cực kỳ phổ biến ở gen Z. Vì nó không chỉ ảnh hưởng giấc ngủ mà còn làm dạ dày tăng tiết dịch vị vào ban đêm, ăn mòn niêm mạc, gây đau và viêm loét dạ dày. Hại vô cùng!
5. Ăn uống không đúng giờ giấc
Thêm một lỗi sai mà ai cũng mắc! Bận rộn quá quên ăn, bỏ bữa lung tung, ăn uống không đúng giờ sẽ làm hại dạ dày nặng nề đấy.
Lý do là dạ dày tự tạo cơ chế tiết dịch theo giờ giấc cố định để tiêu hóa. Nếu bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ thì acid dịch vị cứ tiết ra lia lịa mà không có thức ăn để tiêu, acid càng nhiều càng phá hủy niêm mạc, gây viêm loét, nguy cơ biến chứng về sau cao lắm luôn!
Nguồn và ảnh: QQ, NetEase Health, Eat This
Nguồn: kenh14.vn