Panda991831
New member
Thử thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện bộ 6 động tác cơ bản, chính Phạm Băng Băng cũng phải ngỡ ngàng vì chỉ sau 25 ngày cô nàng đã giảm được 3kg luôn á!
Hiện nay, ngày càng nhiều sao Cbiz hot xài trang cá nhân của mình trên Xiaohongshu để chia sẻ bí kip trở nên xinh lung linh. Phạm Băng Băng cũng là một trong số đó nè, ngoài việc đưa ra những tips về cách chăm sóc tóc hoặc đắp mặt nạ, gần đây nữ hoàng thảm đỏ còn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân "sương sương" mà vẫn hiệu quả bất ngờ của mình nữa!
Mới đây, Phạm Băng Băng đã reveal trên một chương trình livestream rằng cô đã thử thay đổi chế độ ăn kiêng và tập luyện 6 bài tập rất cơ bản mà không hề có chủ đích giảm cân. Tuy nhiên, chỉ sau 25 ngày, cô nàng đã giảm được 3kg trong chính sự ngỡ ngàng của bản thân. Trời ơi, quá chill mà vẫn ra kết quả là sao!
Học bí quyết giảm cân "sương sương" của Phạm Băng Băng ngay thôi nào!
1. Cắt giảm lượng thức ăn chứa tinh bột
Tinh bột (carbohydrate) là nguồn năng lượng được cơ thể dự trữ đó các bạn ơi. Bạn có thể ăn nhưng phải ăn chúng với lượng vừa phải và chọn đúng loại tinh bột để không bị tích tụ mỡ thừa và tăng cân nhaa!
Bạn nên thường xuyên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng và ăn nhiều thực phẩm thay thế như đậu xanh, đậu đỏ, lúa mạch, khoai lang, khoai tây và bí ngô. Đảm bảo sạch đẹp healthy luôn!
2. Bỏ đồ uống có đường
Nếu bạn uống nhiều đồ uống có đường, càng nhiều đường sẽ tích tụ thành chất béo lắm nha. Đường trong đồ uống có nhiều khả năng gây ra thay đổi chuyển hóa có hại hơn đường trong thực phẩm rắn, dẫn đến các bệnh như béo phì và tiểu đường luôn á.
Vì vậy, mọi người nên hạn chế sử dụng các đồ uống có đường. Bỏ đường không chỉ giúp khôi phục vóc dáng thon gọn mà còn khiến làn da trở nên mịn màng và mềm mại "như trứng luộc" luôn đó nha!
1. Dynamic plank
Đặt người ở tư thế plank cao sử dụng bàn tay và các ngón chân để nâng đỡ cơ thể, siết chặt bụng, giữ thẳng eo, hai chân nhảy ra rộng bằng vai. Thực hiện động tác này 20 lần, lặp lại làm 3 sets tập mỗi ngày! Ez game mà hiệu quả cực!
2. Bridge pose
Nguồn: kenh14.vn