Ăn hoài 5 món này, đừng hỏi sao tóc rụng lia lịa nha!

[KẹoNgọtXinhXắn]

Tóc rụng lia lịa không chỉ do bạn chăm sóc sơ sài đâu nha! Nhiều khi những món ăn quen thuộc mà mình "hốt" hàng ngày cũng là nguyên nhân khiến mái tóc bay màu đấy!

Rụng tóc có thể do gen di truyền, nội tiết tố loạn, stress dữ dội, da đầu có vấn đề hoặc thiếu dinh dưỡng. Nhưng mà ngoài những lý do phổ biến kia, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng ảnh hưởng cực mạnh đến sức khỏe mái tóc đó nha!

5 loại đồ ăn có thể khiến tóc rụng nếu ăn liên tục

Theo Times of India, có một số món ăn quen thuộc mà nếu "nghiện" ăn hoài thì tóc sẽ rụng hoặc rụng nặng hơn nữa đó! Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm mà ai đang lo về tóc thì nên cẩn thận trong menu hàng ngày nhé:

1. Tinh bột tinh chế

Bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt toàn bộ carbohydrate đơn giản/tinh chế. Theo Times of India, một nghiên cứu năm 2016 cho thấy ăn quá nhiều đồ chứa tinh bột hấp thu nhanh như bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt hay đồ nhiều đường có thể khiến cơ thể dễ bị viêm. Khi tình trạng này kéo dài, nang tóc sẽ bị ảnh hưởng, khiến tóc rụng nhiều hơn luôn!

2. Đồ chiên nhiều dầu mỡ

Các món chiên giòn thường có cực nhiều chất béo chuyển hóa. Ăn quá thường xuyên những món này có thể gây viêm toàn thân và stress oxy hóa - hai thứ cực kỳ không tốt cho nang tóc! Thay vì cứ ăn đồ chiên hoài, bạn nên ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến hơn nhé!

3. Cá chứa nhiều thủy ngân

Cá thì tốt đấy, nhưng cá mập, cá kiếm có thể tích lũy nhiều thủy ngân lắm! Một báo cáo đăng trên International Journal of Trichology năm 2019 ghi nhận hai chị rụng tóc dài ngày và khi xét nghiệm thì phát hiện nồng độ thủy ngân trong cơ thể cao ngất ngưởng. Sau khi ngừng ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân và nồng độ chất này giảm xuống, tình trạng rụng tóc của họ cải thiện hẳn luôn!

4. Thịt đỏ

Thịt đỏ thì có protein và sắt đấy, nhưng đừng ăn quá thường xuyên trong chế độ ăn thiếu cân bằng nhé! Times of India dẫn nghiên cứu năm 2010 cho biết hạn chế thịt đỏ và đồ chiên rán sẽ tốt cho mái tóc của bạn. Những món này có thể liên quan đến tình trạng tuyến bã nhờn và tuyến dầu hoạt động quá mức, gây ảnh hưởng không tốt đến tóc khi ăn quá nhiều đấy!

5. Đồ chứa nhiều đường

Các loại nước ngọt và đồ ăn nhiều đường khác có thể khiến lượng đường trong cơ thể tăng vọt. Theo Times of India, khả năng kiểm soát đường huyết kém cùng đường ruột không khỏe mạnh có thể gây viêm và ảnh hưởng đến hấp thu dưỡng chất, từ đó ảnh hưởng đến quá trình nuôi dưỡng tóc. Một số đồ uống "diet" chứa chất tạo ngọt nhân tạo cũng đừng uống tùy tiện nha!

Đừng tự ý kiêng ăn để chữa rụng tóc nha!

Ăn những thực phẩm trên một cách vừa phải là tốt cho sức khỏe rồi. Nhưng đừng vội vàng cấm đoán hoàn toàn một món ăn chỉ vì tóc rụng nhé!

Học viện Da liễu Mỹ (AAD) lưu ý rằng điều trị rụng tóc hiệu quả phải bắt đầu từ việc xác định đúng nguyên nhân. Nếu tóc rụng đột ngột, kéo dài, rụng thành mảng hoặc kèm bất thường ở da đầu thì bạn nên đi khám chuyên khoa thay vì chỉ tự thay đổi chế độ ăn hay đổi sản phẩm chăm sóc tóc nhé! ‍

Nguồn: kenh14.vn