Vitamin C là một dưỡng chất siêu quan trọng cho cơ thể mình đó nha! Nhưng mà điều đặc biệt là cơ thể không tự sản xuất được vitamin C như các chất khác. Thế nên nguồn bổ sung duy nhất là phải "ăn vào" thôi!
Ăn uống lung tung, không khoa học dễ dẫn đến thiếu vitamin C lắm đó. Mà thiếu vitamin C thì ảnh hưởng nặng đến sức khỏe luôn á! Để tránh tình trạng này, bạn hãy note ngay list thực phẩm "thần thánh" dưới đây nhé:
1. Ớt chuông đỏ ️
Nghe thôi đã thấy màu sắc rực rỡ rồi! Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ cần 100g ớt chuông đỏ là đã có thể đáp ứng nhiều hơn liều vitamin C khuyến nghị hàng ngày rồi đó. Ez game quá phải không nào!
2. Ổi
Ổi là một trong những "ông trùm" giàu vitamin C. Một quả ổi chứa khoảng hơn 200mg vitamin C luôn á! Ngoài ra, loại quả dân dã này cũng rất tuyệt vời cho sức khỏe chung nữa nha.
3. Quả kiwi
Các chuyên gia thường recommend ăn loại trái cây này cho những bạn đang bị thiếu vitamin C đó. Bổ sung kiwi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ cải thiện tình trạng thiếu vitamin C mà còn tăng cường miễn dịch và có thể chống lại các nhiễm trùng nữa nha!
4. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa đầy đủ các dưỡng chất, khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin C. 100g súp lơ xanh được cho là chứa 89,2mg vitamin C đó! Hãy ăn súp lơ xanh mỗi ngày để xóa bỏ sự thiếu hụt nha.
5. Cam
"An apple a day keeps the doctor away" thì với vitamin C là "an orange a day" nha! Một quả cam mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại thiếu vitamin C hiệu quả lắm. Ngoài ra, cũng có thể ăn các loại trái cây họ cam quýt khác như chanh và bưởi để bổ sung vitamin C nữa đó!
6. Đu đủ
Loại trái cây nhiệt đới này là nguồn vitamin C tuyệt vời luôn! Chỉ cần một phần đu đủ mỗi ngày cũng cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết để cơ thể hoạt động smooth rồi.
7. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C vô cùng! Ăn vài quả dâu tây mỗi ngày giúp cung cấp đủ hàm lượng vitamin C cho một ngày năng động nha!
Nguồn: soha.vn