Cùng khám phá những món ăn giàu vitamin B2 giúp body bạn hoạt động "xịn sò" hơn nhé!
Nói đến vitamin thì ai cũng biết là tốt cho sức khỏe rồi, nhưng mà vitamin B2 lại đặc biệt quan trọng trong việc "đẩy nhanh" quá trình trao đổi chất trong cơ thể đó nha. Không chỉ vậy, loại vitamin này còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, ung thư nữa cơ... Vì thế, hãy note ngay list các món ăn giàu vitamin B2 dưới đây để phòng bệnh và giữ body luôn khỏe đẹp nhé!
Nấm - món siêu quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày của mình. Và đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin B2 cực kỳ dồi dào đó! Chỉ cần 100gr nấm là bạn đã có 29% lượng vitamin B2 cần thiết mỗi ngày rồi nè.
Sữa chính là kho báu vitamin B2 và nhiều loại vitamin phức hợp khác luôn. Một cốc sữa nguyên chất chứa tới 26% vitamin B2 đấy! Vậy nên đừng quên uống sữa mỗi ngày để nạp vitamin B2 cho body nhiều hơn nhé.
Hạnh nhân được mệnh danh là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cho nên hãy thêm hạnh nhân vào list đồ ăn hằng ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra mượt mà hơn và body luôn khỏe mạnh nha!
Nhắc đến thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 mà không kể đến trứng thì thiếu sót lắm á! Một quả trứng luộc cung cấp tới 15% vitamin B2 cho cơ thể. Không chỉ có vitamin B2, trứng còn là nguồn cung cấp đủ loại vitamin và chất cần thiết khác như: sắt, kẽm, vitamin A, D, K... cực xịn luôn!
Hạt mè (hay hạt vừng) chính là nguồn vitamin B2 cực "ngon". Ngoài ra, đây còn là loại hạt giàu axit béo và khoáng chất như sắt, magie, kẽm nữa đó... Trong 100gr hạt mè có tới 27% vitamin B2 nên để quá trình trao đổi chất trong body "chạy" tốt hơn thì nên ăn loại hạt này thường xuyên hơn nhé!
Thịt đỏ là món phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày của mình rồi. Không chỉ cung cấp năng lượng "khủng" cho cơ thể hoạt động, thịt đỏ còn chứa lượng lớn vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong body nữa đó!
Giống như thịt, cá biển cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 cực kỳ. Các loại cá biển như cá thu, cá hồi hay cá ngừ không chỉ chứa nhiều omega-3 mà còn có lượng lớn vitamin B2. Chính vì thế, ăn cá biển mỗi tuần sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin B2 cần thiết cho cơ thể đấy!
Trên đây là những loại thực phẩm cực giàu vitamin B2 để giúp cơ thể trao đổi chất và hoạt động "smooth" hơn rất nhiều. Vì vậy, hãy thường xuyên "nạp" những món ăn giàu vitamin B2 này đều đặn nhé!
Nguồn: Health
Nguồn: kenh14.vn