NgocXanh5060
New member
Các bác khoa học Mexico vừa drop một nghiên cứu gây sốc: ăn khuya vào ban đêm có thể làm mỡ máu tăng vùn vụt, từ đó tăng nguy cơ bệnh tiểu đường luôn đó nha!
Ngủ ngày ăn đêm: Coi chừng tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch
Trong thí nghiệm trên lũ chuột, các nhà khoa học Mexico phát hiện một điều rất thú vị: khi cho chuột ăn gần giờ ngủ, lượng chất béo trong máu của chúng tăng mạnh hơn hẳn so với khi ăn cùng một lượng thức ăn vào các thời điểm khác trong ngày.
Ông Ruud Buijs - tác giả nghiên cứu cho biết, những người hay phải bay máy bay hoặc làm việc ca đêm có thể phải chịu tổn hại sức khỏe về lâu dài đấy!
Thật ra, chúng ta hoàn toàn có thể "phớt lờ" đồng hồ sinh học và vẫn sống được. Ví dụ như ngủ ban ngày, chạy bộ hoặc nhảy vào ban đêm.
Nhưng mà nếu làm điều này thường xuyên như thay đổi giờ làm việc, thay đổi múi giờ hoặc thức khuya sẽ gây hại cho sức khỏe trong thời gian dài đó, đặc biệt là việc ăn uống trong thời gian ngủ.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rồi nè: mỡ máu cao làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường. Cả 2 căn bệnh này đều liên quan đến lối sống khi con người không tuân theo đồng hồ sinh học đấy!
Lối sống không đồng bộ với đồng hồ sinh học 24 giờ có thể tăng nguy cơ bệnh tim mạch luôn. Mà không chỉ vậy đâu, một nghiên cứu được công bố hồi tháng 8 còn cho thấy, ăn vặt muộn vào ban đêm có thể tăng nguy cơ ung thư da nữa kìa!
Ăn vào những thời điểm bất thường trong ngày làm gián đoạn đồng hồ sinh học của da, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả của các enzyme bảo vệ chống lại tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời.
Các dấu hiệu ban đầu của bệnh tiểu đường bao gồm: khát nước, mệt mỏi và đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Không chỉ gây bệnh tiểu đường, ăn đêm còn gây ra những mối nguy hại khôn lường sau đây nè:
1. Rắc rối về giấc ngủ
Khi bạn thức khuya và nạp năng lượng bằng các loại đồ ăn quá gần thời gian ngủ, điều này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ lắm. Tốt nhất là tránh các loại thực phẩm có chứa chất lỏng như súp hay sữa để ngăn ngừa cơ chế buồn đi vệ sinh nhé. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine cũng có thể khiến bạn khó ngủ và dẫn đến tình trạng ói mửa vào ngày hôm sau luôn đó.
2. Ăn đêm bằng các thực phẩm không lành mạnh gây tăng cân
Thực ra thì ăn muộn vào đêm không trực tiếp gây tăng cân đâu nha. Việc tăng cân hay không phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn, chẳng hạn như kem hay khoai tây chiên. Những thực phẩm này có chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng nên có thể gây tăng trọng lượng dư thừa á.
3. Ợ nóng và trào ngược axit
Trào ngược axit là tình trạng phổ biến mà ở đó axit dạ dày di chuyển trở lại vào thực quản sau khi ăn. Trào ngược axit thường đi cùng với chứng ợ nóng hoặc đau thắt ở ngực. Theo các chuyên gia, đi nằm ngay sau khi ăn có thể gây trào ngược axit đấy. Ăn quá nhiều hoặc ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, mỡ hoặc axit có thể tăng nguy cơ triệu chứng này nữa.
Cách chữa bệnh tiểu đường bằng bấm huyệt
Nguồn: soha.vn