Dâu tây - loại quả "thần thánh" mà hội chị em nào cũng mê mẩn! Với lớp vỏ đỏ mọng bắt mắt, vị chua ngọt vừa miệng, dâu tây không chỉ ngon mà còn là "cứu tinh" cho cả làn da lẫn vóc dáng đấy. Ít calo, nhiều vitamin, lại còn chống lão hóa cực đỉnh - nghe mà muốn ăn ngay đúng không nào? Nhưng mà ăn dâu tây vào giờ nào thì mới "hốt trọn" công dụng giảm cân và làm đẹp da thì không phải ai cũng biết đâu nhé!
Thực ra thì bạn có thể ăn dâu tây bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng mà có mấy điều cần lưu ý nè! Đừng ăn khi đói bụng vì vitamin C trong dâu có thể "làm phiền" dạ dày đấy. Mỗi ngày ăn khoảng 200g (tầm 8 trái lớn) là vừa đủ rồi, ăn nhiều quá thì những hạt nhỏ trên dâu có thể kích ứng niêm mạc dạ dày. Đặc biệt ai có vấn đề về dạ dày thì càng phải cẩn thận nha!
Nhớ rửa thật kỹ trước khi ăn vì dâu nằm sát đất nên dễ nhiễm vi khuẩn E.coli và các loại ký sinh trùng khác lắm!
Vậy ăn dâu tây lúc nào là chuẩn nhất? Đáp án là sáng sớm (7-9h) và trước khi ngủ nè!
Buổi sáng là lúc ruột non hấp thụ dưỡng chất "đỉnh cao" nhất, nên ăn dâu lúc này cơ thể sẽ "hút" hết vitamin từ dâu tây luôn. Còn nếu ăn trước khi ngủ thì các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong dâu sẽ giúp bạn thư giãn, dễ ngủ hơn nhiều đó!
Trong 100g dâu tây chỉ có khoảng 32kcal thôi - quá ổn cho team giảm cân luôn! Với 91% là nước cùng vitamin C, B6, B9, K, E, manga, kali... dâu tây sẽ giúp bạn no lâu, không thèm ăn vặt, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
Đặc biệt, cellulose và teminem trong dâu tây còn giúp làm sạch đường tiêu hóa, chặn đứng mỡ thừa tích tụ - tuyệt vời chưa!
Còn về làm đẹp da thì không cần bàn cãi! Vitamin và AHA tự nhiên trong dâu tây sẽ loại bỏ tế bào chết, làm da sáng hồng, ngăn lão hóa, thanh lọc độc tố và loại bỏ bã nhờn - da căng bóng mịn màng là có thật!
Bạn có thể ăn dâu tây như món tráng miệng sau bữa ăn, hoặc mix vào salad, bánh ngọt, sinh tố đều ok hết. Nhưng nhớ rửa sạch vỏ và hạn chế thêm đường, sữa nhiều quá kẻo "gánh team" tăng cân nhé!
Nguồn: kenh14.vn