Đào không chỉ ngon mà còn chứa cả tá chất dinh dưỡng xịn xò cần phải có trong thực đơn hằng ngày của bạn đó nha. Check ngay những lợi ích amazing mà quả đào này mang lại nè!
1. Cải thiện mắt sáng long lanh:
Beta-carotene chính là "thủ phạm" tạo nên màu vàng cam cực xinh cho quả đào đấy. Khi ăn vào, cơ thể sẽ biến hóa nó thành vitamin A - vitamin "thần thánh" giúp mắt khỏe mạnh nè. Không chỉ thế, nó còn giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động smooth hơn luôn!
2. Hệ tiêu hóa "chạy" êm ru:
Một quả đào size vừa có thể cung cấp từ 6-9% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày đó. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về đường ruột như tiểu đường, bệnh tim và ung thư đại trực tràng. Bonus thêm là nó còn ngăn táo bón cực hiệu quả luôn!
3. Giữ cân nặng "vừa đẹp":
Chỉ dưới 60 calo thôi nha mọi người! Đào không có chất béo bão hòa, cholesterol hay natri gì cả. Hơn 85% của một quả đào là nước, cộng thêm giàu chất xơ nên sẽ giúp bạn no lâu hơn. Ăn xong là lâu mới đói lại, perfect cho team giảm cân nè!
4. Vitamin E cũng có đủ:
Tuy không "xịn" bằng các loại hạt nhưng đào cũng là nguồn cung cấp Vitamin E khá ổn áp đấy. Vitamin chống oxy hóa này quan trọng lắm cho các tế bào trong cơ thể. Nó còn giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và giữ cho máu lưu thông không bị đông cục nữa!
5. Xương chắc khỏe:
Kali trong đào có thể cân bằng tác động của chế độ ăn mặn, giảm huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận và giúp xương phát triển tốt. Bạn cần khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày và tốt nhất nên lấy từ thực phẩm tự nhiên. Một quả đào nhỏ có 247 mg kali, còn quả size vừa cho bạn 285 mg luôn!
6. Dạ dày "yêu" đào đóng hộp:
Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, thì đào đóng hộp chính là lựa chọn sáng suốt đấy! Chúng mềm mại, ít chất xơ hơn trái tươi nên dễ tiêu hóa hơn. Là một phần của "chế độ ăn mềm cho đường tiêu hóa", đào đóng hộp có thể giúp dịu dạ dày, giảm tiêu chảy và đầy hơi nữa nha!
7. Bí kíp chọn đào chuẩn chỉnh:
Mùi càng ngọt = đào càng chín nha! Những quả còn non thì để trên quầy vài ngày cho chín, nhưng khi đã chín rồi thì cho vào tủ lạnh ngay. Bỏ ngoài lâu quá sẽ làm mất vitamin C đấy!
Nguồn: soha.vn