Chắc ai cũng từng bị mắng "ăn có nhanh thế không" đúng không nàoooo Nhưng thật ra ăn chậm lại là chân ái đó! Không chỉ giúp bạn trông lịch sự hơn mà còn tránh được cả tá vấn đề về sức khỏe luôn. Cùng check ngay những lợi ích xịn xò mà việc ăn chậm mang lại nhé!
Bớt khó tiêu đi là ghê
Ăn chậm rãi, nhai kỹ càng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị khó tiêu và ợ nóng đấy! Vì sao ư? Đơn giản là thức ăn được "xử lý" ngay từ đầu, dạ dày nhẹ nhàng hơn nhiều luôn
Tạm biệt chứng đầy hơi khó chịu
Có nhiều lý do gây ra chứng đầy hơi lắm, mà một trong số đó chính là... ăn nhanh quá trời! Khi ăn như gió, bạn sẽ nuốt chửng cả thức ăn lẫn một đống không khí theo. Kết quả là bụng phình to, khó chịu mệt nghỉ luôn
Hút vitamin "full" hơn hẳn
Nhai kỹ chính là bước đầu tiên của quá trình tiêu hóa đó nha! Miệng mình có nước bọt chứa enzyme, giống như dạ dày vậy, nhiệm vụ là phân hủy thức ăn ngay từ đầu.
Khi chu trình này được đảm bảo từ khâu đầu vào (tức là ăn chậm, nhai kỹ), cơ thể sẽ hấp thủ vitamin và khoáng chất vào máu dễ dàng hơn nhiều. Hiệu quả x2 luôn á!
Giảm cân là chuyện nhỏ
Ăn chậm giúp giảm cân theo 2 lý do siêu thuyết phục:
• Thứ nhất về mặt tâm lý: Ăn chậm, nhai nhiều tạo thời gian để não nhận được tín hiệu "đã no rồi đó!"
• Còn ăn nhanh thì não chưa kịp "loading" đã đút vào miệng thêm mấy muỗng rồi. Kết quả là ăn nhiều hơn, dạ dày bị giãn ra mất
Được thưởng thức vị ngon trọn vẹn
Ăn chậm sẽ giúp bạn feel được từng hương vị của món ăn trong đĩa. Vừa ăn vừa tận hưởng, sống chậm lại một chút cũng hay mà nhỉ?
An toàn hơn nhiều nha!
Nuốt những miếng ăn quá to không chỉ khiến bạn không thấy no, mà còn dễ khó tiêu và hấp thụ kém. Nghiêm trọng hơn, ăn vội có thể khiến bạn bị nghẹn ngay trên bàn ăn luôn đó! Nguy hiểm vô cùng
Thêm nữa, ăn nhanh đôi khi còn cắn phải môi, lưỡi gây đau đớn và lở loét trong miệng nữa á.
Điểm cộng cho khả năng giao tiếp
Cuối cùng thì ăn quá nhanh thật sự mất điểm cộng với người ngồi cùng bàn đó! Nhiều khi vội vã quá, thức ăn rơi tung tóe hoặc mắc kẹt giữa răng, nhìn thật sự không vibe lắm đâu
Nói chung, tập thói quen ăn chậm rãi sẽ cực kỳ có lợi khi bạn cần giao tiếp với khách hàng, đối tác, đi hẹn hò hay bất cứ tình huống nào cần để lại ấn tượng tốt với người đối diện.
Nguồn: soha.vn
Bớt khó tiêu đi là ghê
Ăn chậm rãi, nhai kỹ càng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị khó tiêu và ợ nóng đấy! Vì sao ư? Đơn giản là thức ăn được "xử lý" ngay từ đầu, dạ dày nhẹ nhàng hơn nhiều luôn
Tạm biệt chứng đầy hơi khó chịu
Có nhiều lý do gây ra chứng đầy hơi lắm, mà một trong số đó chính là... ăn nhanh quá trời! Khi ăn như gió, bạn sẽ nuốt chửng cả thức ăn lẫn một đống không khí theo. Kết quả là bụng phình to, khó chịu mệt nghỉ luôn
Hút vitamin "full" hơn hẳn
Nhai kỹ chính là bước đầu tiên của quá trình tiêu hóa đó nha! Miệng mình có nước bọt chứa enzyme, giống như dạ dày vậy, nhiệm vụ là phân hủy thức ăn ngay từ đầu.
Khi chu trình này được đảm bảo từ khâu đầu vào (tức là ăn chậm, nhai kỹ), cơ thể sẽ hấp thủ vitamin và khoáng chất vào máu dễ dàng hơn nhiều. Hiệu quả x2 luôn á!
Giảm cân là chuyện nhỏ
Ăn chậm giúp giảm cân theo 2 lý do siêu thuyết phục:
• Thứ nhất về mặt tâm lý: Ăn chậm, nhai nhiều tạo thời gian để não nhận được tín hiệu "đã no rồi đó!"
• Còn ăn nhanh thì não chưa kịp "loading" đã đút vào miệng thêm mấy muỗng rồi. Kết quả là ăn nhiều hơn, dạ dày bị giãn ra mất
Được thưởng thức vị ngon trọn vẹn
Ăn chậm sẽ giúp bạn feel được từng hương vị của món ăn trong đĩa. Vừa ăn vừa tận hưởng, sống chậm lại một chút cũng hay mà nhỉ?
An toàn hơn nhiều nha!
Nuốt những miếng ăn quá to không chỉ khiến bạn không thấy no, mà còn dễ khó tiêu và hấp thụ kém. Nghiêm trọng hơn, ăn vội có thể khiến bạn bị nghẹn ngay trên bàn ăn luôn đó! Nguy hiểm vô cùng
Thêm nữa, ăn nhanh đôi khi còn cắn phải môi, lưỡi gây đau đớn và lở loét trong miệng nữa á.
Điểm cộng cho khả năng giao tiếp
Cuối cùng thì ăn quá nhanh thật sự mất điểm cộng với người ngồi cùng bàn đó! Nhiều khi vội vã quá, thức ăn rơi tung tóe hoặc mắc kẹt giữa răng, nhìn thật sự không vibe lắm đâu
Nói chung, tập thói quen ăn chậm rãi sẽ cực kỳ có lợi khi bạn cần giao tiếp với khách hàng, đối tác, đi hẹn hò hay bất cứ tình huống nào cần để lại ấn tượng tốt với người đối diện.
Nguồn: soha.vn