MiNana4189
New member
Loại trái cây "quốc dân" này vừa quen thuộc, giá lại mềm, mà còn có cả tá tác dụng cho sức khỏe thì tội gì không rinh về cho cả nhà ăn liền chứ!
Da đẹp lên trông thấy nhờ ăn cam đều đặn
Cam là một trong những loại trái cây được các chị em "sủng ái" nhất khi muốn có làn da đẹp. Loại quả này chứa siêu nhiều nước, đặc biệt là giàu vitamin C max xịn, giúp cải thiện màu da, kết cấu da, nhờ đó bạn sẽ có một làn da săn chắc và sáng bật tone hơn hẳn.
Đặc biệt, bổ sung vitamin C từ cam còn có tác dụng phục hồi collagen, giúp chống nhăn da, chảy xệ da... Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong cam còn giúp ngăn ngừa lão hóa, chống nhăn, giúp làn da trở nên trẻ trung hơn mà không cần bôi kem đắt tiền.
Tăng cường miễn dịch, bớt ốm đau vặt vãnh
Đây là một trong những lợi ích của quả cam mà ai cũng biết rồi. Không phải tự nhiên mà mỗi khi bạn ốm thường được bà mẹ nhắc "ăn cam đi con" đâu nhé! Đó là nhờ vào tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của loại quả này, giúp sức khỏe hồi phục nhanh hơn rất nhiều. Nguyên nhân là do cam chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa như polyphenol giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh. Thế nên, trong thời điểm giao mùa, dễ mắc bệnh như lúc này thì càng nên bổ sung cam vào thực đơn hàng ngày nhé!
Ngăn ngừa ung thư hiệu quả ️
Chỉ riêng việc có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa đã giúp quả cam rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư, không cho chúng có cơ hội lây lan. Bên cạnh đó, một hợp chất có tên là limonene trong quả cam cũng có đặc tính ức chế ung thư. Nó có thể giúp bạn ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú...
Cải thiện tiêu hóa, bye bye táo bón
Quả cam cũng rất giàu chất xơ, bao gồm cả chất xơ loại tan và không hòa tan. Ăn 1 quả cam cũng giúp cung cấp 12% lượng chất xơ mà cơ thể cần có trong một ngày. Nó giúp góp phần cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích chuyển động ruột thuận lợi, từ đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả hơn hẳn.
Ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp nước cam cho cơ thể mỗi ngày sẽ có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận. Nó hoạt động theo cơ chế loại bỏ lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nồng độ axit.
Ngoài ra, ăn cam cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, kiểm soát nồng độ đường trong máu, qua đó cũng giúp thận giảm căng thẳng do hoạt động quá sức.
Răng miệng khỏe đẹp, hơi thở thơm mát
Các hợp chất trong quả cam có tác dụng giúp tăng cường mạch máu và mô liên kết, không những thế còn ngăn cản sự phát triển của các mảng bám trên răng, giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe, sạch bóng. Vitamin C trong cam cũng có lợi cho răng nhờ tác dụng giảm viêm, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trong miệng, mang lại một hơi thở thơm mát hơn.
Tuy nhiên, các bạn cũng cần lưu ý là axit trong cam nếu để quá lâu sẽ gây hại ngược trở lại. Vì thế, sau khi ăn cam hay uống nước cam xong, bạn nên súc miệng để tránh làm hại răng nhé!
Note kỹ mấy điều này nha!
• Mỗi ngày, mỗi người không nên ăn quá 3 quả cam vì có thể dẫn đến tiêu thụ quá nhiều vitamin C và tăng acid oxalic chuyển hóa trong cơ thể, gây sỏi tiết niệu và sỏi thận.
• Không nên ăn cam cùng với sữa hay sử dụng trong khoảng thời gian gần nhau vì vitamin C có thể phản ứng với các protein trong sữa khiến cho chúng bị vón cục, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa.
• Không nên ăn cam lúc đói vì axit trong cam không tốt cho dạ dày lúc này đâu nha!
Nguồn: Boldsky, Stylecraze
Nguồn: kenh14.vn