Tin vui cho team hay buồn chán nè! Nghiên cứu mới từ Hà Lan vừa drop cho thấy axit béo Omega-3 (có nhiều trong dầu cá và các loại hạt đó) có thể giúp cải thiện tâm trạng của những bạn đang vật lộn với trầm cảm và rối loạn lo âu luôn.
Để có kết quả này, các nhà khoa học từ Vrije Universiteit Amsterdam đã thu thập mẫu máu của gần 3.000 người, bao gồm cả những người bị trầm cảm, rối loạn lo âu, đang sống trong cảnh buồn đau và cả những người khỏe mạnh nữa.
Plot twist đây: họ phát hiện ra nồng độ axit béo Omega-3 tỉ lệ thuận với sức khỏe tinh thần luôn nha - nghĩa là tình trạng trầm cảm, lo âu càng nặng thì nồng độ này càng thấp. Đặc biệt là những bạn mắc cùng lúc chứng trầm cảm và rối loạn lo âu có nồng độ thấp nhất.
Theo team nghiên cứu thì đại dương chính là kho báu chứa chìa khóa cho phương pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm và rối loạn lo âu hiệu quả đó các bạn! Các thực phẩm giàu Omega-3 chủ yếu là cá biển, các loại hạt và một giống tôm biển nhỏ tên là krill nha.
Thêm vào đó, nếu bạn ăn nhiều thực phẩm kể trên hoặc bổ sung dầu cá dạng viên thì sẽ giúp cải thiện tinh thần rất tốt, ngăn ngừa những cơn buồn lo thông thường diễn tiến thành trầm cảm và rối loạn lo âu luôn
Kết quả này còn match với một nghiên cứu trên 1.000 người tình nguyện của Đại học Keio (Nhật) thực hiện trước đó không lâu nữa. Team nghiên cứu Nhật đã tìm ra các bằng chứng thuyết phục cho thấy chế độ dinh dưỡng tác động rất lớn đến tỉ lệ mắc trầm cảm của các nhóm dân cư, và acid béo Omega-3 chính là main character trong chế độ dinh dưỡng đó.
Trước giờ, dầu cá và các sản phẩm giàu Omega-3 vẫn được khuyến cáo bổ sung thường xuyên rồi, đặc biệt là ở trẻ em vì chúng hỗ trợ sự phát triển trí não, tốt cho não, tim mạch, ngăn ngừa lão hóa ở người lớn. Giờ thì thêm một lý do nữa để ăn cá rồi nè!
(Theo Mirror)
Nguồn: kenh14.vn