KunAngel8310
New member
Huyết áp tăng cao có thể do mình ăn uống thiếu khoa học nè! Vậy nên ăn uống lành mạnh sẽ giúp bảo vệ chỉ số huyết áp của bạn đấy
Cá vốn là thực phẩm xịn sò mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lắm. Chúng chứa đầy axit béo omega-3 đã được chứng minh là cực tốt cho tim và não của chúng ta.
Nhưng mà, cách chế biến cá cũng là một vấn đề quan trọng cần phải để ý đấy các bạn ơi. Theo một dược sĩ chuyên nghiệp, có hai loại cá nếu ăn bừa bãi có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao ghê lắm
Vì huyết áp cao là tiền đề dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ, nên việc kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của mình là cực kỳ quan trọng luôn.
Tuy nhiên, cá khô và cá hun khói có thể phá hỏng những nỗ lực giữ sức khỏe của bạn đó!
Abbas Kanani, dược sĩ tại Nhà thuốc trực tuyến Chemist Click (Anh), khuyến nghị mọi người nên hạn chế những loại cá này nếu đang bị huyết áp cao.
Mặc dù cá khô và cá hun khói chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng chúng có thể làm tăng huyết áp nếu ăn quá nhiều đấy các bạn ơi
Dược sĩ Kanani cho biết: "Những người bị huyết áp cao nên hạn chế ăn 2 loại cá này vì chúng có hàm lượng natri cao ngất ngưởng. Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tăng huyết áp luôn á".
"Cơ thể giữ nước khi chúng ta ăn muối. Khi chúng ta ăn quá nhiều muối, lượng nước bổ sung trong máu sẽ gây thêm sức ép cho thành mạch máu, làm tăng huyết áp", anh ấy giải thích.
Trên thực tế, ăn quá nhiều muối là "nguyên nhân lớn nhất" gây cao huyết áp, theo báo cáo của tổ chức từ thiện Blood Pressure UK (tạm dịch là Huyết áp Vương quốc Anh).
Hơn nữa, ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim và đột quỵ nữa nha
Blood Pressure UK cho biết cắt giảm muối là một trong những cách đơn giản nhất để giảm nguy cơ huyết áp cao.
Để kiểm soát lượng muối ăn vào, Blood Pressure UK khuyên bạn nên xem kỹ bao bì sản phẩm và tránh các thực phẩm có hàm lượng muối cao, từ 1,5 gam/100 gam thực phẩm trở lên nhé!
Thật không may, Blood Pressure UK cho biết cá khô "có hàm lượng muối cao", có nghĩa là bạn nên "cố gắng tránh" nó hoặc tìm một loại thực phẩm thay thế ít muối hơn.
Còn cá hun khói cũng không khá hơn đâu nha - nửa gói cá hun khói thường cung cấp khoảng 1,5 gam muối, tức là 1/4 lượng tiêu thụ tối đa một ngày được khuyến nghị cho người lớn đấy, theo Sheena Bhageerutty, chuyên gia dinh dưỡng người Anh.
Nữ chuyên gia nói thêm: "Hãy cố gắng hạn chế thực phẩm có hàm lượng muối cao nếu có thể hoặc đổi sang các thực phẩm ít muối hơn, chẳng hạn như cá đóng hộp hoặc cá tươi có hàm lượng muối thấp hơn trong khi vẫn giàu protein và omega-3 nha các bạn"
Nguồn: soha.vn