Nghe có vẻ nghịch lý nhưng ăn nhiều bữa lại giúp bạn gầy hơn đó nha! Kiểu vừa giữ được form body nhỏ nhắn, vừa boost sức khỏe siêu đỉnh luôn
Theo các chuyên gia thì việc chia nhỏ khẩu phần ra nhiều bữa trong ngày là trick cực hay để cải thiện sức khỏe. Đặc biệt là chế độ ăn 9 bữa này còn giúp giảm cholesterol và giữ dáng thon thả nữa này!
Báo Daily Mail có dẫn lời bác Susan Jebb - trưởng đơn vị nghiên cứu dinh dưỡng của Hội đồng Nghiên cứu Y khoa Luân Đôn cho biết: "Việc tách thành nhiều bữa 1 ngày sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất khi lượng thức ăn sẽ được tiêu thụ ở những bữa nhỏ khác nhau."
Trong một nghiên cứu gần đây, team khoa học từ trường Imperial ở Luân Đôn đã so sánh khẩu phần ăn của hơn 2000 người từ Anh, Nhật, Trung Quốc và Mỹ.
Dù ăn cùng lượng thức ăn và calo, nhưng một nửa số người tham gia ăn dưới 6 bữa/ngày, còn nửa kia ăn trên 6 bữa. Kết quả cho thấy nhóm ăn ít bữa có huyết áp tâm thu cao hơn (tức là áp lực máu lên mạch khi tim đập), đồng thời cân nặng cũng cao hơn nữa
Một nghiên cứu khác từ ĐH Athens với 2000 bạn nhỏ 13 tuổi cho thấy những bạn ăn 5 bữa/ngày có lượng cholesterol xấu ít hơn tới 32,6% so với những bạn ăn ít bữa hơn đấy!
Lý do là vì ăn nhiều bữa giúp cơ thể không bị "quá tải" bởi axit béo khi ăn quá nhiều một lúc, nhờ đó mà hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn hẳn
Nguồn: soha.vn