BeoYeu5390
New member
Một nghiên cứu mới nhất vừa drop và cho thấy: muốn sống lâu sống thọ thì 10 phần rau củ mỗi ngày chính là "công thức vàng" đó các bạn ơi!
Ăn nhiều rau quả không chỉ giúp body khỏe mạnh mà còn giảm tỉ lệ đau tim, đột quỵ, ung thư và tử vong sớm nữa đấy. Các nhà nghiên cứu tính toán rằng nếu mọi người ăn đủ 10 phần rau quả mỗi ngày thì có thể phòng ngừa được tận 7,8 triệu ca tử vong sớm mỗi năm trên toàn thế giới luôn á!
Hiện tại thì nhiều cơ quan y tế khuyến nghị nên ăn ít nhất 5 phần (400g) rau quả mỗi ngày. "Mặc dù 5 phần rau quả là tốt rồi, song 10 phần thậm chí còn tốt hơn nữa", tác giả nghiên cứu Dagfinn Aune thuộc Trường Y tế công cộng Đại học Hoàng gia London cho biết.
Nhóm nghiên cứu còn tiết lộ rằng, thậm chí chỉ hơn 2 phần mỗi ngày cũng mang lại sự khác biệt rồi nha! Mỗi ngày ăn 2,5 phần rau quả (200 gram) có liên quan với giảm nguy cơ bệnh tim (16%); đột quỵ (18%); bệnh tim mạch (13%); ung thư (4%) và tử vong sớm (15%). Nghe mà choáng!
Còn nếu ăn đủ 10 phần rau quả mỗi ngày thì lợi ích càng khủng hơn nữa: giảm 24% nguy cơ bệnh tim; 33% nguy cơ đột quỵ; 28% nguy cơ bệnh tim mạch; 13% nguy cơ ung thư và 31% nguy cơ tử vong sớm đấy!
Hoa quả và rau được chứng minh là giúp giảm nồng độ cholesterol, huyết áp, tăng sức khỏe mạch máu và hệ miễn dịch. Lý do mang lại lợi ích ngon nghẻ thế này là do hoa quả và rau chứa cả tá dưỡng chất xịn sò. Ví dụ như các chất chống ôxy hóa giúp giảm tổn thương ADN, từ đó giảm nguy cơ ung thư nè!
Nguồn: soha.vn