Min2k82296
New member
Tin vui cho hội muốn sống thọ nè! Một nghiên cứu mới nhất cho thấy, nếu muốn "cày" thêm vài chục năm tuổi thọ thì 10 phần rau quả mỗi ngày chính là "cheat code" hoàn hảo đó nha!
Ăn nhiều rau quả không chỉ giúp giảm tỉ lệ đau tim, đột quỵ, ung thư mà còn đẩy lùi nguy cơ tử vong sớm nữa. Các nhà nghiên cứu ước tính luôn, nếu mọi người ăn đủ 10 phần rau quả mỗi ngày thì có thể phòng ngừa tới 7,8 triệu ca tử vong sớm mỗi năm trên toàn thế giới luôn á! Nghe mà choáng váng!
Hiện tại thì nhiều cơ quan y tế khuyến nghị nên ăn ít nhất 5 phần (400g) rau quả mỗi ngày. Nhưng theo tác giả nghiên cứu Dagfinn Aune thuộc Trường Y tế công cộng Đại học Hoàng gia London thì: "Mặc dù 5 phần rau quả là tốt rồi, song 10 phần thậm chí còn xịn hơn nhiều đó!"
Nhóm nghiên cứu còn tiết lộ thêm, thậm chí chỉ ăn hơn 2 phần mỗi ngày cũng thấy khác biệt rồi nha! Cụ thể là mỗi ngày ăn 2,5 phần rau quả (200 gram) có liên quan với giảm nguy cơ bệnh tim (16%); đột quỵ (18%); bệnh tim mạch (13%); ung thư (4%) và tử vong sớm (15%). Ez game quá!
Còn nếu lên level ăn 10 phần rau quả mỗi ngày thì buff lớn hơn nữa nha: giảm 24% nguy cơ bệnh tim; 33% nguy cơ đột quỵ; 28% nguy cơ bệnh tim mạch; 13% nguy cơ ung thư và 31% nguy cơ tử vong sớm luôn! Xịn xò chưa?
Hoa quả và rau được cho thấy là giúp giảm nồng độ cholesterol, huyết áp, tăng sức khỏe mạch máu và hệ miễn dịch. Lợi ích đạt được là do hoa quả và rau chứa cả tá dưỡng chất xịn sò. Ví dụ như các chất chống ôxy hóa giúp giảm tổn thương ADN, từ đó giảm nguy cơ ung thư nữa. Quá là pro!
Trong phân tích này, các nhà khoa học tại Đại học Hoàng gia London đã phân tích tận 95 nghiên cứu gồm gần 2 triệu người á. Kết quả được đăng trên tạp chí International Journal of Epidemiology ngày 22/2 nha!
Nguồn: soha.vn