BeoLovely787
New member
Chỉ cần ăn 1 quả chuối sau khi ngủ dậy mỗi sáng, sau 1 năm, bác sĩ cũng phải ngạc nhiên khi xem kết quả khám sức khỏe của bà cô này đấy!
Qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu "xuống dốc" và dễ mắc các bệnh mãn tính hơn. Nhiều người ở độ tuổi này bắt đầu chú ý đến chế độ ăn uống, muốn giữ body khỏe mạnh bằng cách đổi thói quen sinh hoạt. Nhưng thật ra không nhiều người kiên trì được đâu nha!
Một số người tuy có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng lại dùng sai cách, kiểu như uống thuốc bổ lung tung hoặc tin vào các bài thuốc dân gian "thần thánh" nào đó, cuối cùng lại gây gánh nặng cho cơ thể luôn
Nhiều người nghĩ ăn càng nhạt nhẽo thì càng healthy, hoặc cố bổ sung một số loại thực phẩm cụ thể mà quên mất chuyện cân bằng dinh dưỡng. Kết quả là bị suy dinh dưỡng, khó tiêu, huyết áp lên xuống thất thường và đủ thứ vấn đề khác nữa.
Nhưng bà Cao (66 tuổi, Trung Quốc) lại khác! Bà không đổi chế độ ăn quá nhiều, cũng chẳng chạy theo các trend giữ gìn sức khỏe "xịn xò" gì. Bà chỉ đơn giản là ăn 1 quả chuối sau khi thức dậy mỗi sáng thôi. Bà kiên trì thói quen này suốt 1 năm trời. Khi đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ nhìn báo cáo của bà mà phải khen ngợi vì giữ được form quá tốt luôn!
Huyết áp của bà ổn định hơn năm ngoái nhiều, hệ tiêu hóa được cải thiện rõ rệt, đường huyết nằm trong mức lý tưởng và thậm chí chất lượng giấc ngủ cũng xịn hơn trước kia nữa.
Thực ra chuối tuy nhìn có vẻ "bình dân" nhưng công dụng của nó xịn lắm đó! Đặc biệt nếu bạn kiên trì ăn chuối mỗi sáng trong thời gian dài, cơ thể bạn có thể có 4 thay đổi "đỉnh của chóp" này nè:
1. Huyết áp ổn định hơn hẳn
Nhiều người chỉ biết ăn ít muối nhưng không biết rằng "bổ sung kali" mới chính là chìa khóa giúp huyết áp ổn định đấy! Chuối là "kho kali" tự nhiên. Ăn 1 quả chuối mỗi sáng giúp cơ thể đào thải natri thừa, giảm áp lực lên mạch máu và giữ huyết áp ở mức chill.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tăng 1000mg kali có thể làm giảm huyết áp tâm thu xuống 4-5 mmHg đấy. Kiên trì lâu dài còn giảm thêm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa!
2. Tiêu hóa "smooth" hơn
Nếu hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng và nhu động ruột chậm lại, chức năng tiêu hóa sẽ giảm sút, gánh nặng lên dạ dày tăng lên và lâu dần sẽ bị đầy hơi, khó tiêu thậm chí trào ngược axit nữa. Chất xơ hòa tan trong chuối giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, đồng thời giúp ruột hoạt động tốt hơn và tiêu hóa suôn sẻ hơn.
Nhiều người nghĩ uống cháo là cách nuôi dưỡng dạ dày. Nhưng thật ra điều thực sự giúp dạ dày khỏe là điều hòa ruột. Và chuối chính là một trong những thực phẩm đơn giản mà hiệu quả nhất trong quá trình này đấy!
3. Cơ bắp và khớp "trẻ hóa"
Nhiều người nghĩ đau đầu gối sau khi đi bộ lâu chỉ là chuyện bình thường của tuổi già, nhưng thực ra tốc độ mất cơ có liên quan chặt chẽ đến thói quen ăn uống lắm! Chuối giàu vitamin B6 và magiê - hai nguyên tố chịu trách nhiệm cho sự phối hợp giữa cơ và dây thần kinh. Thiếu magiê dễ bị chuột rút và cứng khớp lắm đó!
Nhiều người cao tuổi bị yếu chân không phải chỉ do vấn đề xương đơn thuần, mà là do khả năng phục hồi của cơ giảm và khả năng bôi trơn khớp kém, dẫn đến vận động ngày càng kém. Ăn 1 quả chuối mỗi ngày giúp bổ sung đủ magiê và vitamin B6 để "trẻ hóa" cơ bắp và làm khớp linh hoạt hơn!
4. Ngủ ngon hơn, mood tốt hơn
Nhiều người không biết rằng chất lượng giấc ngủ giảm sút có liên quan đến mức serotonin trong não. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Thiếu nó không chỉ dễ lo âu, trầm cảm mà còn dễ mất ngủ nữa.
Tryptophan trong chuối là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp serotonin. Ăn chuối lâu dài giúp cơ thể tăng mức serotonin tự nhiên, giúp cảm xúc ổn định hơn và ngủ ngon hơn hẳn!
Tóm lại nha các bạn!
Ăn 1 quả chuối mỗi buổi sáng tuy là thói quen đơn giản nhưng tác động lên cơ thể "xịn" hơn bạn nghĩ nhiều đấy:
• Giúp mạch máu đào thải natri thừa và huyết áp ổn định hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột và dạ dày dễ chịu hơn
• Giảm tình trạng mất cơ và khớp linh hoạt hơn, đồng thời tăng serotonin để có giấc ngủ ngon hơn
Sức khỏe không bao giờ phụ thuộc vào các chất bổ sung phức tạp đâu, mà nằm ở những thói quen nhỏ được duy trì lâu dài. Hãy tạo thói quen ăn chuối mỗi sáng, biết đâu bạn cũng sẽ nhận được lời khen từ bác sĩ trong lần khám sức khỏe sau này!
Nguồn: soha.vn
Qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu "xuống dốc" và dễ mắc các bệnh mãn tính hơn. Nhiều người ở độ tuổi này bắt đầu chú ý đến chế độ ăn uống, muốn giữ body khỏe mạnh bằng cách đổi thói quen sinh hoạt. Nhưng thật ra không nhiều người kiên trì được đâu nha!
Một số người tuy có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng lại dùng sai cách, kiểu như uống thuốc bổ lung tung hoặc tin vào các bài thuốc dân gian "thần thánh" nào đó, cuối cùng lại gây gánh nặng cho cơ thể luôn
Nhiều người nghĩ ăn càng nhạt nhẽo thì càng healthy, hoặc cố bổ sung một số loại thực phẩm cụ thể mà quên mất chuyện cân bằng dinh dưỡng. Kết quả là bị suy dinh dưỡng, khó tiêu, huyết áp lên xuống thất thường và đủ thứ vấn đề khác nữa.
Nhưng bà Cao (66 tuổi, Trung Quốc) lại khác! Bà không đổi chế độ ăn quá nhiều, cũng chẳng chạy theo các trend giữ gìn sức khỏe "xịn xò" gì. Bà chỉ đơn giản là ăn 1 quả chuối sau khi thức dậy mỗi sáng thôi. Bà kiên trì thói quen này suốt 1 năm trời. Khi đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ nhìn báo cáo của bà mà phải khen ngợi vì giữ được form quá tốt luôn!
Huyết áp của bà ổn định hơn năm ngoái nhiều, hệ tiêu hóa được cải thiện rõ rệt, đường huyết nằm trong mức lý tưởng và thậm chí chất lượng giấc ngủ cũng xịn hơn trước kia nữa.
Thực ra chuối tuy nhìn có vẻ "bình dân" nhưng công dụng của nó xịn lắm đó! Đặc biệt nếu bạn kiên trì ăn chuối mỗi sáng trong thời gian dài, cơ thể bạn có thể có 4 thay đổi "đỉnh của chóp" này nè:
1. Huyết áp ổn định hơn hẳn
Nhiều người chỉ biết ăn ít muối nhưng không biết rằng "bổ sung kali" mới chính là chìa khóa giúp huyết áp ổn định đấy! Chuối là "kho kali" tự nhiên. Ăn 1 quả chuối mỗi sáng giúp cơ thể đào thải natri thừa, giảm áp lực lên mạch máu và giữ huyết áp ở mức chill.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tăng 1000mg kali có thể làm giảm huyết áp tâm thu xuống 4-5 mmHg đấy. Kiên trì lâu dài còn giảm thêm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa!
2. Tiêu hóa "smooth" hơn
Nếu hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng và nhu động ruột chậm lại, chức năng tiêu hóa sẽ giảm sút, gánh nặng lên dạ dày tăng lên và lâu dần sẽ bị đầy hơi, khó tiêu thậm chí trào ngược axit nữa. Chất xơ hòa tan trong chuối giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, đồng thời giúp ruột hoạt động tốt hơn và tiêu hóa suôn sẻ hơn.
Nhiều người nghĩ uống cháo là cách nuôi dưỡng dạ dày. Nhưng thật ra điều thực sự giúp dạ dày khỏe là điều hòa ruột. Và chuối chính là một trong những thực phẩm đơn giản mà hiệu quả nhất trong quá trình này đấy!
3. Cơ bắp và khớp "trẻ hóa"
Nhiều người nghĩ đau đầu gối sau khi đi bộ lâu chỉ là chuyện bình thường của tuổi già, nhưng thực ra tốc độ mất cơ có liên quan chặt chẽ đến thói quen ăn uống lắm! Chuối giàu vitamin B6 và magiê - hai nguyên tố chịu trách nhiệm cho sự phối hợp giữa cơ và dây thần kinh. Thiếu magiê dễ bị chuột rút và cứng khớp lắm đó!
Nhiều người cao tuổi bị yếu chân không phải chỉ do vấn đề xương đơn thuần, mà là do khả năng phục hồi của cơ giảm và khả năng bôi trơn khớp kém, dẫn đến vận động ngày càng kém. Ăn 1 quả chuối mỗi ngày giúp bổ sung đủ magiê và vitamin B6 để "trẻ hóa" cơ bắp và làm khớp linh hoạt hơn!
4. Ngủ ngon hơn, mood tốt hơn
Nhiều người không biết rằng chất lượng giấc ngủ giảm sút có liên quan đến mức serotonin trong não. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Thiếu nó không chỉ dễ lo âu, trầm cảm mà còn dễ mất ngủ nữa.
Tryptophan trong chuối là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp serotonin. Ăn chuối lâu dài giúp cơ thể tăng mức serotonin tự nhiên, giúp cảm xúc ổn định hơn và ngủ ngon hơn hẳn!
Tóm lại nha các bạn!
Ăn 1 quả chuối mỗi buổi sáng tuy là thói quen đơn giản nhưng tác động lên cơ thể "xịn" hơn bạn nghĩ nhiều đấy:
• Giúp mạch máu đào thải natri thừa và huyết áp ổn định hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột và dạ dày dễ chịu hơn
• Giảm tình trạng mất cơ và khớp linh hoạt hơn, đồng thời tăng serotonin để có giấc ngủ ngon hơn
Sức khỏe không bao giờ phụ thuộc vào các chất bổ sung phức tạp đâu, mà nằm ở những thói quen nhỏ được duy trì lâu dài. Hãy tạo thói quen ăn chuối mỗi sáng, biết đâu bạn cũng sẽ nhận được lời khen từ bác sĩ trong lần khám sức khỏe sau này!
Nguồn: soha.vn