Bạn có biết không, những âm thanh từ thiên nhiên và nhạc cụ có thể là "thần dược" giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!
Cuộc sống hiện đại với đủ thứ stress, deadline chồng chất, lướt phone đến khuya... khiến giấc ngủ của mình ngày càng tệ hại. Nhưng đừng lo, có một giải pháp cực kỳ "thuần khiết" mà thiên nhiên đã ban tặng - đó chính là những âm thanh tự nhiên và giai điệu nhẹ nhàng từ các loại nhạc cụ
**Âm thanh tự nhiên - "Thuốc ngủ" không tác dụng phụ**
Tiếng mưa rơi tí tách, sóng biển vỗ rì rào, suối chảy róc rách, hay tiếng chim hót líu lo... tất cả đều có khả năng "ru" não bộ vào trạng thái thư giãn cực đỉnh. Các nghiênứu cho thấy âm thanh tự nhiên giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm (cái hệ làm mình căng thẳng ấy), đồng thời kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm - giúp cơ thể relax và sẵn sàng đi vào giấc ngủ
**Nhạc cụ - Giai điệu ru ngủ thần thánh**
Không chỉ âm thanh thiên nhiên, một số nhạc cụ cũng có tác dụng tương tự nha! Đàn piano với giai điệu nhẹ nhàng, tiếng đàn guitar acoustic êm dịu, hay cả những bản nhạc từ sáo trúc, đàn harp... đều có thể làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và tạo cảm giác bình yên tuyệt vời
Nhịp độ chậm (khoảng 60-80 nhịp/phút) của những bản nhạc này sẽ đồng bộ với nhịp tim tự nhiên của cơ thể khi đang nghỉ ngơi, giúp bạn dễ dàng "đi vào giấc ngủ" hơn nhiều!
**Tips nghe nhạc trước khi ngủ**
- Âm lượng vừa phải, không quá to (khoảng 30-40 decibel là ổn nhất)
- Chọn những bản nhạc không lời hoặc lời ca nhẹ nhàng
- Tắt đèn xanh từ các thiết bị điện tử
- Nghe trước khi ngủ 30-60 phút để cơ thể "vào vibe"
- Có thể set timer tự tắt sau 1-2 tiếng
Vậy là từ giờ, thay vì lướt TikTok đến 2-3h sáng, hãy thử "chill" với những âm thanh tự nhiên và nhạc nhẹ nhàng xem sao nhé! Giấc ngủ chất lượng = da đẹp + tinh thần sảng khoái + năng suất cao hơn hẳn đó
Nguồn: tinhte.vn