NgocLovely7667
New member
Ai mà chẳng muốn sống thọ đúng không nàoo? Nhưng mà tuổi thọ không phải do trời định đâu nha các bạn ơi! Nó phụ thuộc rất nhiều vào lối sống và thói quen hàng ngày của mình đấy. Có những thứ không chỉ làm sức khỏe "đi xuống" mà còn khiến tuổi thọ bị rút ngắn nữa á
1. Cảm xúc thất thường - "Giận dữ là tự hại mình"
Cảm xúc chính là yếu tố siêu quan trọng ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần luôn! Nếu luôn giữ mood tích cực, vui vẻ thì cơ thể hoạt động trơn tru, hệ miễn dịch cũng được buff lên, giúp sống lâu hơn nè
Nhưng ngược lại, nếu hay nhạy cảm, dễ cáu, lo lắng suy nghĩ nhiều thì cơ thể sẽ bị "dính debuff" đấy! Hệ miễn dịch suy giảm, rồi bệnh tật ập đến liền
Giờ đây nhiều bạn trẻ hay bị mất ổn định cảm xúc do tính cách, môi trường, áp lực... Chỉ vì chuyện nhỏ mà đã nổi điên hoặc buồn rầu. Điều này không những ảnh hưởng đến mood của bản thân và người xung quanh, mà còn "ăn mòn" sức khỏe nữa nha!
Vì thế hãy học cách "giữ bình tĩnh" bằng cách đọc sách, xem video tích cực, tâm sự với người thân bạn bè, làm những việc mình thích. Nhớ nhé: "Cười một cái là bằng mười thang thuốc bổ" đó!
2. Lười vận động - "Ngồi một chỗ là hại thân"
Tập thể dục là cách siêu hiệu quả để giữ sức khỏe và sống lâu nha! Khi vận động, tim mạch được tăng cường, tuần hoàn máu tốt hơn, đốt mỡ thừa, cơ bắp cũng săn chắc hơn luôn
Nhưng nếu lười vận động, cơ thể yếu đuối, dễ béo phì và già nhanh hơn. Không chỉ ngoại hình "xuống cấp" mà còn dễ mắc các bệnh mãn tính nữa đấy
Giờ nhiều người bận rộn quá nên bỏ bê việc tập luyện. Họ nghĩ mình còn trẻ, khỏe mạnh, còn nhiều thời gian nên không lo. Nhưng đó chính là suy nghĩ sai lầm, như một "loại thuốc độc mãn tính" đang dần "ăn mòn" sức khỏe vậy!
Thôi đừng tìm lý do né nữa! Mỗi ngày chỉ cần 15-30 phút tập luyện thôi mà. Chọn môn phù hợp như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi, nhảy... Kiên trì là thấy kết quả ngay!
3. Ăn uống lung tung - "Ăn gì là người đó"
Khẩu phần ăn chính là nguồn cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động mỗi ngày. Nếu ăn cân đối, đủ chất, đúng giờ thì cơ thể được nạp đầy đủ protein, chất béo, carb, vitamin, khoáng chất... Những thứ này giúp duy trì chức năng sinh lý, tăng sức đề kháng, phòng bệnh nha
Nhưng nếu ăn thiếu chất, ăn quá nhiều hoặc kén ăn thì cơ thể thiếu dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa và miễn dịch kém luôn!
Mì gói, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt... tuy tiện và ngon nhưng lại gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể đó nha! Vì vậy hãy ăn đủ ba bữa, đảm bảo đa dạng dinh dưỡng nhen
4. Thức khuya triền miên - "Ngủ ít là tự hại mình"
Giấc ngủ là cách quan trọng để hồi phục năng lượng và cân bằng cơ thể. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày thì não bộ minh mẫn, tâm trạng thoải mái, cơ thể khỏe mạnh
Ngược lại, thường xuyên đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc thì não mệt mỏi, tâm trạng u uất lo âu, cơ thể yếu và dễ bệnh!
Nhiều bạn khó ngủ hoặc ngủ không đủ do áp lực công việc hoặc thói quen xấu. Thường xuyên thức khuya làm thêm giờ hoặc lướt điện thoại... Tưởng "cuộc sống về đêm" vui hơn nhưng thực ra đang đánh mất sức khỏe và tuổi thọ đấy!
Vậy nên hãy ngủ đúng giờ, cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm! Trước khi ngủ có thể nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền... tránh xem điện thoại, uống cà phê. Nhớ nhé: "Ngủ sớm dậy sớm mới khỏe" đó!
5. Hút thuốc và uống rượu - "Thói quen hại thân số 1"
Những thói quen này không chỉ làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể mà còn tăng nguy cơ ung thư và bệnh mãn tính. Dù biết vậy nhưng nhiều người vẫn "dính" vì nghĩ nó giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui. Nhưng về già sẽ hối hận vì cái giá phải trả quá đắt!
Vì vậy hãy bỏ thuốc lá và rượu càng sớm càng tốt nhé! Tìm cách lành mạnh hơn để giảm stress như thể thao, du lịch, phát triển sở thích...
Hãy nhớ: Phải từ bỏ những thói quen xấu để sống một cuộc đời khỏe mạnh và dài lâu nha các bạn!
Nguồn: Sohu
Nguồn: kenh14.vn