MamCute6586
New member
Okay hội mlem, bạn có biết không? Những việc mình làm lúc bụng đói cũng ảnh hưởng cực mạnh đến sức khỏe đó nha! Chính vì vậy, tránh xa những việc này khi đói sẽ tốt hơn nhiềuuu
Chắc bạn đã từng nghe "đừng uống trà, cà phê, rượu khi đói" rồi phải hong? Nhưng mà plot twist là ngoài ăn uống, còn nhiều thứ khác nữa mà bạn không nên làm lúc cơ thể đang "nhạy cảm" nè!
Theo lời của David Wolfe - một doanh nhân, tác giả kiêm chuyên gia y tế người Anh, có một số việc bạn tuyệt đối không nên làm lúc bụng rỗng vì nó có thể gây ra hậu quả không ai ngờ đâu
Bright Side sẽ list luôn cho bạn 9 việc không nên làm khi đói (hoặc ít nhất là trong khoảng 2 giờ sau khi ăn nhé):
1. Uống các loại thuốc kháng viêm
Bạn đừng có uống aspirin, paracetamol hay những loại thuốc kháng viêm không chứa steroid khác khi bụng đói nha. Làm vậy không những tác dụng thuốc giảm mà còn có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng (như chảy máu dạ dày luôn ấy)
Lời khuyên: Uống thuốc với thật nhiều nước nhé!
2. Uống cà phê
Plot twist là ngay cả cà phê decaf (giảm caffeine) vẫn có thể kích hoạt quá trình tiết axit, gây ợ nóng và đủ thứ vấn đề với đường tiêu hóa nếu uống lúc đói đấy. Bỏ bữa sáng rồi nhấm nháp cà phê thậm chí còn làm giảm hormone serotonin và khiến mood cả ngày u ám lắm luôn
Lời khuyên: Nếu không thể bỏ habit uống cà phê sáng sớm thì hãy uống kèm sữa hoặc kem nha - chất béo trong sữa sẽ giảm tác hại đấy. Và nên chọn cà phê tự nhiên thay vì loại sấy đông lạnh nha!
3. Uống đồ uống có cồn
Lúc chưa ăn gì, tỷ lệ hấp thụ cồn tăng lên gấp đôi luôn á, giống như nó được truyền qua đường tĩnh mạch ý. Trong khi đó, việc loại bỏ chất độc từ cồn lại chậm đi, khiến cơn đói càng nghiêm trọng hơn. Tác động nhanh của rượu bia lên cơ thể luôn đi kèm hậu quả xấu cho gan, thận và tim nha
Lời khuyên: Nếu hoàn cảnh bắt buộc không thể từ chối thì hãy chọn đồ uống không ga, được làm lạnh vì chúng hấp thu chậm hơn. Best case là bạn nên ăn ít nhất một chiếc bánh sandwich nhỏ, lý tưởng nhất là loại có bơ!
4. Nhai kẹo cao su
Axit tiêu hóa sinh ra khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy thành ruột lúc bụng đói đó. Nhai nhiều kẹo cao su quá có thể dẫn đến viêm dạ dày luôn á! Khoa học còn chứng minh những người nhai kẹo cao su thích ăn đồ ăn vặt (như khoai tây chiên, kẹo ngọt) hơn trái cây và rau nữa
Lời khuyên: Nhai loại kẹo cao su chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít hại hơn loại có đường hóa học. Tránh nhai lâu hơn 10 phút, ngay cả khi no bụng nhé!
5. Đi ngủ
Cơn đói và đường huyết thấp khiến chúng ta khó ngủ, dẫn đến giấc ngủ nông và tỉnh dậy sớm. Không những thế, thiếu ngủ lại làm tăng hormone gây đói. Đây là lý do tại sao hôm sau bỏ bữa tối hôm trước, chúng ta thường ăn nhiều hơn đó nha
Lời khuyên: Ăn quá no trước khi ngủ cũng không tốt đâu. Best option là các sản phẩm từ sữa vì chúng chứa magie và canxi - những thành phần đảm bảo cho bạn một giấc ngủ sâu!
6. Tập luyện quá nặng ️
Có người bảo tập lúc đói đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng sự thật là điều này không ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ đâu nha. Thứ xảy ra là giảm cơ chứ không phải mỡ á! Cường độ tập cũng giảm xuống vì cơ thể thiếu năng lượng mà
Lời khuyên: Thay thế bài tập nặng bằng thể dục nhịp điệu (aerobic) nha. Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa thì nên ăn nhẹ trước bất cứ bài tập nào vì hoạt động thể chất kích thích sản sinh dịch dạ dày - và điều này không tốt cho dạ dày rỗng đâu!
7. Mua sắm
Ai cũng biết đói bụng sẽ khiến mình mua nhiều đồ ăn hơn mức cần thiết rồi. Nhưng thực tế, bụng đói còn kích thích mình vung tiền ở cả những gian hàng không bán đồ ăn nữa á! Theo nghiên cứu, thông điệp "Tôi muốn thức ăn" được não giải mã đơn giản thành "Tôi muốn". Kết quả là bạn sẽ vung tay quá trán luôn Vì vậy đi mua sắm cũng là việc không nên làm lúc đói nha!
Lời khuyên: Ngoài list đồ cần mua viết sẵn, việc thanh toán bằng tiền mặt có thể giúp bạn tiết kiệm đấy. Nghiên cứu cho thấy người ta có xu hướng chi ít hơn khi trả bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng!
8. Uống nước ép cam
Axit và chất xơ khó tiêu trong các loại quả họ cam quýt sẽ kích thích dạ dày rỗng của bạn đó. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho những ai bị bệnh dạ dày hoặc có nguy cơ mắc bệnh nha
Lời khuyên: Nước cam mới ép sẽ chỉ mang lại lợi ích nếu bạn pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1 (với người tiết nhiều axit dạ dày) và 2:1 (với những người còn lại). Ngoài ra còn có những thực phẩm khác không nên ăn khi đói như sữa lên men, lê, chuối...
Nguồn: soha.vn