NhimPinky7043
New member
Vấn đề về gan có thể do di truyền nhưng một số trường hợp, nó là hậu quả trực tiếp từ chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh của bạn đấy!
Gan là "siêu cơ quan" của cơ thể, thực hiện lên đến 500 chức năng để giữ cho bạn khỏe mạnh. Nhiệm vụ chính của nó là giải độc và đuổi các chất thải ra khỏi cơ thể. Nó "làm sạch" máu, phân loại chất dinh dưỡng và chất thải hữu ích, biến đường dư thừa thành glycogen, đồng thời loại bỏ vi khuẩn có hại và góp phần chống nhiễm trùng nữa.
Khi gan bị "đau ốm", nó không còn làm tốt công việc của mình, dẫn đến những ảnh hưởng khá nghiêm trọng như mệt mỏi, tiêu chảy, buồn nôn và chán ăn. Nếu không điều trị kịp thời, các triệu chứng có thể gây rối loạn tâm thần, trướng bụng... Trường hợp xấu nhất là hôn mê, thậm chí tử vong luôn!
Vấn đề về gan có thể do di truyền nhưng nhiều trường hợp lại đến từ chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách. Check ngay 9 "sát thủ" đang âm thầm hại gan bạn:
**1. Ngủ không đủ giấc**
Khi ngủ, các cơ quan trong cơ thể mới có thời gian tự điều chỉnh. Vì vậy, thức khuya hay ngủ thiếu giấc sẽ làm rối loạn quá trình này, gây tổn hại cho gan và các cơ quan khác, khiến hệ miễn dịch suy giảm và sinh ra nhiều bệnh tật.
Người bị viêm gan mà còn thức đêm thường xuyên thì bệnh sẽ càng nặng. Các chuyên gia của Hiệp hội giấc ngủ Mỹ khuyên nên ngủ trước 23h, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng, để gan có thời gian bài trừ độc tố và giữ cơ thể khỏe mạnh.
**2. Không đi vệ sinh vào buổi sáng**
Đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy cực kỳ quan trọng! Nó giúp loại bỏ độc tố tích lũy trong cơ thể sau một đêm dài, thải cặn bã tốt, qua đó giảm bớt gánh nặng cho gan.
Hãy tạo thói quen đi vệ sinh mỗi sáng và uống một cốc nước lọc để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả cho cả ngày làm việc nhé!
**3. Bổ sung dinh dưỡng quá nhiều**
Bổ sung quá nhiều dinh dưỡng hoặc ăn uống thừa chất, không theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ làm gan phải sản xuất quá tải men để xử lý lượng dưỡng chất dư thừa. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến gan đấy! Đặc biệt, bổ sung quá liều vitamin A có thể gây nhiễm độc gan luôn.
Ngoài ra, ăn quá no gây tức bụng, ợ hơi ợ chua do hệ tiêu hóa không kịp xử lý. Hậu quả là tăng vòng eo, tích tụ năng lượng dư thừa và có thể gây tổn hại đến gan như gan nhiễm mỡ...
**4. Bỏ bữa sáng**
Ăn sáng giúp trung hòa axit dạ dày và bảo vệ gan, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như viêm tuyến tụy, tiểu đường, sỏi mật, táo bón...
Bạn cần có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, giúp mọi hoạt động diễn ra suôn sẻ và hiệu quả, đồng thời phòng tránh tổn thương cho gan nha!
**5. Uống quá nhiều rượu, bia**
Bia rượu là chất kích thích có hại nếu uống quá nhiều. Chúng được hấp thu qua hệ tiêu hóa, qua gan thận nên không chỉ không tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn phá hại lá gan của bạn nghiêm trọng.
Uống quá nhiều rượu làm giảm khả năng thanh lọc của gan, tăng độc tố trong cơ thể, dẫn đến tổn thương gan và gây ra rất nhiều bệnh. Uống nhiều trong thời gian dài còn dễ dẫn đến xơ gan. Theo các chuyên gia, nếu mỗi ngày uống quá 2 ly rượu nồng độ (25ml) là đã làm tổn hại đến gan rồi đó!
**6. Hút thuốc**
Mặc dù khói thuốc lá không ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan, nhưng hóa chất độc hại trong khói thuốc làm tăng căng thẳng oxy hóa tới tất cả các bộ phận cơ thể, bao gồm cả gan, gây tổn hại đến các tế bào gan.
**7. Ăn các chất phụ gia nhân tạo**
Theo các chuyên gia, thường xuyên tiêu thụ các chất phụ gia thực phẩm nhân tạo như chất bảo quản, phẩm màu, chất tạo màu, làm ngọt nhân tạo có thể gây tổn thương tế bào gan do chứa nhiều hóa chất độc hại gây hư hại tế bào, đột biến tế bào và ung thư...
**8. Ăn quá nhiều thực phẩm chiên, rán**
Dầu ăn là gia vị không thể thiếu nhưng chỉ nên dùng ở mức độ vừa phải vì rất giàu năng lượng, nhất là dầu từ động vật. Chúng có thể làm tăng cholesterol máu, gây ra các vấn đề về tim mạch như cao huyết áp, đái tháo đường và ảnh hưởng đến chức năng đào thải của gan.
Lời khuyên là hạn chế tối đa các món rán, chiên nhiều dầu mỡ, nên sử dụng các loại dầu ăn lành mạnh từ thực vật như dầu ô liu và dầu mè, tốt hơn nhiều so với dầu động vật!
**9. Tự ý sử dụng thuốc bừa bãi**
Thuốc là "con dao hai lưỡi". Nó có nhiều tác dụng phụ gây tổn hại cho cơ thể nếu dùng không đúng chỉ định, quá liều. Đa số các loại thuốc đều qua gan nên uống thuốc bừa bãi lâu ngày sẽ gây hại cho gan nghiêm trọng.
**Lời khuyên để giữ gan khỏe mạnh:**
- Duy trì trọng lượng khỏe mạnh bằng cách tránh thức ăn béo và ăn phù hợp. Thay thế đồ ăn vặt bằng thực phẩm lành mạnh từ tất cả các nhóm như ngũ cốc, trái cây, sản phẩm sữa và rau quả.
- Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy chất béo dư thừa, đặc biệt nếu bạn đang thừa cân.
- Trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào, hãy đọc kỹ cảnh báo tác hại trên nhãn sản phẩm. Dùng thuốc theo liều lượng khuyến cáo của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang uống nhiều loại thuốc để đảm bảo chúng không làm tổn hại gan.
- Giữ vệ sinh tốt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm virus.
- Uống nhiều nước, tránh nước có ga, đồ uống chứa caffein, cồn và bỏ hút thuốc... cũng giúp gan khỏe mạnh hơn nhiều!
Nguồn: soha.vn