Viêm phổi, ung thư phổi đang là 2 căn bệnh siêu nguy hiểm đe dọa tính mạng của rất nhiều người, đặc biệt là team hút thuốc lá nè. Còn chần chờ gì nữa mà không bổ sung ngay 9 thực phẩm làm sạch phổi cực đỉnh này vào thực đơn hàng ngày!
Ung thư phổi đang là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở các anh trai do những thói quen thiếu lành mạnh mỗi ngày.
Việc hút thuốc lá, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm cộng thêm ăn uống lung tung thiếu cân bằng đang khiến tỷ lệ người mắc các bệnh về phổi tăng chóng mặt.
Một trong những cách ez và hiệu quả nhất để thanh lọc, làm sạch phổi bên cạnh việc tạo lập những thói quen healthy chính là điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày.
Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng thanh lọc, giải độc, làm sạch phổi xịn sò nhất mà chúng mình nên bổ sung nhiều hơn vào thực đơn, đặc biệt là đối với team hút thuốc nhé!
**1. Thực phẩm giàu vitamin C**
Hút thuốc sẽ tiêu tốn rất nhiều vitamin, làm giảm cũng như mất đi một lượng lớn vitamin trong cơ thể luôn.
Ăn các loại rau quả chứa hàm lượng vitamin C cao như cam, chanh, bưởi, cà chua, anh đào, táo gai, ổi, ớt, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, kiwi... có tác dụng bổ sung kịp thời cực ổn.
**2. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B2**
Những món ăn quen thuộc giàu vitamin B2 như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, thịt nạc, rau cải bó xôi, trái cây, cá chình, cà rốt, nấm có tác dụng cực tốt để thanh lọc phổi đó nha!
**3. Uống nhiều trà**
Một số hợp chất có trong thuốc lá có thể gây dày nội mạc động mạch, làm giảm đáng kể sự tiết acid dạ dày và tăng đường huyết cùng các triệu chứng khác.
Trong khi đó, các chất catechin có trong trà lại có tác dụng đặc biệt để ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong thành mạch máu, tăng nhu động dạ dày và hạ thấp lượng đường trong máu siêu hiệu quả.
Vì vậy, team hút thuốc nên uống trà thường xuyên, đặc biệt là trà xanh, để làm giảm tác dụng độc hại của thuốc lá nha.
Trà không chỉ là món đồ uống lợi tiểu, giải độc, mà còn có thể đào thải chất độc trong nước tiểu, làm giảm thời gian lưu lại của khói thuốc trong cơ thể nữa đó!
**4. Ăn các thực phẩm giàu selen**
Khi hút thuốc lá dễ dẫn đến giảm hàm lượng selen trong máu khá nghiêm trọng luôn á. Đây là một yếu tố vi lượng selenium chống ung thư không thể thiếu của cơ thể đấy.
Gan động vật, rong biển, tôm là những món ăn giàu chất selen, hãy bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn ngay nào!
**5. Ăn nhiều thực phẩm làm giảm cholesterol**
Hút thuốc luôn có nguy cơ làm tăng lượng cholesterol và chất béo cho các mạch máu, giảm lưu lượng máu đến não, dễ gây teo não, tăng tốc lão hóa não nữa cơ.
Team hút thuốc nên ăn ít chất béo, các axit béo bão hòa, thay vào đó là nên ăn thêm một số thực phẩm có khả năng làm giảm hoặc ức chế sự tổng hợp cholesterol.
Các thực phẩm nên ăn thêm là cá, các sản phẩm đậu nành, các loại trái cây và rau quả nhé.
**6. Ăn nhiều các loại hạt và ngũ cốc**
Báo cáo khảo sát của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ ghi nhận, các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương...) và ngũ cốc nguyên hạt cùng các loại thực phẩm có chứa vitamin E có thể làm giảm khoảng 20% tỷ lệ người hút thuốc mắc bệnh ung thư phổi luôn đó!
**7. Thường xuyên ăn cà rốt, uống sữa**
Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc thường xuyên uống sữa, ăn cà rốt có tỷ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày và ung thư phổi thấp hơn đáng kể so với người không ăn uống 2 món này.
**8. Ăn nhiều thực phẩm có chứa carotene β-**
Thực phẩm chứa kiềm giàu chất carotene β- (beta) có thể ngăn chặn hiệu quả sự thèm thuốc của người hút thuốc lá, có tác dụng nhất định trong việc giảm số lượng thuốc lá và ngừng hút thuốc đấy.
Thực phẩm giàu carotene β- là cà rốt, rau bina, giá đỗ, cỏ linh lăng và hạt tiêu.
**9. Ăn các loại thực phẩm có tính kiềm**
Người hút thuốc lá ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm, có thể làm giảm sự hấp thu của chất độc trong thuốc lá vào cơ thể.
Thực phẩm có tính kiềm như trái cây, rau, đậu nành... ăn nhiều món chứa kiềm cũng có thể kích thích sự tiết dịch dạ dày, tăng cường nhu động ruột, giảm chứng không tiêu, đầy bụng nữa nha.
Người hút thuốc lá có bệnh về phổi rất phổ biến, nặng nhất là ung thư phổi. Nếu không giảm thiểu việc hút thuốc hay bỏ thuốc, điều chỉnh ăn uống là cách còn lại để vượt qua cửa ải của "tử thần" đó các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn