BanhCute5986
New member
Chỉ khi nào dạ dày bạn "nổi loạn" rồi thì mới thấm thía việc chăm sóc hệ tiêu hóa quan trọng thế nào! Đúng kiểu ảnh hưởng cả chất lượng sống lẫn hiệu suất làm việc luôn á
Dưới đây là 9 điều tưởng như vô hại nhưng nhiều người đang "dẫm phải" mỗi ngày mà không hay:
1. Đi tắm luôn sau khi ăn
Nhiều bạn ăn xong là lao vào phòng tắm ngay, nhưng biết không - việc này làm rối loạn cả quá trình tiêu hóa đó! Kết quả là đầy bụng, khó tiêu và khó chịu kéo dài mấy tiếng sau đó
Các chuyên gia khuyên nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi mới đi tắm thì thức ăn mới được tiêu hóa tốt hơn nha!
2. Ngủ luôn cho nhanh
Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no là bình thường, nhưng nằm lăn ra giường ngay lập tức thì không ổn tí nào đâu! Vì khi nằm xuống, dịch tiêu hóa sẽ "chạy nhầm đường" vào thực quản thay vì dạ dày, dễ gây viêm đường ruột lắm
Nếu bạn hay bị nóng rát ở miệng và cổ họng thì có thể lý do là vì thói quen này đấy!
3. Đi dạo ngay lập tức
Khi đi dạo, máu sẽ tập trung vào cơ bắp để cung cấp ôxy, tạo năng lượng. Vậy nên lượng máu đến hệ tiêu hóa bị giảm sút, khiến chức năng tiết dịch và hấp thu giảm theo, gây rối loạn dạ dày và ruột.
Làm thế này lâu dài có thể dẫn đến viêm loét dạ dày luôn á! Đặc biệt với những bạn bị sa dạ dày thì càng nguy hiểm hơn
4. Uống trà liền tay
Tuy trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng uống ngay sau khi ăn lại là sai lầm cực lớn đó! Theo các nghiên cứu, trà làm cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thức ăn, dễ khiến cơ thể thiếu chất sắt.
Thêm nữa, axit tannic trong trà còn ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein của dạ dày. Vì thế hãy đợi một lúc cho thức ăn được tiêu hóa hết rồi hãy nhâm nhi trà nhé
5. Ăn thêm trái cây
Plot twist: thức ăn cần 1-2 tiếng mới tiêu hóa hoàn toàn. Nếu ăn thêm trái cây trong lúc này thì dạ dày phải làm việc overtime luôn!
Hơn nữa, đường đơn trong trái cây kết hợp với axit trong dạ dày sẽ tạo ra khí, gây đầy hơi khó chịu. Đặc biệt tránh cam, quýt, lê, hồng, nho... vì chúng chứa chất flavon có thể ức chế tuyến giáp trạng gây bệnh lý đó
6. Uống nước ngọt
Nước ngọt có ga chứa nhiều CO2, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Mà còn khiến bụng bạn bị phình to ra nữa chứ!
Vậy nên hãy từ bỏ thói quen này nếu không muốn bụng ngày càng to như cái trống nhé
7. Uống quá nhiều nước
Uống nhiều nước thì tốt thật, nhưng ngay sau khi ăn no thì không nên nhé! Vì sẽ làm dạ dày căng phồng, bụng to hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Kéo dài thói quen này dễ dẫn đến đau dạ dày lắm. Vì thế chỉ nên uống vừa đủ sau khi ăn no thôi nha
8. Ăn thêm đồ ngọt
Ăn đồ ngọt sau bữa cơm sẽ khiến cơ thể dễ hấp thụ chất béo, làm giảm lượng insulin, dễ gây ra tiểu đường hay béo phì.
Nên tránh xa những món ngọt ngào sau bữa tối nhé các bạn!
9. Đọc sách luôn
Surprise chưa! Đọc sách ngay sau khi ăn cũng khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn và dễ dẫn đến nguy cơ đau dạ dày đó!
Lời khuyên từ các chuyên gia là nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi ăn rồi hãy đi tắm, đi dạo hay đọc sách để hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt cho sức khỏe nha
Nguồn: soha.vn