Teend9383ed4
New member
"Hãy nói cho tôi biết bạn ăn gì, tôi sẽ trả lời bạn là ai" - câu này nghe quen không nào? Nhưng mà thực ra những gì mình làm trước khi ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe không kém đâu nha!
Cùng check ngay 9 điều tránh xa khi bụng đang réo gào, và mấy tips hay ho cuối bài nhé!
9. Uống thuốc
Trừ mấy loại thuốc đặc biệt bác sĩ bảo uống trước khi ăn thì thôi, còn lại đừng có mà uống thuốc khi bụng đói nhaa!
Đặc biệt là Aspirin, paracetamol và các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) - tuyệt đối đừng uống lúc đói bụng.
Không chỉ giảm hiệu quả, mà còn có thể gây chảy máu dạ dày luôn đó, nghiêm trọng lắm!
Tip nhỏ: Luôn uống thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ nha. Nếu bắt buộc phải uống khi đói, dùng sữa thay nước sẽ an toàn hơn đó!
8. Uống cà phê
Ngay cả cà phê decaf (không caffeine) cũng kích thích tiết axit, gây ợ nóng và loạn tiêu hóa nếu uống lúc bụng trống.
Skip bữa sáng rồi húp một cốc cà phê có thể làm giảm serotonin, khiến mood của bạn buồn thiu cả ngày luôn đó!
Tip nhỏ: Thêm sữa hoặc kem vào cà phê nếu không thể bỏ thói quen uống sáng sớm. Chất béo trong sữa sẽ giảm thiểu tác động xấu của cà phê nha!
7. Uống rượu bia
Đây ròi - điều mà hội anh em hay mắc phải nhất!
Khi bụng đói, tỷ lệ hấp thụ cồn cao gấp đôi bình thường, giống như bạn đang... tiêm cồn vào tĩnh mạch vậy (nghe thôi đã thấy sợ rồi đúng không?).
Hơn nữa, cơ thể sẽ chậm chạp trong việc thải độc từ rượu. Vì thế, uống rượu khi đói sẽ gây hại gấp đôi cho gan, tim và thận của bạn đó!
Tip nhỏ: Từ chối uống rượu khi dạ dày trống rỗng. Nếu không thể từ chối, hãy làm lạnh rượu trước - điều này giúp cơ thể hấp thủ cồn chậm hơn.
Tốt nhất là ăn ít nhất một chiếc bánh mì trước khi uống, có bơ nữa thì perfect!
6. Ăn kẹo cao su
Axit tiêu hóa được sản xuất ra khi nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp lót dạ dày trống rỗng, gây viêm dạ dày nếu làm thường xuyên.
Các nhà khoa học còn phát hiện người hay nhai kẹo cao su thường thích ăn vặt (snack, bánh kẹo) và ít ăn trái cây, rau quả hơn đó!
Tip nhỏ: Nhai kẹo cao su chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít hại hơn loại có đường, cyclamate hoặc aspartame. Tránh nhai quá 10 phút, ngay cả khi đã no nha!
5. Đi ngủ
Đói bụng và đường huyết thấp sẽ khiến bạn khó ngủ và mệt mỏi, buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm tăng cơn đói và khiến bạn ăn nhiều hơn ngày sau nên... quên việc giảm cân bằng cách bỏ bữa tối đi nhe!
Tip nhỏ: Bỏ đói bản thân trước khi ngủ là ý tưởng tệ đấy!
Nếu muốn bỏ bữa tối, bạn có thể uống sữa hoặc ăn các thực phẩm từ sữa vì chúng chứa magiê và canxi - giúp bạn ngủ ngon hơn đó!
4. Tập thể dục cường độ cao ️
Nhiều người nghĩ tập khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng sự thật là tập luyện cường độ cao với dạ dày trống không giúp giảm béo đâu nha! Thậm chí còn gây tổn thương cơ bắp luôn.
Hơn nữa, hiệu quả tập luyện cũng giảm vì cơ thể thiếu năng lượng.
Tip nhỏ: Thay vì tập cường độ cao, hãy tập aerobic nhẹ nhàng hoặc đi bộ khi đói.
Nếu có vấn đề về tiêu hóa, nên ăn nhẹ trước khi tập vì hoạt động mạnh có thể kích thích tiết dịch vị dạ dày, gây hại cho dạ dày rỗng đó!
3. Mua sắm
Ai cũng biết đói bụng khiến mình mua nhiều đồ ăn hơn mức cần. Nhưng thực ra, dạ dày trống còn khiến mình mua sắm vô tội vạ cả những thứ không phải đồ ăn nữa đó!
Theo nghiên cứu, khi đói thông điệp "Tôi muốn thức ăn" bị rút gọn thành "Tôi muốn" và thôi thúc mình mua nhiều đồ hơn. Shopping therapy level max luôn!
Tip nhỏ: Nên đi siêu thị hoặc shopping online khi dạ dày đã được lấp đầy. Bên cạnh đó, hãy mua theo danh sách hoặc thanh toán bằng tiền mặt.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra thanh toán tiền mặt sẽ khiến mình chi tiêu ít hơn thanh toán bằng thẻ đó!
2. Uống nước cam quýt
Các axit và chất xơ cứng trong trái cây có múi sẽ gây khó chịu cho dạ dày rỗng. Uống nước cam quýt khi đói còn đặc biệt nguy hiểm với người bị viêm dạ dày hoặc có nguy cơ mắc bệnh này.
Tip nhỏ: Nước ép cam quýt sẽ không gây hại và còn có lợi nếu pha với nước theo tỷ lệ 1:1 (với người dễ tăng axit) hoặc 2:1 (với người bình thường).
1. Thảo luận
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh con người trở nên kém hòa đồng khi đói. Điều này xảy ra vì khả năng tự kiểm soát đòi hỏi năng lượng, mà năng lượng thì đang thiếu hụt khi dạ dày trống rỗng.
Tip nhỏ: Nếu không có thời gian ăn trước buổi họp hoặc thảo luận, hãy uống trà hoặc nước ấm.
Bạn cũng nên mời mọi người cùng uống đồ uống tương tự vì điều đó sẽ khiến cuộc nói chuyện thân thiện và cởi mở hơn đó!
Bonus: Những điều bạn NÊN làm khi đói!
Rõ ràng điều cần nhất là... lấp đầy dạ dày rồi! Nhưng cũng có vài việc khác nên làm khi đói nè:
Giải quyết vấn đề: Lúc đói, khả năng tập trung và sự chú ý được nâng cao hơn đó! Theo các nhà nghiên cứu, đây là di sản từ tổ tiên nguyên thủy, những người luôn phải tập trung mọi nỗ lực để tìm kiếm thức ăn.
Ngoài ra, hormone gây đói ghrelin còn giúp thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau và kích thích hoạt động của não nữa!
Đưa ra lựa chọn: Nếu không thể chọn giữa áo xanh hay áo đỏ, hãy thử chọn lại lúc đói. Nghiên cứu cho thấy cơn đói giúp một số người thành công hơn mặc dù sẽ quyết định bốc đồng hơn.
Tất nhiên, đừng đưa ra những quyết định quan trọng về tài chính, quan hệ hoặc sức khỏe khi đói nhé!
Nguồn: soha.vn