Thật khó tin nhưng có thật nha! Con đường chính để mỡ bay màu khỏi cơ thể chúng ta lại chính là qua... lỗ mũi đó các bạn ơi
Khi cơ thể đói năng lượng, nó sẽ lục lọi lấy mỡ dự trữ trong các tế bào mỡ ra xài. Quá trình này cần có oxy nha. Mỡ gặp oxy rồi biến hóa thành carbon dioxide và nước. Sau đó carbon dioxide được thải ra ngoài qua phổi mỗi khi ta thở ra. Theo tạp chí British Medical Journal (The BMJ) cho biết, khi 10kg triglyceride (dạng chính của mỡ dự trữ trong cơ thể) bị phân giải, thì tới 8,4kg sẽ được đào thải qua phổi dưới dạng carbon dioxide luôn á! 1,6kg còn lại chuyển thành nước và ra đi qua nước tiểu, mồ hôi và các loại dịch cơ thể khác.
Nhưng mà đừng hiểu lầm nha các bạn! Việc mỡ thoát ra qua phổi không có nghĩa là ngồi thở phì phò là sẽ giảm cân được đâu Trình tự các bước rất quan trọng nè: Trước tiên cơ thể phải dùng mỡ để tạo năng lượng đã. Carbon dioxide sinh ra từ quá trình này rồi sau đó mới được thải qua phổi. Cố gắng thở nhanh mà không vận động sẽ chẳng giúp đốt mỡ nhanh hơn đâu, mà còn có thể dẫn đến tình trạng tăng thông khí, thở nhanh quá mức cần thiết, gây chóng mặt, tim đập loạn và thậm chí... ngất luôn á
Để đào thải nhiều mỡ hơn qua phổi thông qua hô hấp, bạn cần chủ động đốt cháy nhiều calo hơn. Các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc leo cầu thang khiến cơ bắp tiêu thụ một lượng năng lượng đáng kể, dẫn đến việc sản sinh nhiều carbon dioxide hơn như một sản phẩm phụ. Cảm giác hụt hơi khi tập luyện xảy ra là do cơ thể cần nhiều oxy hơn và thải ra nhiều carbon dioxide hơn nè.
Theo một nghiên cứu được công bố trên The BMJ, một người trưởng thành nặng 70kg thở ra khoảng 203g carbon (một thành phần của mỡ và carbohydrate) mỗi ngày khi đang nghỉ ngơi. Việc chạy bộ thêm một giờ sẽ làm tăng lượng thải này thêm khoảng 39g, nâng tổng lượng thải hằng ngày lên mức xấp xỉ 240g.
Nguồn: svvn.tienphong.vn