Teenfab8e9fe
New member
Kem chống nắng, áo mũ chống nắng... là những vật dụng must-have để bảo vệ làn da ngày hè rồi. Nhưng mà các bạn ơi, chúng mình vẫn có thể chống nắng từ bên trong bằng những món ăn siêu quen thuộc đấy!
Càng vào hè trời càng nóng như rang, chỉ số tia UV lúc nào cũng ở mức báo động đỏ luôn Để dưỡng trắng cho da, hội chị em phải múa tay với đủ thứ từ kem chống nắng, áo chống nắng, đến kem dưỡng trắng da...
Nhưng surprise nhé, có một số loại thực phẩm với tác dụng chống nắng, bảo vệ da hiệu quả không ngờ luôn đó! Cùng tham khảo để làn da thêm trắng hồng trong mùa hè này nha
Cà chua - Vua chống nắng tự nhiên
Cà chua là lựa chọn top 1 có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng gắt gao. Bởi lycopene có trong cà chua là thành phần chống nắng cực đỉnh. Cà chua có thể giúp hạn chế những tổn thương của tia UV đối với da và ngăn ngừa các drama về da như cháy nắng, hình thành nếp nhăn.
Ngoài ra, vitamin C, vitamin E trong cà chua cũng có tác dụng chống oxy hóa, giúp sửa chữa và tái tạo các tế bào da. Chị em thường xuyên ăn cà chua không những có thể ngăn ngừa tổn thương do tia UV, mà còn giúp da khỏe đẹp và hồng hào nữa nha!
Bông cải xanh và team rau xanh
Các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, su hào rất giàu lutein và zeaxanthin. Hai carotenoids tự nhiên này là các chất dinh dưỡng không có sẵn trong cơ thể mình nhưng lại có tác dụng hấp thủ ánh sáng xanh có hại cho da.
Bông cải xanh có thể làm tăng cơ chế phòng thủ tự nhiên của da luôn. Chính vì vậy, ăn bông cải xanh thường xuyên sẽ tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên của cơ thể từ bên trong và giảm các tác hại của tia UV đối với làn da nha.
Mướp - Món ăn dân dã mà ngon
Mướp có thể kể đến như một thực phẩm làm đẹp tự nhiên giúp trắng da và mờ nếp nhăn cực kỳ. Trong mướp có chứa khá nhiều vitamin C và kẽm cùng các thành phần tự nhiên khác có khả năng hấp thụ các tia UV và chuyển hóa thành nhiệt lượng giải phóng ra khỏi cơ thể. Từ đó có thể giảm thiểu được tổn thương tế bào da dưới tác động của tia cực tím.
Ngoài ra, mướp cũng rất giàu tannin giúp bảo vệ, tăng cường sức đề kháng cho da và ngăn ngừa, loại bỏ melanin nữa đó!
Cà rốt - Siêu thực phẩm cho da
β-carotene trong cà rốt có tác dụng chống nắng nhất định bởi nó giống với carotene - chất có thể được chuyển đổi thành vitamin A thông qua hoạt động của gan. Vitamin A là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự tổn thương da dưới tác động của tia UV.
Đồng thời, vitamin A cũng có thể kích thích hoạt động của các enzyme, thúc đẩy sự trao đổi chất bình thường của cơ thể, giảm tổn thương lên da và giúp da khỏe mạnh hơn nhiều ấy.
Kiwi - Quả giàu vitamin C bậc nhất
Kiwi là một loại trái cây giàu vitamin C vô cùng. Hàm lượng vitamin C trong 100 gram kiwi đạt mức từ 200 - 400 mg luôn á. Vitamin C là chất chống oxy hóa tự nhiên tốt có thể giúp cơ thể con người loại bỏ các gốc tự do và giảm tổn thương da.
Dưới ánh nắng gay gắt trong ngày hè, làn da rất dễ bị tổn thương bởi tia UV. Dễ xuất hiện các hiện tượng như cháy nắng, đỏ ửng da hay thậm chí là phồng rộp luôn ấy chứ Ăn kiwi có thể cung cấp thêm các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa bảo vệ cho da nha!
Dưa hấu - Món giải nhiệt mùa hè
Dưa hấu không chỉ là một loại quả ngọt thơm giải khát đỉnh của chóp trong ngày hè oi bức mà còn có tác dụng chống nắng tự nhiên hiệu quả bởi nó rất giàu vitamin C giúp ngăn ngừa tổn thương do tia UV và bảo vệ sức khỏe da.
Ngoài ra, dưa hấu nhiều nước và chất điện giải có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể khi mất nước trong ngày hè, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục luôn nè!
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu
Các sản phẩm từ đậu nành rất giàu isoflavone - một chất tương tự estrogen thực vật có đặc tính chống oxy hóa tốt và đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa da cũng như chống nắng. Ngoài ra, các sản phẩm đậu nành cũng rất giàu vitamin E, từ đó tăng khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa tác hại của tia UV đối với làn da.
Do đó, ăn đậu nành, đậu phụ, tàu hũ ky (váng đậu) và các sản phẩm đậu nành khác có thể cải thiện khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sức khỏe, sự trẻ trung của da nha mọi người!
Trà xanh - Thức uống detox thần thánh
Uống trà xanh cũng có thể giúp chống lại tác hại của tia UV bởi trong đó có chứa một lượng lớn catechin. Đây là một chất có thể hấp thụ tia UV xâm nhập vào cơ thể, tránh gây ra tổn thương trực tiếp cho da và có hiệu quả tương tự kem chống nắng luôn đó!
Ngoài ra, trà xanh cũng chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E làm chậm quá trình oxy hóa và tăng cường khả năng chữa lành của da nữa.
Nguồn: soha.vn