Giờ này cứ 10 người thì có đến mấy người bị sâu răng, nghe mà stress luôn á Muốn ngăn chặn "thảm họa" này thì phải note kỹ 8 tips cực xịn dưới đây nhé!
Nói thật là răng quan trọng lắm đó các bạn, liên quan trực tiếp đến việc ăn uống mà. Chỉ cần một cái răng đau thôi là đủ khiến bạn khóc thét rồi Vậy nên giữ răng chắc khỏe là ưu tiên hàng đầu luôn. Tưởng đánh răng đều đặn là ổn rồi? Chưa đủ đâu nha! 8 tips này sẽ giúp bạn không chỉ tránh được sâu răng mà còn có hàm răng sáng bóng, chắc như đá nữa đó
**1. Ăn uống healthy = răng khỏe đẹp**
Theo nghiên cứu khoa học đó, thay đổi cách ăn uống có thể ngăn sâu răng hiệu quả lắm luôn. Ăn nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến sâu răng, còn acid phytic thì chặn đứng việc hấp thụ canxi. Vậy nên phải đổi thói quen ăn uống gấp để tránh những nguy cơ này nha:
- Ăn nhiều thứ giàu canxi hơn nữa đi. Đây là thành phần chính của xương và răng á. Ăn những thứ như: sữa, sữa chua, phomai là chuẩn rồi
- Uống đồ không ngọt thôi. Tránh xa soda, nước trái cây đóng chai và đồ có ga. Uống nước lọc, sinh tố tươi hoặc trà không đường là best choice. Nước có siêu nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, giúp hydrat hóa và tiết nước bọt nhiều hơn nữa
**2. Nhai kẹo xylitol - nghe vô lý nhưng siêu có lý**
Nghe weird nhưng nhai kẹo cao su không đường lại giúp ngăn sâu răng đó bạn ơi! Đa số kẹo cao su không đường đều chứa xylitol - chất làm ngọt tự nhiên. Khác với đồ ăn thường, xylitol không làm vi khuẩn trong miệng phát triển. Hơn nữa, khi nhai kẹo xylitol, miệng sẽ tiết nhiều nước bọt, giúp cuốn trôi thức ăn còn sót lại trong miệng luôn
**3. Chọn bàn chải đúng chuẩn + thay đều đặn**
Công cụ quan trọng nhất mà mình hay dùng để đánh răng chính là bàn chải đánh răng rồi. Vậy nên vai trò của bàn chải siêu important luôn á! Hãy chọn bàn chải nhỏ vừa, lớp lông phải chạm được tất cả các kẽ răng hàm, nơi thức ăn hay giắt lại sau khi ăn. Đừng dùng bàn chải có nắp, vì vi khuẩn có thể phát triển lung tung. Thay vào đó, sau mỗi lần đánh răng, rửa sạch bàn chải bằng nước và để khô tự nhiên. Và nhớ kỹ nhé, không được để bàn chải trong cùng phòng với bồn cầu, vì vi khuẩn từ chất thải có thể bám vào đó
Bên cạnh đó, phải thay bàn chải thường xuyên vì sau một thời gian, lớp lông sẽ hỏng dần, không còn làm sạch được răng, thậm chí còn gây hại cho răng lợi nữa
**4. Quy trình đánh răng chuẩn chỉnh không thể thiếu**
Đánh răng là hoạt động siêu quan trọng nhưng vẫn chưa đủ đâu. Mỗi ngày bạn nên:
- Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày. Mỗi lần đánh ít nhất 2 phút. Cố gắng đánh đến tất cả các bề mặt của răng, vươn tới các góc xa nhất nhé
- Sau khi đánh răng, dùng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảng bám, thức ăn còn giắt lại trong kẽ răng
- Cuối cùng là dùng nước súc miệng. Nước súc miệng có tác dụng kháng khuẩn và giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng. Sau đó đừng súc miệng lại bằng nước để giữ hiệu quả lâu dài nha!
**5. Lấy cao răng định kỳ - must do!**
Dù bạn đánh răng kỹ tới đâu hay thường xuyên dùng đủ các bước như chỉ nha khoa, súc miệng thì sau một thời gian, răng vẫn sẽ xuất hiện mảng bám thôi.
Hãy đến nha sĩ để lấy cao răng ít nhất 1 hoặc 2 lần/năm nhé. Răng sẽ được làm sạch toàn diện, mảng bám ở mặt trước và sau của răng đều bay màu. Làm sạch thường xuyên là nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong việc ngăn sâu răng đó. Bạn sẽ cảm thấy chill và hài lòng với hàm răng trắng bóng sau đó luôn
**6. Ăn đúng thực phẩm = răng chắc như đá**
Để thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, hạt, rau. Đặc biệt là táo, chuối, cải Brussels và đậu Hà Lan nha
Bạn nên ăn ngũ cốc, thức ăn nguyên hạt. Chúng chứa rất nhiều vitamin B, sắt. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa magie - khoáng chất giúp hấp thụ canxi và giúp răng chắc hơn nhiều.
Nếu muốn bổ sung vitamin D, hãy ăn hải sản thường xuyên. Cá hồi, cá trích, cá ngừ hoặc cá mòi là nguồn bổ sung vitamin D cực dồi dào đó
**7. Súc dầu dừa - bí kíp ngàn năm tuổi**
Dầu dừa có tác dụng hút vi khuẩn ra khỏi răng, giúp răng khỏe hơn hẳn. Hãy ngậm 1 muỗng dầu dừa trong miệng. Sau đó súc dầu dừa sao cho chúng len lỏi qua các kẽ răng trong vòng 15-20 phút, cho tới khi nước bọt và dầu biến thành màu trắng sữa. Nhớ là đừng nuốt hỗn hợp đó nhé! Cuối cùng nhổ vào thùng rác và súc miệng bằng nước ấm, đánh răng như bình thường. Phương pháp này vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp ngăn sâu răng, làm răng chắc, sáng hơn á
**8. DIY kem đánh răng tại nhà - vừa rẻ vừa sạch**
Các thành phần cần có:
- 1 thìa bột canxi
- 1 thìa đường cỏ ngọt
- 1 thìa muối biển
- 2 thìa baking soda
- ¼ cốc dầu dừa
Trộn tất cả các thành phần này lại cho tới khi chúng hòa quyện và sánh mịn với nhau, không còn một gợn gì. Sau đó dùng nó như kem đánh răng thông thường thôi. Ez game phải không nào!
Nguồn: kenh14.vn