Cơ thể mình cần ăn để có năng lượng hoạt động, nên đói sau vài giờ không ăn là chuyện bình thường mà ️ Nhưng mà nếu bạn cứ "đói lịm tim" hoài, ngay cả sau khi vừa ăn xong thì hơi sus đấy! Có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có cả vấn đề về sức khỏe nữa đó!
1. Ăn lung tung thì đương nhiên đói mãi rồi bestie ơi
Không phải món nào ăn vào cũng "no bụng no tim" như nhau nha! Những thực phẩm giúp no lâu nhất là đồ giàu protein như thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, hoặc đồ nhiều chất xơ. Chất xơ thì có nhiều trong trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu nha.
Chất béo lành mạnh như trong các loại hạt, cá và dầu hướng dương có thể giảm cholesterol luôn đó. Chúng là chìa khóa của chế độ ăn cân bằng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.
Mình cũng sẽ no hơn nếu ăn chậm rãi, nhai kỹ và thưởng thức đồ ăn thay vì "chén sạch" như gió là đâu ️
Còn bánh ngọt, bánh mì trắng, đồ ăn liền đóng gói và thức ăn nhanh thì thiếu hết mấy chất dinh dưỡng kia, lại toàn chất béo và carbs xấu. Ăn nhiều mấy thứ này thì chắc chắn sẽ đói "gấp rút" ngay sau bữa ăn thôi. Và thế là mình lại ăn nhiều hơn mức cần thiết luôn
Ngoài ra, nhiều người uống soda không đường để giảm cân. Nhưng mà đường giả trong đó sẽ "lừa" não bạn rằng có calo để làm nhiên liệu. Khi cơ thể không nhận được gì cả, nó sẽ bật "công tắc đói" lên và bắt bạn phải ăn để bù lại đó!
2. Thiếu ngủ = đói hoài, đơn giản vậy thôi
Không nghỉ ngơi đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát cơn đói trong cơ thể. Những người thiếu ngủ sẽ thèm ăn nhiều hơn và khó no hơn. Bạn cũng dễ thèm đồ giàu chất béo, nhiều calo khi mệt mỏi nữa.
Các tác động khác của thiếu ngủ bao gồm: Khó tỉnh táo, mood swing liên tục, vận động vụng về, tăng cân...
3. Stress là "thủ phạm" ngầm đó nha
Khi lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol có thể làm tăng cảm giác đói. Nhiều người bị stress cũng thèm đồ ngọt, đồ béo hoặc cả hai luôn...
Stress còn gây ra cáu gắt, mệt mỏi, đau đầu, bụng khó chịu, mất ngủ... một loạt vấn đề khác nữa đó!
4. Mang thai thì đương nhiên "ăn như máy" rồi
Nhiều chị em khi mang thai thường đói liên tục, thèm ăn mọi thứ. Đây là cách cơ thể đảm bảo bé nhận đủ chất dinh dưỡng để phát triển mà.
Ngoài thèm ăn, các dấu hiệu khác cho thấy bạn có thể đang mang thai là: chậm kinh, đi tiểu nhiều hơn, buồn nôn, đau hoặc căng vú...
5. Tập gym nhiều thì đói nhiều, logic vậy đó
Cơ thể đốt cháy calo để làm nhiên liệu khi tập luyện. Điều này giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Ở một số người, điều đó có thể làm tăng cảm giác đói lên nhiều lắm.
6. Đái tháo đường - bệnh "nguy hiểm thầm lặng"
Cơ thể biến đường trong thức ăn thành nhiên liệu gọi là glucose. Nhưng khi bị đái tháo đường, glucose không thể tiếp cận các tế bào. Thay vào đó, cơ thể sẽ đào thải nó ra ngoài và yêu cầu bạn ăn nhiều hơn.
Đặc biệt, những người bị đái tháo đường type 1 có thể ăn cả núi thức ăn mà vẫn giảm cân đó!
Ngoài cảm giác đói và thèm ăn tăng vọt, cần lưu ý các triệu chứng kèm theo như: khát nước liên tục, đi tiểu thường xuyên hơn, giảm cân không rõ lý do, nhìn mờ, ngứa ran hoặc đau ở tay chân, vết thương lâu lành, mệt mỏi...
7. Hạ đường huyết cũng nguy không kém đâu
Hạ đường huyết là tình trạng lượng glucose trong cơ thể giảm xuống mức rất thấp. Đây là mối quan tâm chung của người mắc đái tháo đường, nhưng các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây ra như: viêm gan, rối loạn thận, khối u trong tuyến tụy và các vấn đề với tuyến thượng thận hoặc tuyến yên...
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, người bị hạ đường huyết có thể choáng váng như say rượu. Họ có thể nói lảm nhảm và khó đi lại. Các triệu chứng khác có thể bao gồm: lo lắng, loạn nhịp tim, da nhợt nhạt, đổ mồ hôi, ngứa ran quanh miệng...
8. Thuốc men cũng có thể là lý do đấy
Một số loại thuốc có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn bình thường như: thuốc kháng histamine điều trị dị ứng, thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc điều trị đái tháo đường và thuốc chống loạn thần.
Nếu bạn tăng cân kể từ khi bắt đầu dùng thuốc thì có thể do thuốc khiến bạn cảm thấy đói. Nên báo với bác sĩ để được điều chỉnh loại thuốc phù hợp hơn nha!
Nguồn: soha.vn