CamDethuong
New member
Có phải bạn cũng từng thắc mắc tại sao có người tiền bạc đầy túi, sự nghiệp thăng hoa mà vẫn thấy thiếu thiếu gì đó không? Trong khi đó, có những người tuy bận rộn, vất vả mà khuôn mặt lúc nào cũng rạng rỡ, hạnh phúc chứa chan?
Theo tâm lý học, hạnh phúc chính là trạng thái hài lòng và mãn nguyện do cảm xúc chủ quan quyết định. Nói dễ hiểu thì người hạnh phúc không phải là người không gặp khó khăn, mà là người biết chấp nhận và không đau khổ vì những điều không như ý.
Điểm khác biệt lớn nhất giữa người hạnh phúc và không hạnh phúc là gì? Đơn giản là những người hạnh phúc "không cảm thấy mình thiếu thốn nhiều"
Họ không ghen tị với ai, vì họ nghĩ rằng những gì mình có là đủ rồi. Dưới đây là 8 biểu hiện của những người đang thực sự sống trong hạnh phúc nhé:Hiểu rõ bản thân mình
Chỉ khi nào hiểu rõ mình thích gì, ghét gì, mạnh điểm nào, yếu điểm nào, mục tiêu ra sao thì bạn mới thực sự biết mình là ai, sẽ đi về đâu và vị trí của mình trong xã hội này. Có thể nói, việc hiểu bản thân chính là nền tảng để đưa ra những quyết định quan trọng trong đời.
Nhà tâm lý học Erikson cho rằng "tìm kiếm bản thân và đạt được bản sắc" là nhiệm vụ suốt đời của mỗi người. Ở từng giai đoạn khác nhau, chúng ta có những nhận thức và thay đổi mới, nên phải liên tục cập nhật về cái "tôi" của chính mình.
Càng hiểu rõ về "tôi" bao nhiêu thì càng dễ sống theo kiểu hạnh phúc do chính mình định nghĩa bấy nhiêu
Hai cách để hiểu thêm về bản thân:
1. Khi phải quyết định chuyện quan trọng, hãy tự hỏi: Đây có phải là điều người khác mong đợi ở mình không, hay là lựa chọn mà mình thực sự muốn?
2. Tưởng tượng chi tiết về tương lai để hiểu được ước mơ thực sự của bản thân.
Tin tưởng vào khả năng của bản thân
Trong đời có nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát, nhưng điều đó không có nghĩa là mình phải "mặc gió cuốn đi" đâu nhé. Hạnh phúc chỉ đến khi bạn tin rằng mình có khả năng kiểm soát và quyết định cuộc sống của chính mình. Đây chính là tư duy kiểm soát nội tại, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tự chủ của mỗi người.
Ví dụ, sau khi thất bại, vì tin mình có thể thay đổi tình thế khó khăn nên họ sẽ nhanh chóng lấy lại sức mạnh và tìm kiếm giải pháp. Ngược lại, nếu không tin vào khả năng của bản thân, bạn sẽ không bao giờ vực dậy được và trở nên suy sụp.
Nghiên cứu tâm lý cũng chỉ ra rằng những người có tư duy kiểm soát nội tại thường học tập và làm việc tốt hơn, đương đầu với thách thức tốt hơn. Đồng thời, họ có khả năng phấn đấu để đạt mục tiêu dài hạn, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nữa
Vậy nên, nếu trước đây bạn tin vào may mắn, số phận thì giờ hãy tin vào khả năng tự chủ của bản thân: Thành công hay thất bại đều do bạn quyết định!
Khẳng định giá trị bản thân
Những người biết khẳng định mình sẽ không dễ dàng tự phủ nhận vì thất bại hay sai lầm, đồng thời không để đánh giá của người khác quyết định giá trị của họ. Bởi vì họ tin rằng họ có năng lực và có giá trị. Họ luôn mang trong mình niềm tin: "Mình sẽ làm tốt hơn, mình sẽ phát triển tốt hơn." Niềm tin này chính là liều thuốc chống lo âu và trầm cảm cực tốt trong những thời điểm khó khăn
Bạn có thể thử tìm những ưu điểm nhỏ đáng được ghi nhận trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như trước khi ngủ hãy tự hỏi bản thân "3 ưu điểm của mình là…".
Thành thật với cảm xúc của mình
Đôi khi chúng ta cảm thấy không vui vì rõ ràng đang ở trong một mối quan hệ đau khổ, nhưng lại không có ý định hành động để loại bỏ nguồn gốc của nỗi đau mà chỉ đấu tranh để duy trì hiện trạng.
Hãy thành thật với chính mình, hạnh phúc của bạn là trách nhiệm của chính bạn. Thành thật với người khác cũng là điều cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh. Người không chân thành sẽ luôn coi mối quan hệ là sự trao đổi quyền lợi, phân tích ưu nhược điểm, thậm chí muốn "tranh thủ" đạt được lợi ích. Suy nghĩ này sẽ khiến họ bỏ lỡ trạng thái đẹp đẽ của mối quan hệ và niềm hạnh phúc mà việc cho đi có thể mang lại
Biết cách yêu và được yêu
Triết gia Erich Fromm tin rằng chỉ thông qua tình yêu, một người mới có thể thiết lập mối quan hệ lâu dài với những người khác và thoát khỏi sự cô đơn.
Khả năng yêu không phải là thứ bạn sinh ra đã có đâu nhé. Nhiều người chưa trưởng thành thường nghĩ yêu là phải đặt ra yêu cầu với đối phương, đòi hỏi điều gì đó. Ít ai biết "yêu và được yêu" cũng cần có khả năng. Người chưa từng được yêu ngày bé, khi lớn lên gặp người yêu mình sẽ cảm thấy kỳ quặc, khó xử, nghi ngờ... Có người đã thực sự từ bỏ mối quan hệ tốt vì không biết cách để được yêu
Rất khó để biết cách yêu và được yêu, nhưng chúng ta có thể bắt đầu từ việc nhỏ như quan sát và học hỏi những mối quan hệ yêu thương xung quanh, nhìn thấy điểm mạnh của những mối quan hệ tốt đẹp và tìm thấy sự tự tin để xây dựng mối quan hệ của riêng mình.
Biết cách thể hiện sự yếu đuối
Nhiều người tin rằng nhờ người khác giúp đỡ đồng nghĩa với việc bản thân không đủ năng lực và mình có thể bị từ chối, chế giễu. Nhưng thực ra, dám thể hiện sự yếu đuối là điều quan trọng của một mối quan hệ chất lượng và cũng dự đoán chỉ số hạnh phúc của con người đấy.
Thể hiện sự yếu đuối đúng cách thực chất là cho người khác cơ hội quan tâm và yêu thương bạn. Hãy thử chọn một người mà bạn tin tưởng, trong khoảnh khắc khó khăn, hãy bỏ qua cái tôi và nói với họ rằng bạn cần họ giúp đỡ
Vượt qua nghịch cảnh
Trong tâm lý học, "khả năng phục hồi" là khả năng của một cá nhân thích nghi với căng thẳng, khó khăn và nghịch cảnh. Những người có khả năng phục hồi mạnh mẽ hơn có nhiều khả năng không bị "vùi dập" bởi môi trường khó khăn. Họ có thể tự vượt qua nghịch cảnh, thậm chí đạt được những thành tựu vượt xa hầu hết mọi người.
Những người có khả năng phục hồi mạnh mẽ hơn có khả năng chống lại căng thẳng cao hơn. Dưới cùng một mức độ căng thẳng, họ thể hiện tốt hơn. Do đó, họ có nhiều cơ hội hơn để chấp nhận thử thách vì họ có thể chịu được áp lực mà không gục ngã, đồng thời có nhiều cơ hội để bứt phá bản thân và tự tin đối mặt với thế giới
Biết buông bỏ
Trong cuộc sống, luôn có những thứ không thuộc về mình. Sẽ không tốt nếu chúng ta bám víu vào những người và những thứ mà ta không thể có được. Việc nghĩ đi nghĩ lại về quá khứ chỉ khiến những sự việc tiêu cực được ghi nhớ sâu sắc hơn và khơi dậy sự lo âu.
Chủ động buông bỏ những mong muốn, mục tiêu không phù hợp và chấp nhận những gì đã qua cũng là cách bạn cho mình cơ hội để tập trung vào những điều giá trị, ý nghĩa hơn. Theo đuổi những mục tiêu thực tế và có thể đạt được, bạn sẽ tiến gần hơn đến hạnh phúc
Nguồn: kenh14.vn