Thật ra thì tâm lý, đồ ăn và cả cách ăn đều quan trọng lắm nha các bạn - chúng góp phần tạo nên những khoảnh khắc hạnh phúc ngọt ngào cho đôi lứa đấy
1. Ăn những bữa cân bằng nha
Chế độ ăn kết hợp carb, protein và một lượng chất béo vừa đủ chính là chìa khóa để giảm cân và giữ cân nặng hợp lý đó. Bạn thử combo 40% protein, 35% carb và 25% chất béo xem (trong đó chỉ 10% tổng calo từ chất béo bão hòa thôi nha). Chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bạn cải thiện số đo body, giảm cân thừa và tăng khả năng "yêu" luôn á
2. Combo hoa quả và rau xanh không thể thiếu
Mỗi ngày cố gắng ăn từ 5-10 phần hoa quả và rau nhé. Hoa quả và rau xanh giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng, sẽ mang lại sự khác biệt rõ rệt cho sức khỏe của bạn đó. Ngoài ra, ăn những thực phẩm giòn như táo, cà rốt hoặc cần tây sẽ giúp nước bọt cuốn đi thức ăn vụn mắc trong răng, giảm mảng bám và giữ hơi thở thơm tho luôn
3. Ăn nhiều bữa trong ngày
Ăn ≥ 5 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ăn 3 bữa chính sẽ giúp hệ chuyển hóa hoạt động ổn định, đây cũng là cách tối ưu để kiểm soát cân nặng đấy. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy quá đói hay quá no, và có thể thoải mái vui vẻ với bạn đời rồi
4. Bổ sung protein cho cơ thể nha
Protein đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt, cơ thể không thể hoạt động nếu thiếu nó. Protein giúp cung cấp năng lượng, điều hòa các quá trình trong cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch và tạo ra các chất quan trọng như hormone và enzyme. Nguồn protein dồi dào chính là thịt gà, thịt bò nạc, cá hoặc các loại lạc, đậu phụ, trứng và thực phẩm từ sữa
5. Uống nhiều nước lọc
Bạn cũng có thể tăng cường sự trao đổi chất và loại bỏ stress bằng việc uống nhiều nước đó. Uống nước lọc bất cứ khi nào cảm thấy khát thay vì soda hay nước hoa quả nha. Khác với các loại đồ uống khác, nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố. Uống đủ nước sẽ giúp giảm mùi cơ thể và giúp cơ thể được bôi trơn hiệu quả hơn luôn
6. Nói không với đồ ăn ít dinh dưỡng
Tất cả chúng ta đều có món khoái khẩu không thể từ chối. Nó có thể không tốt cho sức khỏe nhưng lại rất ngon. Cho dù đó là khoai tây chiên, burger phô mai hay mochas nguyên kem, hãy xếp nó là món ăn phụ và thay thế bằng những món ăn có lợi cho sức khỏe nhé. Khi bạn cảm thấy những thực phẩm ăn hàng ngày tốt cho cơ thể, đời sống tình dục cũng sẽ tốt hơn đấy
7. Lựa chọn những thực phẩm tốt cho "chuyện ấy"
Bạn có biết là khi ăn ở nhà hàng, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh thực đơn để phù hợp với kế hoạch ăn uống lành mạnh không? Ngay cả một chiếc hamburger cũng sẽ trở thành món ăn an toàn nếu bạn bỏ đi 1/2 bánh và phô mai.
Thay vì ăn kèm khoai tây chiên như thông thường thì bạn có thể kẹp bánh sandwich với cà chua, trái cây tươi, phô mai hoặc salad nha
8. Thử nghiệm các món ăn khác nhau
Hãy thử công thức nấu ăn mới ít nhất 1 lần/tuần, chọn từ sách nấu ăn, tạp chí hoặc các trang web trên mạng. Dành thời gian chuẩn bị, nấu nướng và ăn những món ăn ngon bổ dưỡng cùng nhau là một cách tận hưởng buổi tối vui vẻ lắm đó
Theo Anh Khôi
Nguồn: soha.vn