TraCute172
New member
Mùa đông đến rồi, chị em ơi! Nhóm thực phẩm "vàng" dưới đây sẽ giúp các bạn "đánh bay" nguy cơ mắc bệnh, đồng thời xử gọn luôn nỗi lo khô nẻ và tăng cân nha
1. Nấm - Siêu thực phẩm detox
Real không phải fake, nhiều nghiên cứu đã chứng minh nấm hỗ trợ siêu hiệu quả cho hệ miễn dịch đó nha! Không chỉ vậy, nấm còn là thực phẩm giải độc cực kỳ xịn xò. Chỉ cần ăn khoảng 200g các loại nấm mỗi tuần là đã giúp lọc sạch các chất độc trong máu, lợi tiểu, mát gan, và quan trọng nhất là có được làn da mịn màng, sạch mụn luôn á
Fun fact: Nấm chứa đến 90% là nước, hơn 20 loại acid amin, giàu chất xơ nhưng lại có hàm lượng chất béo thấp và hoàn toàn không có cholesterol. Vì vậy nấm rất suitable cho team ăn chay hoặc ăn kiêng, vừa đủ vi chất dinh dưỡng, không lo thiếu máu, thiếu sắt hay ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất nha!
2. Hải sản - Nguồn dinh dưỡng từ biển khơi
Các loại hải sản như hàu, ngao, sò... giàu kẽm, omega-3 và protein tự nhiên, giúp chống lại các viêm nhiễm như cúm, vết thương lành nhanh, tốt cho phổi và người bị suyễn, các bệnh về tim mạch, mắt, xương... Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm chất béo triglyceride trong máu, giảm cholesterol xấu luôn nè!
Đặc biệt cực kỳ tốt cho sức khỏe và nhan sắc chị em đây, giúp làm chậm quá trình lão hóa của da và thúc đẩy sản sinh collagen để duy trì làn da tươi trẻ căng bóng
Thêm nữa, hàu, ngao, sò còn nổi tiếng là "thực phẩm tình yêu" đó nha. Chúng được mệnh danh là Viagra tự nhiên, rất hợp với mùa đông lạnh giá, thời điểm mọi người thường có nhu cầu "gần nhau" cao hơn hihi
3. Thực phẩm chứa probiotic - Chìa khóa vóc dáng đẹp
Probiotic (men vi sinh) là dưỡng chất quan trọng, cung cấp cho cơ thể những loại men vi sinh có lợi. Thực phẩm chứa probiotic giờ không còn xa lạ với nhiều người rồi, ví dụ như sữa chua, sữa đậu nành, dưa bắp cải...
Thực phẩm chứa men vi sinh luôn kích thích các vi khuẩn "có lợi", cân bằng vi sinh vật trong đường ruột giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin, khoáng chất, làm giảm viêm nhiễm, đào thải độc tố ra ngoài. Thanks to đó, thực phẩm chứa probiotic mang lại vóc dáng thon thả và làn da mịn màng, tươi trẻ nha
4. Họ cam chanh - Vitamin C "đỉnh của chóp"
Cam, chanh, bưởi, quýt... chứa nhiều dưỡng chất bảo vệ, tiêu biểu là vitamin C và bioflavonoid giúp chống cảm cúm, cảm lạnh cực hiệu quả. Vitamin C giống như một "chất keo" đặc biệt, liên kết và duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào, giúp chống chọi với virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Vitamin C trong các loại quả họ chanh cam giúp tăng cường chất chống oxy hóa, phá vỡ melanin (nguyên nhân làm sạm da) làm cho da trắng hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa đó
5. Tỏi - Thần dược từ thiên nhiên
Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus mạnh mẽ, phòng chống viêm phổi rất hữu hiệu. Tin vui cho chị em là tỏi có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giúp tăng trọng lượng thai nhi và giảm căng thẳng, trầm cảm. Thành phần lưu huỳnh trong tỏi còn có thể nuôi dưỡng mái tóc, giúp tái tạo nang tóc và kích thích sự phát triển của tóc nữa nè!
Lượng tỏi tươi lý tưởng để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe tim mạch là 1 tép tỏi/ngày. Cách chế biến tốt nhất: cắt nhỏ tép tỏi, để ngoài không khí 10-15 phút, rồi trộn với sữa chua, táo xay, mật ong hay món ăn nào đó. Nên ăn thêm vài nhánh mùi sau đó để hơi thở không có mùi tỏi nha
6. Các loại đậu - Kho dinh dưỡng vàng
So với bất kỳ loại thực phẩm nào, phần lớn các loại đậu đều có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn hẳn. Các vi chất dinh dưỡng có trong đậu như: calci, kali, vitamin B6, magie, folate và acid alpha-linolenic... Việc ăn đậu thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì và thậm chí cả ung thư nữa đó!
Ngoài ra, ăn đậu giúp ngăn ngừa lão hóa, khiến cơ thể hoạt bát, năng động. Nên ăn đậu 3-4 lần/tuần là chuẩn rồi nha
7. Trà - Thức uống thần thánh
Nhìn chung, trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ ngừa ung thư đến hạn chế tăng cân, nâng cao khả năng miễn dịch và giữ gìn tuổi thanh xuân. Nhiều chuyên gia phát hiện rằng hàng ngày nếu uống từ 5-6 cốc trà đen sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại được các viêm nhiễm.
Nếu uống ít nhất 1 cốc trà/ngày trong vòng ít nhất 6 tháng sẽ giảm được 27% nguy cơ bị sỏi mật; giảm 44% nguy cơ ung thư túi mật và ung thư tuyến mật là 35%. Bên cạnh đó, trà còn có tác dụng giảm cân bền vững và lành mạnh nữa nha
Nguồn: soha.vn