SuBong8869
New member
Muốn sức khỏe "vàng" như thế nào? Hội chuyên gia sức khỏe trả lời luôn: bí quyết nằm ở "sự đúng giờ" đó các bạn ơi! Sắp xếp lại lịch sinh hoạt theo giờ giấc cố định chính là cách đỉnh nhất để cải thiện sức khỏe nha.
Đối mặt với cuộc sống đầy drama và stress, sức khỏe của mọi người giờ xuống dốc không phanh luôn á Đặc biệt là nhiều bạn gần như lúc nào cũng trong trạng thái "sống chết mặc bay" hoặc mệt muốn xỉu.
Các chuyên gia sức khỏe khẳng định: để giữ trạng thái luôn "full năng lượng", điều quan trọng nhất là phải biết làm cho cơ thể ở trạng thái cân bằng nha!
Phương châm sống healthy nhất chính là hướng đến sự hài hòa đó. Con người và thiên nhiên buộc phải hài hòa thì mới phát triển bền vững được.
Cơ thể cũng zậy, nếu không giữ được sự hài hòa và cân bằng, sẽ dẫn đến những trở ngại vô cùng lớn đối với sức khỏe và sức chịu đựng luôn á.
Vậy làm sao để có sức khỏe "vàng ơi là vàng"? Câu trả lời của các chuyên gia sức khỏe đó là "sự đúng giờ". Điều chỉnh nhịp sinh hoạt theo giờ giấc cố định là cách tốt nhất để upgrade sức khỏe lên tận mây xanh nè!
1. Nghỉ ngơi đúng giờ
Công việc bận rộn nên thời gian nghỉ ngơi còn không có nói gì đến nghỉ ngơi đúng giờ, điều này thật không dễ thực hiện đối với nhiều người luôn.
Nhưng các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe khẳng định: dù bận đến mấy, bạn vẫn phải dành thời gian để nghỉ ngơi và xem đó là một nhiệm vụ bắt buộc nha!
Khi bạn thấy quá mệt mỏi mới nghĩ đến việc nghỉ ngơi thì đã muộn quá rồi để có thể hồi máu lại như trước đó á
Thời gian kéo dài như vậy khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt quệ, nếu không kịp thời nghỉ ngơi sẽ mất sức không có cơ hội comeback lại như cũ.
Thêm nữa, cơ thể là bộ máy hoạt động theo một quy trình hoàn hảo, những thói quen đi ngược với quy luật tự nhiên của cơ thể sẽ khiến cơ thể ngày càng down trend hơn.
Nghỉ ngơi đúng giờ giúp cho cơ thể luôn giữ được nhịp độ đều đặn, tinh thần sảng khoái, trí óc minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn nè!
2. Tập thể dục đúng giờ
Càng ngày càng nhiều người có sức khỏe giảm sút đáng báo động á. Tỉ lệ người trẻ tuổi mắc bệnh càng ngày càng gia tăng nhanh chóng luôn.
Những căn bệnh trước đây phần lớn xuất hiện ở người già thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh càng ngày càng bị "trẻ hóa" rồi.
Bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, mỡ máu, tim mạch và gần đây là các bệnh về cơ xương khớp xuất hiện ở người trẻ mỗi ngày một nhiều thêm
Các bác sĩ cho rằng, một trong những nguyên nhân phát bệnh sớm là do con người ít tập thể dục, lười vận động, ăn uống quá nhiều, thiếu điều độ.
Các chuyên gia đặc biệt nhắc nhở những bạn trẻ nên chú ý và điều chỉnh cách sống, tạo thói quen tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh hơn nha!
Tập thể dục đều đặn và đúng giờ hàng ngày có thể đẩy lùi rất nhiều loại bệnh "tấn công" cơ thể, điều này tốt hơn rất nhiều so với việc bỏ mặc cơ thể đến khi phát bệnh.
3. Uống nước đúng giờ
Nghe đến lời khuyên này nhiều người cảm thấy khó chịu ý. Làm sao cần phải uống nước đúng giờ khi cơ thể đã "nhắc" bạn bằng việc cảm thấy "khát" rồi?
Các bác sĩ cho rằng, khi bạn cảm thấy khát, nghĩa là cơ thể đã vượt quá ngưỡng chịu đựng rồi á. Khi đó, uống nước chỉ giống như hành động "cấp cứu" thôi.
Khi không uống nước đầy đủ và chủ động, cơ thể bị thiếu nước trong quá trình tiêu hóa cũng dẫn đến các bệnh như táo bón, sỏi đường tiết niệu, đặc biệt xảy ra ở những người hay uống rượu nè.
Uống nước một cách chủ động cũng sẽ giúp phòng ngừa các chứng bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh nghiêm trọng khác.
Do đó, người cao tuổi, bệnh nhân bị các chứng xơ vữa động mạch, cholesterol cao, bệnh nhớt máu, bệnh tim, đột quỵ, bệnh nhân mạch vành nên uống nước nhiều hơn người bình thường.
Chị em có thai, trẻ em và các bạn teen nên tạo thói quen thường xuyên uống nước để đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể hoạt động thuận tự nhiên nha!
4. Đi vệ sinh đúng giờ
Cũng giống như khát nước, việc chờ đến lúc thật "buồn" ở mức không chịu được mới đi đại tiểu tiện là một thói quen hoàn toàn không oke chút nào cho sức khỏe á.
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, nếu giữ nước tiểu ở lại trong cơ thể quá lâu, dễ dẫn đến táo bón hoặc bàng quang đầy ứ.
Khi bàng quang, ruột già hoạt động quá mức sẽ bị tổn hại, thậm chí có thể dẫn đến việc các chất độc hại trong nước tiểu và phân bị hấp thụ ngược trở lại vào cơ thể luôn á
Tạo thói quen đi đại tiểu tiện thường xuyên, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ là cách giữ gìn sức khỏe ổn định nha!
Đây cũng là giải pháp có thể ngăn ngừa táo bón và làm giảm tỷ lệ mắc ung thư đại trực tràng, tốt cho bệnh nhân bị bệnh trĩ.
5. Đi ngủ đúng giờ
Đa phần những bạn trẻ không có thói quen đi ngủ đúng giờ, thậm chí các bạn còn không có cảm giác buồn ngủ, sai lầm hơn là chờ có dấu hiệu buồn ngủ mới lên giường.
Trên thực tế, khi bạn cảm thấy dấu hiệu buồn ngủ, nghĩa là cơ thể đã rơi vào trạng thái rất mệt mỏi rồi á. Lúc này, não đã xuất hiện trạng thái không thể chịu đựng thêm được nữa mới "bắt" bạn phải khẩn trương lên giường.
Duy trì thói quen ngủ đúng giờ không chỉ có thể bảo vệ não bộ, giúp dễ dàng có giấc ngủ nhanh, cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm giảm chứng mất ngủ nha!
6. Ăn uống đúng giờ ️
Một số người do bận rộn nên không còn thói quen ăn uống đúng giờ, thậm chí còn không ăn khi không thấy đói. Cách ăn uống như vậy rất dễ làm hỏng dạ dày, suy yếu sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật á.
Thức ăn mà bạn ăn vào chỉ tồn tại trong dạ dày khoảng 4-5 giờ đồng hồ, khi đói bụng nghĩa là dạ dày đã hoàn toàn bị rỗng rồi.
Lúc đó, dịch dạ dày trong niêm mạc dạ dày sẽ "tự tiêu hóa", có khả năng gây viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng, rất nguy hiểm tới sức khỏe luôn á!
7. Khám sức khỏe định kỳ đúng lịch
Để biết sớm những căn bệnh nghiêm trọng, cách tốt nhất là lên lịch khám bệnh và thực hiện một cách "đúng giờ hẹn" nha!
Một số bệnh như viêm gan, lao phổi, tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường, ung thư là những bệnh có thể biết trước, khám càng sớm, khả năng chữa trị càng cao á.
Trong thực tế, nhiều người không có thói quen khám bệnh định kỳ đã bỏ lỡ nhiều cơ hội cứu sống tính mạng hoặc ít ra cũng có thể chữa khỏi một phần bệnh tật rồi
Nguồn: soha.vn