Bạn có bao giờ nghĩ mấy thói quen mình cứ ngỡ "chill" như ăn nhanh, đặt báo thức,... lại có thể "hại thân" cực mạnh không?
Để hình thành một thói quen, con người cần khoảng 21 ngày liên tục thực hiện một hành vi. Thực tế, khoa học cho biết đây chỉ là khoảng thời gian tính trung bình và số ngày để bạn nuôi dưỡng một thói quen dao động rất lớn, từ 18 cho đến 254 ngày nha. Có vô số thói quen phổ biến ai cũng nghĩ là tốt như một lẽ đương nhiên, nhưng sự thật lại "twist" kinh hoàng luôn á!
1. Dùng đồng hồ báo thức
Tiếng ồn từ chuông báo thức sẽ đánh thức bạn dậy một cách đột ngột và điều này không hề tốt cho sức khỏe tim mạch đâu nhen. Nó có thể làm tăng huyết áp và tạo stress do tăng hormone adrenaline. Việc phải "nhảy dựng" một cách đột ngột cũng dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả tinh thần lẫn thể chất nữa.
Việc đặt báo thức đã quá quen thuộc với nhiều người rồi, nếu từ bỏ thói quen này thì chúng ta nên làm gì để dậy đúng giờ? Theo các chuyên gia, cách "xịn sò" nhất là hãy tự tạo cho mình một quy trình ngủ tự nhiên mỗi ngày, đi ngủ và thức dậy cùng một khung giờ. Tất nhiên, việc tạo đồng hồ sinh học tự nhiên không hề "ez" tí nào Để bắt đầu, bạn nên tập cách thức dậy nhờ ánh sáng tự nhiên. Hãy kê giường ở gần cửa sổ, mở rèm cửa để ánh sáng tự nhiên buổi sớm làm "đồng hồ báo thức" nha. Còn nếu bắt buộc phải dùng đồng hồ, hãy đặt chuông âm thanh nhẹ nhàng hay dùng loại đồng hồ báo thức bằng ánh sáng.
2. Giữ nhà cửa quá sạch sẽ
Nghe "ngược đời" nhưng việc để không gian sống sạch sẽ thái quá lại không hề tốt cho sức khỏe á! Sạch sẽ tuyệt đối là trạng thái cần trong một số môi trường đặc thù như bệnh viện. Còn ở nhà, nếu môi trường hoàn toàn vô trùng sẽ khiến con người có nguy cơ mắc một số bệnh như hen suyễn, dị ứng và không tốt cho hệ miễn dịch. Tất nhiên, bạn chỉ không nên để nhà quá sạch, vô trùng nhưng vẫn phải đảm bảo vệ sinh nhé!
Các nhà khoa học đã làm nghiên cứu và chỉ ra rằng những đứa trẻ lớn lên ở vùng nông thôn, tiếp xúc với nhiều vi khuẩn, phấn hoa và lông động vật lại thường có hệ miễn dịch mạnh hơn trẻ thành phố sống trong nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ. Việc tiếp xúc với một số vi sinh có lợi cho cơ thể không gây hại mà còn tốt cho chức năng sinh lý, trao đổi chất và não bộ nữa đấy!
3. Uống vitamin và các chất bổ sung
Con người uống vitamin và các chất bổ sung vì nghĩ chúng sẽ giúp bồi bổ sức khỏe. Thế nhưng sự thật bất ngờ là theo nghiên cứu, uống những loại thực phẩm bổ trợ này không giúp ích gì cho lắm mà chỉ làm tốn tiền của bạn thôi Chúng không có khả năng làm giảm bệnh tim hay ung thư, càng không ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ hay bệnh tinh thần. Dẫu vậy, vẫn có một số chất bổ sung được chứng minh có tác dụng, đó là thuốc uống trước hoặc trong khi mang thai của bà bầu sẽ giúp ngăn các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cảnh báo về việc uống vitamin "tùm lum" nha. Bạn không nên uống quá nhiều vitamin C tan trong nước vì có thể làm sỏi thận á. Vitamin A tan trong chất béo cũng làm ảnh hưởng tới gan nữa. Cẩn thận đó!
4. Ăn quá nhanh
Trong nhịp sống hiện đại, chúng ta bận rộn nên thích làm mọi việc nhanh hơn, bao gồm cả việc ăn 3 bữa mỗi ngày. Dù tiết kiệm thời gian nhưng ăn quá nhanh có tác hại cực lớn là làm tăng cân đấy nha. Theo một nghiên cứu, 60% trẻ ăn uống vội vàng có cân nặng vượt quá mức chuẩn luôn.
Những người có thói quen ăn nhanh có nguy cơ và tỷ lệ cao hơn bị béo phì quanh vòng eo, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và có chất béo xấu. Ăn nhanh còn thường kéo theo thói quen ăn miếng lớn, nhai ít làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. "Nguy hiểm" quá đi mất!
5. Cắt da thừa quanh móng tay
Khi làm móng, chị em đều trải qua công đoạn cắt bỏ những lớp da biểu bì thừa bao quanh móng tay để móng trông đẹp hơn. Tuy nhiên, điều này đồng nghĩa với việc bạn vừa cắt bỏ một lớp bảo vệ tự nhiên của cơ thể đó các bạn ơi Đoạn da này không hề thừa mà là "lá chắn" giúp bảo vệ móng tay khỏi vi khuẩn. Cắt phần da bảo vệ đi có thể khiến da bị khô hoặc nhiễm khuẩn dễ hơn nha.
6. Lột da chết bị bong tróc
Lột da chết là một cách loại bỏ các phần da thừa của cơ thể, là quá trình tự chữa lành, là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng loại bỏ các tế bào bị tổn thương. Thế nhưng đừng dại mà tự tay lột da khi mới chỉ bong tróc nhé! Hãy để da tự bong ra, đừng nôn nóng tự lột da vì như vậy là đang "hại" làn da của chính bạn đấy. Trong lúc chờ da bong tự nhiên, hãy thường xuyên cấp ẩm và bảo vệ che chắn vùng da khi ra ngoài nha.
7. Mua thực phẩm gắn mác "healthy"
Các thương hiệu thực phẩm gắn mác tốt cho sức khỏe đang đánh lừa bạn rằng tất cả các sản phẩm ít chất béo hoặc không chứa gluten đều tốt cho sức khỏe. Thực tế "đắng lòng" là có khi, những thực phẩm chế biến sẵn này có thể còn chứa nhiều đường hơn so với những thực phẩm không ăn kiêng nữa á
Để tránh bị "lừa đảo", người tiêu dùng hãy kiểm tra phần thông tin dinh dưỡng kỹ càng trước khi mua. Hãy so sánh hàm lượng dinh dưỡng với các sản phẩm tương tự của các thương hiệu khác để biết nó có thực sự ít béo, lành mạnh như quảng cáo không nha!
Nguồn: kenh14.vn