Nghe có vẻ "sến" nhưng mà thật đấy! Những thói quen lành mạnh và thay đổi lối sống tí xíu thôi cũng đủ khiến "chuyện chăn gối" của bạn upgrade lên tầm cao mới luôn nha!
1. Quit thuốc lá đi thôi các bro ơi!
Nicotine trong thuốc lá làm co mạch máu lại, ảnh hưởng trực tiếp đến động mạch và tĩnh mạch. Đặc biệt là các mạch máu nhỏ ở cậu nhỏ rất dễ bị tổn thương luôn. Vậy nên hút thuốc = ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của chồng bạn đó nha!
Vậy nên hãy khuyên chồng mình quit thuốc đi, không chỉ tốt cho "chuyện ấy" mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể nữa! Win-win mà!
2. Tập gym/thể dục đều đặn
Theo Jennifer Berman - Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe phụ nữ Berman ở Beverly Hills thì: "Tập thể dục thường xuyên giúp cả nam lẫn nữ cải thiện đời sống tình dục và tăng ham muốn tình dục nha. Tập thể dục còn giữ cho hệ tim mạch khỏe mạnh. Nó cũng làm tăng hormone giới tính cũng như endorphin giúp chị em cảm thấy tốt hơn và cải thiện vóc dáng nữa."
Vừa đẹp, vừa khỏe, vừa sung thì còn gì bằng!
3. Giảm stress xuống thôi!
Những kỹ thuật giải tỏa stress như thiền hay yoga có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn đấy. Theo bà Berman: "Stress là một kẻ giết người thầm lặng, nó tệ hơn cả bệnh tim hay ung thư. Stress làm tăng nồng độ cortisol và adrenaline - những hormone gây lo âu có thể ảnh hưởng đến các hormone sinh dục."
Chill đi rồi tính!
4. Ngủ đủ giấc nha!
Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề tình dục ở nữ giới luôn đó. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn tình dục và cải thiện đời sống tình dục của bạn nha!
8 tiếng mỗi ngày là chuẩn rồi!
5. Hạn chế nhậu nhẹt
Trong một giới hạn nào đó, rượu vang đỏ hoặc các loại rượu khác có thể mang lại một số lợi ích. Một số rượu như rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống ung thư hoặc bệnh tim. Tuy nhiên, uống nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ bị trầm cảm đấy nha!
Chỉ nên uống trong giới hạn: mỗi ngày một ly cho chị em và hai ly cho các anh nhé!
6. Giảm cafein xuống tí
Cafein là tác nhân có thể dẫn đến co mạch, có nghĩa là nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dòng chảy của máu. Nhưng có một số bằng chứng cho thấy cafein trong socola lại có thể ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục luôn!
Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng về mối liên hệ giữa cafein và rối loạn chức năng bộ phận sinh dục, các bác sĩ vẫn khuyên nên nạp cafein vào cơ thể ở mức độ vừa phải để có cuộc sống lành mạnh nha!
7. Ăn uống healthy hơn
Hãy có một chế độ ăn uống nhiều màu sắc, trái cây và rau quả nhiều chất chống oxy hóa - rất tốt cho sức khỏe, do đó có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục của bạn đó! Chế độ ăn của người Địa Trung Hải gồm nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tình dục luôn!
Berman cho biết, bạn nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và giúp tăng cường khả năng ham muốn tình dục nữa nha!
Nguồn: soha.vn