Dạ dày là một trong những cơ quan quan trọng nhất của hệ tiêu hóa, nhưng nhiều người trong chúng ta vô tình làm hại nó mỗi ngày mà không hề hay biết Dưới đây là 7 thói quen "độc hại" mà bạn nên tránh xa ngay để giữ dạ dày luôn khỏe mạnh nhé!
1. Ăn uống không đúng giờ
Bỏ bữa sáng, ăn trưa muộn, tối ăn quá no – những thói quen này tưởng chừng như vô hại nhưng lại là "sát thủ thầm lặng" với dạ dày đấy! Khi bạn bỏ bữa, dạ dày vẫn tiết acid nhưng không có thức ăn để tiêu hóa, dẫn đến tình trạng acid ăn mòn niêm mạc dạ dày. Lâu dần sẽ gây viêm loét đấy các bạn ơi
2. Ăn quá nhanh, không nhai kỹ
Gen Z mình hay vội vàng, ăn vội để kịp deadline, nhưng thói quen này thực sự không tốt tí nào! Khi ăn quá nhanh, thức ăn không được nhai kỹ sẽ khiến dạ dày phải làm việc vất vả hơn gấp nhiều lần. Điều này không chỉ gây khó tiêu mà còn tăng nguy cơ viêm dạ dày nữa đó.
3. Lạm dụng đồ ăn cay, nóng, nhiều gia vị
Ai mà không thích ăn cay đúng không nào? ️ Nhưng ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, gây viêm loét. Đặc biệt là khi dạ dày đang rỗng thì càng nguy hiểm hơn nha! Thỉnh thoảng thèm thì ăn thôi, đừng mê quá nhé.
4. Uống rượu bia, hút thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá là hai "kẻ thù" số 1 của dạ dày. Chúng không chỉ phá hủy lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày mà còn làm tăng tiết acid, dẫn đến viêm loét và thậm chí là ung thư dạ dày. Nói thật là có gì đâu mà phải đánh đổi sức khỏe vậy mọi người
5. Stress, căng thẳng kéo dài
Áp lực học tập, công việc, hay chuyện đời thường khiến bạn stress liên tục? Cẩn thận với dạ dày đấy! Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, làm tăng acid dạ dày và gây tổn thương niêm mạc. Vì vậy hãy tìm cách thư giãn, nghe nhạc, đi chơi hay tập yoga để giải tỏa stress nhé
6. Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh
Nhiều bạn hay tự ý mua thuốc giảm đau uống khi đau đầu, đau bụng mà không biết rằng các loại thuốc này có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày nghiêm trọng đấy. Đặc biệt là các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen, aspirin... Nên nhớ: có bệnh phải đến gặp bác sĩ, đừng tự điều trị nhé!
7. Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Thức khuya xem phim, lướt TikTok, chơi game đến 2-3 giờ sáng? Thói quen này không chỉ làm hỏng da mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất nhiều acid hơn, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản.
Lời khuyên nhỏ:
Để có một dạ dày khỏe mạnh, hãy ăn uống đúng giờ, nhai kỹ từng miếng, hạn chế đồ cay nóng, không uống rượu bia hút thuốc, biết cách giảm stress, không lạm dụng thuốc và ngủ đủ giấc. Sức khỏe là vốn quý nhất, đừng đợi đến khi bệnh rồi mới hối hận nha các bạn!
Nguồn: kenh14.vn