Bữa sáng là "meal" quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động suốt cả ngày luôn á! Nhưng mà ăn sáng không đúng cách thì lại phản tác dụng, gây hại sức khỏe mà mình chả nghĩ tới đâu
Ăn sáng ngay khi vừa dậy là sai bét!
Sau một đêm ngủ dài, thức ăn bữa tối vẫn còn lưu lại trong cơ thể một chút nên hệ tiêu hóa vẫn cần thêm time để xử lý hết đó. Vậy nên nếu vừa dậy là ăn ngay thì thức ăn bữa sáng sẽ bị "tắc đường", dạ dày làm việc không kịp, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến dạ dày và cản trở việc hấp thụ dinh dưỡng luôn á
Pro tip: Uống một cốc nước lọc ngay khi thức dậy để "đánh thức" hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Chờ 15-20 phút sau đó mới ăn sáng nhé!
Skip bữa sáng hoặc ăn quá ít = tự hại bản thân
Sau một đêm dài không được nạp năng lượng, cơ thể sẽ trở nên kiệt sức, mệt mỏi, uể oải, khó tập trung nên làm việc hiệu quả kiểu gì được đúng không? Hơn nữa, nhịn ăn sáng hoặc ăn quá ít sẽ khiến cơ thể đói, gây rối loạn hormone, dẫn đến stress kéo dài và dễ tăng cân hơn nữa đó!
Nếu tình trạng này kéo dài thì dễ thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm thể chất và một loạt hệ quả xấu khác nữa
Chỉ ăn trái cây thay bữa sáng? Big NO!
Nhiều bạn gái giờ vì muốn giảm cân, làm đẹp nên chỉ nhấm nháp trái cây thay bữa sáng. Tuy nhiên biện pháp này lại không được các chuyên gia dinh dưỡng recommend đâu nhé! Vì trái cây có rất ít protein và calo cần thiết để tạo năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Đặc biệt, nếu ăn những loại trái cây không phù hợp lúc đói như hồng, cam quýt, cà chua, chuối,... sẽ gây hại rất nhiều cho dạ dày và hệ tiêu hóa luôn!
Ăn vội như "đua tốc độ" = tự rước họa vào thân
Đây là thói quen cực kỳ có hại cho sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến ung thư á! Bởi khi ăn quá nhanh, bạn sẽ không đủ thời gian nhai kỹ thức ăn, làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, từ đó tăng khả năng mắc bệnh trào ngược dạ dày. Hơn nữa, khi ăn đồ nóng mà ăn vội vàng có thể gây ung thư cuống họng và nhiều bệnh về đường tiêu hóa khác nữa
Ăn sáng sau 9h sáng = quá muộn rồi bạn ơi!
Ăn sáng quá trễ (sau 9h sáng) sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể, khiến bạn mất cảm giác ngon miệng, cơ thể không hấp thụ được hết dưỡng chất cần thiết mà còn ảnh hưởng đến bữa trưa nữa. Do đó, đừng bắt đầu ngày quá trễ, hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong khoảng 6-7 giờ sáng là ổn nhất nhé!
Ăn sáng vừa đi vừa ăn = không vệ sinh tí nào!
Thói quen này hoàn toàn không đảm bảo vệ sinh do khói bụi, vi khuẩn bám vào thức ăn, tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh cho cơ thể. Hơn nữa, ăn như vậy còn làm bạn mất tập trung trong bữa ăn, gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày, từ đó cản trở hệ tiêu hóa hấp thụ dinh dưỡng
Ăn đồ để qua đêm = nạp chất gây ung thư vào người!
Những thức ăn để qua đêm cho dù để trong tủ lạnh vẫn mất đi một phần giá trị dinh dưỡng, đồng thời còn sản sinh ra một lượng lớn nitrite – một chất gây ung thư cực hại cho cơ thể đó!
Vì vậy bữa sáng tốt nhất nên ăn đồ tươi mới, đối với các loại thức ăn thừa thì nhất định phải bảo quản tốt và hâm kỹ lại trước khi ăn để hạn chế tối đa những tác hại đến cơ thể nhé!
Nguồn: kenh14.vn