ThíchThìNhích
New member
Đừng chỉ biết chạy theo mấy sản phẩm chăm sóc tóc đắt xỉu nữa bạn ơi! Chế độ ăn uống chính là "cheat code" nuôi tóc từ gốc rễ, giúp tóc lên level khỏe đẹp mà không cần phải "đốt ví" đâu nha
Nhiều bạn trẻ hay flex về việc dốc cả núi tiền cho mấy em serum, dầu xả xịn sò nhưng lại quên béng rằng chân tóc được nuôi dưỡng từ mạch máu bên trong cơ thể mình nè. Bác sĩ Mahammad Juber (đang sống và làm việc tại Michigan, Mỹ) có chia sẻ trên WebMD rằng, nang tóc là một trong những bộ phận có tốc độ phân chia tế bào nhanh nhất luôn đó. Khi cơ thể thiếu "xăng" (aka dưỡng chất), các cơ quan quan trọng sẽ được ưu tiên trước, còn mái tóc thì... bị bỏ đói và mất đi sức sống vốn có
Muốn "hồi sinh" mái tóc khỏe khoắn thì bạn có thể biến thực đơn hàng ngày thành một "liệu trình" chăm sóc đỉnh cao với những món ăn quen thuộc, làm siêu dễ luôn. Không thể không kể đến 7 cái tên được bác sĩ Mahammad Juber gợi ý dưới đây nha:
Trứng - breakfast of champions cho tóc đẹp
Bắt đầu ngày mới với trứng là cách đơn giản nhất để nạp protein chất lượng cao, giúp hình thành keratin – thành phần chiếm tới 70% cấu trúc sợi tóc đó bạn. Lòng đỏ trứng đặc biệt giàu biotin, loại vitamin B đóng vai trò chuyển hóa năng lượng nuôi nang tóc cực hiệu quả. Thiếu biotin là tóc sẽ giòn, dễ gãy ngay từ khi mới mọc luôn. Để tối ưu nhất thì nên ăn trứng chín hoàn toàn như luộc hoặc chần nha, giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng!
Khoai lang - "cứu tinh" cho tóc khô xơ
Tình trạng tóc khô như rơm thường là do thiếu độ ẩm tự nhiên đó bạn. Khoai lang chứa hàm lượng beta carotene cực khủng, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp các tuyến bã nhờn hoạt động chuẩn chỉ. Lớp dầu tự nhiên này bảo vệ da đầu, giữ cho tóc luôn bóng mượt và chặn đứng vi khuẩn phá hoại. Hấp hoặc nướng khoai lang nguyên vỏ để giữ trọn vitamin, nuôi nang tóc từ sâu bên trong nhé!
Cá hồi & cá thu - omega-3 "xịn sò"
Cá hồi và cá thu là những "siêu thực phẩm" ngập tràn omega-3, loại axit béo giúp giảm viêm quanh nang tóc. Một nang tóc không bị viêm nhiễm sẽ giúp sợi tóc mọc ra dày và chắc khỏe hơn hẳn. Ngoài ra, lượng vitamin D trong cá béo còn có khả năng "đánh thức" những nang tóc đang ngủ quay lại chu kỳ phát triển. Duy trì ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần là bí kíp để giữ mái tóc đẹp bền vững đó!
Rau bina & cải xoăn - team rau xanh hùng mạnh
Rau bina và cải xoăn cung cấp nguồn sắt thực vật và axit folic dồi dào, hỗ trợ hồng cầu vận chuyển oxy đến nang tóc. Trong y học, thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu khiến chị em mất đi mái tóc đẹp. Khi xào nhanh rau với tỏi và vắt thêm chút chanh, vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, tiếp thêm power cho hành trình sở hữu mái tóc trong mơ!
Ổi - "bom" vitamin C cho tóc
Ổi là nguồn cung cấp vitamin C vượt trội, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ sợi tóc khỏi các gốc tự do. Quan trọng hơn, vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, làm bền vững các mạch máu dưới da đầu, đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho tóc luôn được lưu thông thông suốt. Ăn ổi tươi cả vỏ là cách trực tiếp nhất để "buff" năng lượng cho tóc đẹp nè!
Thịt gà - protein "sạch sẽ"
Khi bạn không nạp đủ protein, cơ thể sẽ tự động ngừng quá trình mọc tóc mới để tiết kiệm năng lượng. Điều này khiến tóc dần thưa thớt mất. Thịt gà nạc cung cấp lượng protein sạch cần thiết để xây dựng sợi tóc mà không kèm theo chất béo xấu. Việc bổ sung ức gà luộc vào salad hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì mật độ tóc ổn định đó!
Hàu - vua kẽm cho tóc mọc con
Hàu nổi tiếng với hàm lượng kẽm dồi dào, khoáng chất không thể thiếu cho quá trình phân chia tế bào nang tóc. Kẽm không chỉ giúp tóc bám chắc vào da đầu mà còn kích thích mọc tóc con mạnh mẽ. Nếu không ăn hàu thường xuyên, bạn có thể thay thế bằng tôm hoặc cua để đảm bảo lượng kẽm, sớm lấy lại mái tóc đẹp hằng mong ước nhé!
Combo thêm để tóc lên đời 100%
Dinh dưỡng là điều kiện cần, nhưng một lối sống healthy mới là điều kiện đủ để bạn có mái tóc đẹp từ trong ra ngoài. Hãy kết hợp các loại thực phẩm trên với các thói quen sau:
• Giấc ngủ vàng cho tóc đẹp: Từ 23h đến 2h sáng là lúc cơ thể tái tạo nang tóc mạnh mẽ nhất. Thức khuya chính là "kẻ thù" số 1 khiến tóc nhanh chóng yếu ớt đó các bạn ơi
• Tâm trí chill, tóc mới xinh: Stress kéo dài đẩy tóc vào giai đoạn rụng hàng loạt luôn. Hãy tập yoga hoặc ngồi thiền để giữ tâm trí thoải mái, giúp tóc mọc lên trong điều kiện tốt nhất nha!
• Massage da đầu: Thói quen này không chỉ giúp relax mà còn kích thích máu lưu thông, đưa dưỡng chất từ thực phẩm đến từng nang tóc hiệu quả hơn đó 
Nguồn: soha.vn
Nhiều bạn trẻ hay flex về việc dốc cả núi tiền cho mấy em serum, dầu xả xịn sò nhưng lại quên béng rằng chân tóc được nuôi dưỡng từ mạch máu bên trong cơ thể mình nè. Bác sĩ Mahammad Juber (đang sống và làm việc tại Michigan, Mỹ) có chia sẻ trên WebMD rằng, nang tóc là một trong những bộ phận có tốc độ phân chia tế bào nhanh nhất luôn đó. Khi cơ thể thiếu "xăng" (aka dưỡng chất), các cơ quan quan trọng sẽ được ưu tiên trước, còn mái tóc thì... bị bỏ đói và mất đi sức sống vốn có
Muốn "hồi sinh" mái tóc khỏe khoắn thì bạn có thể biến thực đơn hàng ngày thành một "liệu trình" chăm sóc đỉnh cao với những món ăn quen thuộc, làm siêu dễ luôn. Không thể không kể đến 7 cái tên được bác sĩ Mahammad Juber gợi ý dưới đây nha:
Trứng - breakfast of champions cho tóc đẹp
Bắt đầu ngày mới với trứng là cách đơn giản nhất để nạp protein chất lượng cao, giúp hình thành keratin – thành phần chiếm tới 70% cấu trúc sợi tóc đó bạn. Lòng đỏ trứng đặc biệt giàu biotin, loại vitamin B đóng vai trò chuyển hóa năng lượng nuôi nang tóc cực hiệu quả. Thiếu biotin là tóc sẽ giòn, dễ gãy ngay từ khi mới mọc luôn. Để tối ưu nhất thì nên ăn trứng chín hoàn toàn như luộc hoặc chần nha, giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng!
Khoai lang - "cứu tinh" cho tóc khô xơ
Tình trạng tóc khô như rơm thường là do thiếu độ ẩm tự nhiên đó bạn. Khoai lang chứa hàm lượng beta carotene cực khủng, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp các tuyến bã nhờn hoạt động chuẩn chỉ. Lớp dầu tự nhiên này bảo vệ da đầu, giữ cho tóc luôn bóng mượt và chặn đứng vi khuẩn phá hoại. Hấp hoặc nướng khoai lang nguyên vỏ để giữ trọn vitamin, nuôi nang tóc từ sâu bên trong nhé!
Cá hồi & cá thu - omega-3 "xịn sò"
Cá hồi và cá thu là những "siêu thực phẩm" ngập tràn omega-3, loại axit béo giúp giảm viêm quanh nang tóc. Một nang tóc không bị viêm nhiễm sẽ giúp sợi tóc mọc ra dày và chắc khỏe hơn hẳn. Ngoài ra, lượng vitamin D trong cá béo còn có khả năng "đánh thức" những nang tóc đang ngủ quay lại chu kỳ phát triển. Duy trì ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần là bí kíp để giữ mái tóc đẹp bền vững đó!
Rau bina & cải xoăn - team rau xanh hùng mạnh
Rau bina và cải xoăn cung cấp nguồn sắt thực vật và axit folic dồi dào, hỗ trợ hồng cầu vận chuyển oxy đến nang tóc. Trong y học, thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu khiến chị em mất đi mái tóc đẹp. Khi xào nhanh rau với tỏi và vắt thêm chút chanh, vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, tiếp thêm power cho hành trình sở hữu mái tóc trong mơ!
Ổi - "bom" vitamin C cho tóc
Ổi là nguồn cung cấp vitamin C vượt trội, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ sợi tóc khỏi các gốc tự do. Quan trọng hơn, vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, làm bền vững các mạch máu dưới da đầu, đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho tóc luôn được lưu thông thông suốt. Ăn ổi tươi cả vỏ là cách trực tiếp nhất để "buff" năng lượng cho tóc đẹp nè!
Thịt gà - protein "sạch sẽ"
Khi bạn không nạp đủ protein, cơ thể sẽ tự động ngừng quá trình mọc tóc mới để tiết kiệm năng lượng. Điều này khiến tóc dần thưa thớt mất. Thịt gà nạc cung cấp lượng protein sạch cần thiết để xây dựng sợi tóc mà không kèm theo chất béo xấu. Việc bổ sung ức gà luộc vào salad hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì mật độ tóc ổn định đó!
Hàu - vua kẽm cho tóc mọc con
Hàu nổi tiếng với hàm lượng kẽm dồi dào, khoáng chất không thể thiếu cho quá trình phân chia tế bào nang tóc. Kẽm không chỉ giúp tóc bám chắc vào da đầu mà còn kích thích mọc tóc con mạnh mẽ. Nếu không ăn hàu thường xuyên, bạn có thể thay thế bằng tôm hoặc cua để đảm bảo lượng kẽm, sớm lấy lại mái tóc đẹp hằng mong ước nhé!
Combo thêm để tóc lên đời 100%
Dinh dưỡng là điều kiện cần, nhưng một lối sống healthy mới là điều kiện đủ để bạn có mái tóc đẹp từ trong ra ngoài. Hãy kết hợp các loại thực phẩm trên với các thói quen sau:
• Giấc ngủ vàng cho tóc đẹp: Từ 23h đến 2h sáng là lúc cơ thể tái tạo nang tóc mạnh mẽ nhất. Thức khuya chính là "kẻ thù" số 1 khiến tóc nhanh chóng yếu ớt đó các bạn ơi
• Tâm trí chill, tóc mới xinh: Stress kéo dài đẩy tóc vào giai đoạn rụng hàng loạt luôn. Hãy tập yoga hoặc ngồi thiền để giữ tâm trí thoải mái, giúp tóc mọc lên trong điều kiện tốt nhất nha!
• Massage da đầu: Thói quen này không chỉ giúp relax mà còn kích thích máu lưu thông, đưa dưỡng chất từ thực phẩm đến từng nang tóc hiệu quả hơn đó
Nguồn: soha.vn