Báo sức khỏe Life Times (do Nhân dân Nhật báo xuất bản) vừa thả thính cực xịn về 7 loại "nước" quan trọng nhất với cơ thể, kèm luôn tips điều chỉnh để xài max hiệu quả nha các bạn!
Nghe câu "nước là nguồn gốc của sự sống" chắc ai cũng quen thuộc rồi đúng không? Nhưng mà ý nghĩa của nó không chỉ dừng lại ở việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày đâu nhé. Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể chúng ta luôn, phân bố khắp nơi theo từng cơ quan. Các loại "nước" như mồ hôi, nước mắt, nước bọt, dịch tiêu hóa... đều là "nguồn gốc sự sống" thực thụ, đóng vai trò siêu quan trọng trong việc trao đổi chất và giải độc đấy!
Life Times đã phỏng vấn hẳn team chuyên gia xịn sò để mổ xẻ 7 loại "nước" này, gồm có:
• Xiao Zhenyu từ Viện Tâm lý học, Viện Khoa học Trung Quốc
• Li Quanmin - bác sĩ trưởng, Tiến sĩ Y khoa chuyên nội tiết và bệnh chuyển hóa, tốt nghiệp Đại học Y Trùng Khánh
• Zhu Xuejun - giáo sư Khoa Da liễu, Bệnh viện Đầu tiên Đại học Bắc Kinh
• Yang Li - giáo sư tại Học viện Khoa học Y tế Trung Quốc
1. Nước mắt: "Anh hùng dọn rác" cho cả thể xác lẫn tinh thần
Phòng thí nghiệm Tâm thần ở Trung tâm Y tế Remse (Brazil) phát hiện rằng cảm xúc tiêu cực giảm tới 40% sau khi khóc xong. Khóc là chữa lành thật sự các bạn ơi!
Nước mắt xịn thế nào?
• Bảo vệ tim phổi: Khóc khiến bạn hít vào liên tục, support hệ hô hấp và tuần hoàn máu cực tốt
• Dưỡng ẩm mắt: Chống khô, ngứa mắt hiệu quả
• Ngủ ngon hơn: Khóc giúp trút bỏ buồn bã, dễ ngủ hơn hẳn
Tips từ chuyên gia:
1. Giảm dùng mắt: Đừng nhìn màn hình máy tính, TV hay lái xe dài giờ nha
2. Khóc vừa phải thôi: Khóc nhẹ nhàng, đừng quá lố
3. Chọn thuốc nhỏ mắt đúng chuẩn: Dùng lâu dài có thể khô mắt đấy
2. Mồ hôi: "Máy điều hòa" tự nhiên của body ️
Đổ mồ hôi là phản ứng sinh lý bình thường, giúp duy trì thân nhiệt ổn định. Nếu tuyến mồ hôi có vấn đề, dễ sốt cao và ảnh hưởng đến tim, não, gan, thận luôn á!
Benefit của mồ hôi:
• Tăng tốc chuyển hóa: Giúp thải độc hiệu quả
• Kiểm soát huyết áp: Làm giãn mao mạch, tăng độ đàn hồi thành mạch
• Làm đẹp da: Làm sạch lỗ chân lông, chống lão hóa da
Gợi ý từ chuyên gia:
1. Ăn gừng: Đặc biệt ai làm việc trong phòng lạnh, uống nước gừng để thúc đẩy đổ mồ hôi nha
2. Tắm nước ấm thường xuyên: Nhiệt độ khoảng 40°C, giúp toát mồ hôi và giảm mệt
3. Xông hơi: Tự sinh nhiệt, đẩy mồ hôi cực hiệu quả
4. Uống nước nóng trước khi tập: Giúp lỗ chân lông mở hết trong lúc workout
3. Nước bọt: "Chất khử trùng" thiên nhiên trong miệng
Nước bọt là chất khử trùng răng miệng tự nhiên, giữ nướu khỏe đẹp, làm sạch thức ăn thừa, ngăn sâu răng.
Tác dụng xịn sò:
• Phòng chống ung thư: Enzyme trong nước bọt phá vỡ chất gây ung thư vào miệng
• Thúc đẩy tiêu hóa: Chứa amylase giúp tiêu hóa thức ăn ngay từ miệng
• Làm sạch miệng: Như kiểu "tự rửa răng" liên tục ấy
Lời khuyên:
1. Uống đủ nước: Khô miệng thì uống nước sôi nguội hoặc nước chanh ngay
2. Ăn chua: Táo gai, mận kích thích tiết nước bọt (nhưng người bệnh lá lách, dạ dày cẩn thận nhé)
4. Nước tiểu: Gương phản chiếu sức khỏe
Nước tiểu người khỏe mạnh trong suốt, màu vàng nhạt. Đổi màu đột ngột = cảnh báo bệnh tật đấy!
• Màu đỏ: Có thể thừa hồng cầu, dấu hiệu bệnh thận, sỏi thận, u bàng quang
• Màu trắng: Giống sữa, có chất chyle, thường do giun chỉ hoặc tắc mạch bạch huyết
• Màu vàng đậm: Do thuốc hoặc bệnh gan, túi mật
Lời khuyên:
1. Uống nước đều đặn: Khoảng 2000ml/ngày để thải độc suôn sẻ
2. Đừng nhịn đi vệ sinh: Dễ gây bệnh thận, tuyến tiền liệt lắm
3. Tắm nước ấm hàng ngày: Giảm viêm, cải thiện lưu thông máu
5. Tinh dịch: Thước đo khả năng sinh sản
Chất lượng tinh dịch = nền tảng đánh giá khả năng sinh sản nam giới. Bình thường có màu trắng xám, đổi màu = có vấn đề rồi đó!
• Màu vàng: Kiêng quan hệ lâu ngày
• Trắng sữa: Viêm nhiễm đường sinh sản, nhiễm trùng sinh mủ
• Màu đỏ: Viêm nhiễm hoặc khối u trong hệ sinh sản
Tips quan trọng:
1. Tránh bức xạ điện từ: Giảm dùng máy tính, điện thoại
2. Ngăn béo phì: Từ chối đồ nhiều chất béo
3. Đừng thức khuya: Làm việc nghỉ ngơi đúng giờ, tránh rối loạn nội tiết
4. Chọn đồ lót phù hợp: Rộng rãi, cotton, thay giặt hàng ngày
6. Máu: "Đường cao tốc" vận chuyển dinh dưỡng
Máu chảy khắp cơ thể, mang nhiên liệu và oxy đến mọi nơi, đồng thời đào thải cặn bã. Thiếu máu = thiếu sức khỏe!
Dấu hiệu thiếu máu:
• Chân tay yếu: Dễ tê tay chân
• Suy giảm trí nhớ: Não thiếu oxy
• Bệnh tim mạch: Dễ suy tim
Lời khuyên:
1. Ít muối ít dầu: Tránh đồ nhiều chất béo, đường, muối
2. Tập thể dục vừa phải: Kiểm soát cân nặng, tránh béo
3. Bỏ thuốc lá ngay: Chất độc hại cản trở chuyển hóa mỡ máu
4. Hạn chế rượu bia: Dễ tổn thương tế bào gan, tăng men gan
7. Dịch tiêu hóa: Thúc đẩy tiêu hóa thần tốc
Dịch tiêu hóa gồm dịch dạ dày, dịch tụy, mật... giúp tiêu hóa hiệu quả, duy trì chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Lưu ý:
• Axit dạ dày: Dùng thuốc bừa bãi ức chế tiết axit, lâu ngày gây ung thư
• Dịch ruột: Ăn nhiều đồ lạnh mất dịch ruột
• Dịch mật: Bỏ bữa sáng lâu ngày gây sỏi mật
Gợi ý:
1. Ăn uống đều đặn: Ăn nhỏ nhiều bữa, cách nhau 3 giờ trở lên
2. Kiểm soát khẩu phần: Ăn no 7-8 phần thôi, đừng nhồi nhét
3. Uống canh trước bữa ăn: Vài ngụm để thúc đẩy tiết dịch, nhưng đừng uống quá nhiều
Nguồn: kenh14.vn