Chào hội chị em bận rộn! Sáng nào cũng đuổi theo đồng hồ mà bữa sáng lại bỏ bê? Giờ đây không còn lo nữa đâu nhé! Mình chia sẻ 7 công thức đồ uống siêu nhanh, nguyên liệu ez tìm mà giá trị dinh dưỡng thì "xịn sò" gấp đôi, quan trọng là còn "cưng" dạ dày nữa
Tất cả đều làm từ sữa đậu nành nhưng mỗi loại lại có một "twist" khác nhau, bổ dưỡng mà sáng tạo lắm luônnn! Lướt xuống xem ngay thôi các bạn ơi:
1. Sữa đậu nành táo đỏ và đậu phộng
Nguyên liệu: 40g táo đỏ bỏ hạt, 30g đậu phộng, 40g đậu nành.
Cách làm: Ngâm đậu nành cho mềm, rửa sạch đậu phộng và táo đỏ. Cho tất cả vào máy làm sữa đậu nành hoặc máy xay sinh tố, thêm nước đến vạch 1000ml và bật chế độ "sữa đậu nành". Xong xuôi rót ra cốc là cả nhà có bữa sáng ngon lành rồi đó!
Với team đang ăn kiêng thì uống 1 ly này là đủ no luôn nha. Còn không thì ăn kèm bánh mỳ, bánh bao hay xôi đều chill hết ý Táo đỏ nhiều nên sữa vừa thơm vừa ngọt tự nhiên, không cần thêm đường đâu nhé!
2. Sữa đậu nành khoai lang và kê
Nguyên liệu: 35g đậu nành, 135g khoai lang, 15g kê.
Cách làm: Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch cắt miếng nhỏ. Đậu nành ngâm cho nở mềm, kê vo sạch. Cho tất cả vào máy làm sữa đậu nành hoặc máy xay sinh tố (xay xong nhớ lọc qua rây cho mịn rồi đun sôi nhé). Thêm nước đến vạch 1000ml và bật chế độ "sữa đậu nành".
Chờ 15-20 phút là có ly sữa nóng ấm siêu healthy rồi Khoai lang không chỉ tạo vị ngọt mà khi kết hợp với kê và đậu nành còn cho kết cấu sánh mịn như cháo gạo nữa, uống vào là ghiền liền!
3. Sữa đậu nành, táo đỏ, mè đen và hạt quinoa
Nguyên liệu: 20g táo đỏ bỏ hạt, 15g mè đen rang chín, 15g quinoa ba màu, 15g đậu gà, 25g đậu nành khô.
Cách làm: Rửa sạch và ngâm đậu gà với đậu nành cho mềm. Vo sạch quinoa. Khi sẵn sàng thì cho hết vào máy làm sữa đậu nành hoặc máy xay sinh tố, thêm nước đến vạch 1000ml và bật chế độ "làm sữa đậu nành".
Dùng máy xay sinh tố thì nhớ lọc qua rây rồi đun sôi trước khi uống cho mịn nha! Món này ngọt tự nhiên từ táo đỏ, thơm mùi mè đen, bổ dưỡng phô mai luôn
4. Sữa đậu nành ba màu đỏ
Nguyên liệu: 25g đậu đỏ, 4 quả táo đỏ, 8g kỷ tử.
Cách làm: Táo đỏ rửa sạch, bỏ hạt. Đậu đỏ ngâm cho nở mềm. Kỷ tử rửa sạch. Cho tất cả vào máy làm sữa hạt, thêm khoảng 600ml nước và chọn chế độ "sữa đậu nành".
Uống nóng ngay khi vừa xong nhé! Không chỉ làm ấm cơ thể, dạ dày mà còn bổ khí huyết cực tốt, team hay mệt mỏi, thiếu máu thì note ngay đi
5. Sữa đậu nành, khoai lang tím và kê
Nguyên liệu: 70g khoai lang tím, 40g đậu nành, 25g kê, 7g kỷ tử.
Cách làm: Gọt vỏ khoai lang tím, rửa sạch rồi cắt miếng nhỏ. Đậu nành ngâm cho nở mềm, kê vo sạch, kỷ tử rửa sạch. Cho tất cả vào máy làm sữa hạt, thêm 600ml nước và chọn chế độ "sữa đậu nành".
Ly sữa màu tím xinh xỉu này không chỉ cung cấp năng lượng cho bữa sáng mà còn bổ dạ dày và chống oxy hóa nữa đó! Da dẻ đẹp lên hẳn luôn á
6. Sữa đậu nành, yến mạch, chuối và hạt óc chó
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 20g óc chó, 5g mè đen, 30g yến mạch cán, 40g đậu nành.
Cách làm: Đậu nành ngâm cho mềm. Bóc vỏ chuối cắt miếng. Cho đậu nành, chuối và các nguyên liệu còn lại vào máy làm sữa hạt, thêm 900ml đến 1000ml nước và chọn chế độ "sữa đậu nành".
Xong nhanh như chớp, bữa sáng gọn lẹ liền! Uống thường xuyên còn giúp tóc đen bóng và tiêu hóa tốt hơn nữa nè
7. Sữa đậu nành bơ
Nguyên liệu: 1 quả bơ và 35g đậu nành.
Cách làm: Rửa sạch đậu nành và ngâm cho nở mềm. Cho đậu nành vào máy làm sữa hạt, thêm 700ml nước và chọn chức năng "sữa đậu nành". Sau khi sữa đậu nành xong, cho thêm bơ đã cắt lát vào và xay thêm 2 phút là done!
Món này healthy hết nấc, hỗ trợ tiêu hóa và chống lão hóa cực đỉnh nha! Team yêu bơ thì phải thử ngay và luôn
Nguồn: kenh14.vn
Tất cả đều làm từ sữa đậu nành nhưng mỗi loại lại có một "twist" khác nhau, bổ dưỡng mà sáng tạo lắm luônnn! Lướt xuống xem ngay thôi các bạn ơi:
1. Sữa đậu nành táo đỏ và đậu phộng
Nguyên liệu: 40g táo đỏ bỏ hạt, 30g đậu phộng, 40g đậu nành.
Cách làm: Ngâm đậu nành cho mềm, rửa sạch đậu phộng và táo đỏ. Cho tất cả vào máy làm sữa đậu nành hoặc máy xay sinh tố, thêm nước đến vạch 1000ml và bật chế độ "sữa đậu nành". Xong xuôi rót ra cốc là cả nhà có bữa sáng ngon lành rồi đó!
Với team đang ăn kiêng thì uống 1 ly này là đủ no luôn nha. Còn không thì ăn kèm bánh mỳ, bánh bao hay xôi đều chill hết ý Táo đỏ nhiều nên sữa vừa thơm vừa ngọt tự nhiên, không cần thêm đường đâu nhé!
2. Sữa đậu nành khoai lang và kê
Nguyên liệu: 35g đậu nành, 135g khoai lang, 15g kê.
Cách làm: Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch cắt miếng nhỏ. Đậu nành ngâm cho nở mềm, kê vo sạch. Cho tất cả vào máy làm sữa đậu nành hoặc máy xay sinh tố (xay xong nhớ lọc qua rây cho mịn rồi đun sôi nhé). Thêm nước đến vạch 1000ml và bật chế độ "sữa đậu nành".
Chờ 15-20 phút là có ly sữa nóng ấm siêu healthy rồi Khoai lang không chỉ tạo vị ngọt mà khi kết hợp với kê và đậu nành còn cho kết cấu sánh mịn như cháo gạo nữa, uống vào là ghiền liền!
3. Sữa đậu nành, táo đỏ, mè đen và hạt quinoa
Nguyên liệu: 20g táo đỏ bỏ hạt, 15g mè đen rang chín, 15g quinoa ba màu, 15g đậu gà, 25g đậu nành khô.
Cách làm: Rửa sạch và ngâm đậu gà với đậu nành cho mềm. Vo sạch quinoa. Khi sẵn sàng thì cho hết vào máy làm sữa đậu nành hoặc máy xay sinh tố, thêm nước đến vạch 1000ml và bật chế độ "làm sữa đậu nành".
Dùng máy xay sinh tố thì nhớ lọc qua rây rồi đun sôi trước khi uống cho mịn nha! Món này ngọt tự nhiên từ táo đỏ, thơm mùi mè đen, bổ dưỡng phô mai luôn
4. Sữa đậu nành ba màu đỏ
Nguyên liệu: 25g đậu đỏ, 4 quả táo đỏ, 8g kỷ tử.
Cách làm: Táo đỏ rửa sạch, bỏ hạt. Đậu đỏ ngâm cho nở mềm. Kỷ tử rửa sạch. Cho tất cả vào máy làm sữa hạt, thêm khoảng 600ml nước và chọn chế độ "sữa đậu nành".
Uống nóng ngay khi vừa xong nhé! Không chỉ làm ấm cơ thể, dạ dày mà còn bổ khí huyết cực tốt, team hay mệt mỏi, thiếu máu thì note ngay đi
5. Sữa đậu nành, khoai lang tím và kê
Nguyên liệu: 70g khoai lang tím, 40g đậu nành, 25g kê, 7g kỷ tử.
Cách làm: Gọt vỏ khoai lang tím, rửa sạch rồi cắt miếng nhỏ. Đậu nành ngâm cho nở mềm, kê vo sạch, kỷ tử rửa sạch. Cho tất cả vào máy làm sữa hạt, thêm 600ml nước và chọn chế độ "sữa đậu nành".
Ly sữa màu tím xinh xỉu này không chỉ cung cấp năng lượng cho bữa sáng mà còn bổ dạ dày và chống oxy hóa nữa đó! Da dẻ đẹp lên hẳn luôn á
6. Sữa đậu nành, yến mạch, chuối và hạt óc chó
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 20g óc chó, 5g mè đen, 30g yến mạch cán, 40g đậu nành.
Cách làm: Đậu nành ngâm cho mềm. Bóc vỏ chuối cắt miếng. Cho đậu nành, chuối và các nguyên liệu còn lại vào máy làm sữa hạt, thêm 900ml đến 1000ml nước và chọn chế độ "sữa đậu nành".
Xong nhanh như chớp, bữa sáng gọn lẹ liền! Uống thường xuyên còn giúp tóc đen bóng và tiêu hóa tốt hơn nữa nè
7. Sữa đậu nành bơ
Nguyên liệu: 1 quả bơ và 35g đậu nành.
Cách làm: Rửa sạch đậu nành và ngâm cho nở mềm. Cho đậu nành vào máy làm sữa hạt, thêm 700ml nước và chọn chức năng "sữa đậu nành". Sau khi sữa đậu nành xong, cho thêm bơ đã cắt lát vào và xay thêm 2 phút là done!
Món này healthy hết nấc, hỗ trợ tiêu hóa và chống lão hóa cực đỉnh nha! Team yêu bơ thì phải thử ngay và luôn
Nguồn: kenh14.vn