CuaKitty742
New member
Nghe vô lý nhưng thật: sức khỏe của một người không hề dựa vào cân nặng đâu các bạn ơi! Nặng cân chưa chắc đã khỏe, còn gầy gò thiếu cân cũng chưa chắc đã yếu luôn nè
Mỗi lần nhắc đến sức khỏe là người ta lại hỏi "mày nặng bao nhiêu cân" hay "ăn bao nhiêu calo" rồi. Nhưng thật ra những con số này nhiều khi còn làm mình stress hơn là giúp ích gì, mà còn chả phản ánh hết được vấn đề nữa chứ
Chúng ta lo lắng về cân nặng quá nhiều, đến nỗi cứ thừa cân hay thiếu cân là tự nhận mình "yếu" luôn. Thực tế không phải vậy đâu nhé! Chuyên gia dinh dưỡng Malina Linkas Malkani và bác sĩ Nesochi Okeke-Igbokwe đã nghiên cứu và chỉ ra rằng sức khỏe phụ thuộc vào nhiều yếu tố và chỉ số khác chứ không chỉ mỗi cân nặng. Dưới đây mới thật sự là những thứ bạn cần quan tâm đó:
Số đo vòng bụng (eo)
Cả Malkani lẫn Okeke-Igbokwe đều khẳng định số đo vòng bụng ảnh hưởng cực kỳ lớn đến sức khỏe đấy. Về cơ bản, nếu theo dõi chuẩn xác, chúng ta có thể phòng ngừa được những căn bệnh như đột quỵ, mất ngủ hay các bệnh về tim luôn
"Số đo vòng bụng được dùng để xác định lượng mỏ bao quanh khoang bụng. Thông số này chỉ ra chính xác bệnh béo phì, tim hay những căn bệnh khác chứ không như cân nặng khi nhiều người không to bụng nhưng vẫn có cân nặng lớn", Malkani giải thích.
Số cốc nước uống mỗi ngày
Cả hai chuyên gia đều nhấn mạnh tầm quan trọng của nước đối với cơ thể, và thật ra con người chưa biết hết về giá trị của nước cũng như cơ thể chúng ta cần nước tới mức nào đâu
"Một người khỏe mạnh sẽ luôn uống đủ nước. Mặc dù có một nhầm lẫn là chúng ta nên uống 8 cốc mỗi ngày, nhưng điều này không chính xác lắm. Lượng nước một người cần uống phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như tuổi tác, giới tính, lượng hoạt động mỗi ngày, khí hậu... Bạn sẽ biết mình uống đủ nước thông qua màu sắc nước tiểu nha. Nếu có màu nhạt hay thậm chí màu như nước bình thường, có nghĩa là bạn đã uống đủ rồi đó. Hãy xác định số cốc ở thời điểm đó và dần thay đổi khi tuổi lớn hơn".
Malkani cũng cho biết thêm nếu nước tiểu có màu sẫm thì bạn cần bổ sung thêm thật nhiều nước ngay nhé, nó sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn tức thì đấy!
Huyết áp
Bác sĩ Okeke-Igbokwe cho rằng huyết áp là thứ ai cũng phải quan tâm chứ không phải chỉ có người già đâu nha các bạn trẻ ơi!
"Nếu huyết áp quá cao có thể sẽ phá vỡ các mạch quan trọng trong cơ thể. Nhưng nếu quá thấp thì chúng ta sẽ không có đủ máu lưu thông để các cơ quan hoạt động đúng với công suất", bà giải thích.
Tất nhiên, huyết áp cao sẽ dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hay đột quỵ. Bạn cũng không cần ngày nào cũng kiểm tra huyết áp đâu, nhưng đến bệnh viện hay tự dùng một thiết bị đo huyết áp bản thân lúc mình khỏe mạnh sẽ cho bạn biết đâu là khoảng bình thường của bản thân. Và rồi khi có sự cố bạn sẽ có cách để giải quyết nó ngay
Lượng rau hấp thụ
Chuyên gia Malkani cho rằng khi nhắc tới rau, quả... người ta thường nghĩ đến việc giảm cân, ăn kiêng. Nhưng thật ra rau, quả cung cấp rất nhiều dưỡng chất, vitamin cho cơ thể đấy nha! Bà khuyên hãy ăn càng nhiều loại rau quả càng tốt thay vì tập trung số lượng lớn vào một loại nhất định
Chỉ số cholesterol
Một lần nữa, chỉ số cholesterol dường như chỉ dành cho người lớn tuổi, nhưng bác sĩ Okeke-Igbokwe khẳng định ai cũng nên theo dõi hàm lượng cholesterol tốt cũng như xấu trong cơ thể. Bà gợi ý, những người sau tuổi 20 cứ 5 năm nên đi kiểm tra chỉ số cholesterol một lần để biết cơ thể mình đang phát triển theo xu hướng nào.
Nếu có dấu hiệu mắc bệnh tim hay có tiền sử bệnh, chỉ số cholesterol còn cần được kiểm tra nhiều hơn nữa vì nó sẽ đưa ra giải pháp chữa trị căn bệnh, mang tới sức khỏe cho người bệnh đó
Thời gian hoạt động hay số bước chân
Các hoạt động thể chất rất quan trọng để mỗi người có được khung xương vững chắc, giảm thiểu bệnh cũng như cải thiện tâm trạng nha!
Không quan trọng bạn tập luyện bài tập nào, từ đi đến phòng tập, đi bộ hay chạy, miễn là bạn hoạt động đều đặn vào một khoảng thời gian trong ngày, đó được coi là tập luyện rồi ️
Bác sĩ Okeke-Igbokwe nói: "Các nghiên cứu đã tìm thấy những người tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày sống lâu hơn và các nguy cơ bệnh tật, tử vong sớm cũng giảm đáng kể luôn. Bạn sẽ muốn xây dựng thói quen tập luyện hàng ngày và nên giữ thói quen đó càng lâu càng tốt nhé".
Số giờ ngủ mỗi ngày
Bác sĩ Okeke-Igbokwe khuyên mọi người nên ngủ đủ từ 8 tới 9 tiếng mỗi tối. Một số nghiên cứu còn gợi ý người trên 18 tuổi nên ngủ từ 7 tới 9 tiếng mỗi ngày nha
"Nếu bạn có thể ngủ đủ số thời gian trên, bạn sẽ giảm được đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiêu chảy hay căng thẳng quá độ đấy", bà nói.
Nghiên cứu tại trường Đại học California, Berkeley cho thấy số giờ ngủ càng ít, tuổi thọ cũng sẽ giảm theo luôn. Nếu muốn sống lâu hơn, hãy ngủ đủ giờ, không thiếu và cũng không nên thừa nha!
Nguồn: kenh14.vn